Saya Meninggalkan Kafein dan Akhirnya Menjadi Orang Pagi

Isi

• Ulasan untuk

Saya menemukan keajaiban kafein ketika saya mendapatkan pekerjaan pelayan pertama saya pada usia 15 dan mulai bekerja dua shift. Kami tidak mendapatkan makanan gratis dari restoran, tetapi minumannya adalah minuman sepuasnya dan saya memanfaatkan Diet Coke sepenuhnya. Setelah itu saya tidak pernah melihat ke belakang. Kafein adalah cara saya menyelesaikan kuliah. Kemudian sekolah pascasarjana. Kemudian pekerjaan pertama saya. Kemudian bayi pertama saya. (Jangan khawatir, saya mengambil jeda selama kehamilan saya.) Kemudian tiga bayi saya berikutnya dan ibu muda dan pekerjaan dan latihan dan binatu dan... Anda mendapatkan idenya. Di suatu tempat di sepanjang garis, kafein telah berubah dari ramuan darurat sesekali menjadi makanan dasar kehidupan.

Dan Wow apakah saya ketagihan. Kecanduan saya begitu kuat sehingga saya melepaskan satu-satunya bagian yang menyenangkan - menenggak minuman lezat - untuk langsung mendapatkan hit. Minum kafein saya terlalu memakan waktu jadi saya membeli pil dosis besar dari internet dan menyimpan satu botol di dompet saya, satu di mobil saya, dan satu di rumah saya setiap saat. Dalam keadaan darurat, saya akan mengambil cairan berkafein yang seharusnya Anda semprotkan ke dalam botol air dan sebagai gantinya menyemprotkannya langsung ke tenggorokan saya (yang benar-benar terbakar, omong-omong). Ini tidak hanya membuatnya lebih mudah untuk dikonsumsi, tetapi saya dapat mengambil lebih banyak pada satu waktu. Mengapa membuang-buang waktu dan uang untuk kopi ketika saya hanya bisa minum pil dan selesai dengan itu?

Masalah dengan pil, bagaimanapun, adalah bahwa lebih mudah untuk overdosis, sesuatu yang saya pelajari dengan cara yang sulit ketika saya mengambil beberapa terlalu banyak sebelum berlari setengah maraton dan akhirnya muntah selama perlombaan. Para dokter mengatakan bahwa itu mungkin menyelamatkan hidup saya karena muntah mencegahnya menjadi racun dan menghentikan jantung saya-sesuatu yang menyedihkan terjadi pada orang lain. Anda akan berpikir itu akan menjadi panggilan bangun saya bahwa saya punya masalah, tapi tidak. Aku mundur, tapi aku tidak berhenti.

Sebagian dari masalahnya adalah saya membutuhkan kafein untuk menjalani kehidupan yang tidak sepenuhnya alami bagi saya. Saya selalu menjadi burung hantu malam-suami saya bercanda bahwa Anda tidak dapat melakukan percakapan serius dengan saya sampai setelah pukul 10... malam. Tapi begitulah aku. Saya selalu lebih suka begadang dan tidur larut malam daripada bangun dengan matahari. Tapi kamu tahu siapa melakukan selalu terbit bersama matahari (dan terkadang sebelumnya)? Anak-anak, itu siapa. Jadi dengan paksaan dan keadaan saya menjadi orang pagi de facto. Bukannya aku senang tentang itu, ingatlah. (FYI, inilah panduan kami untuk menjadi orang pagi-dan mengapa Anda harus mulai bangun lebih awal.)

Perpisahan saya dengan kafein terjadi ketika saya mengetahui bahwa saya memiliki kelainan jantung bawaan (jembatan miokard). Ahli jantung saya memberi tahu saya bahwa kafein lebih buruk bagi saya daripada orang lain, karena itu menekankan otot jantung saya yang sudah stres. Saya tahu saya harus menyerah tetapi saya tidak yakin bagaimana caranya. Saya mengalaminya setiap hari selama bertahun-tahun dan hanya membayangkan menyapihnya membuat kepala saya sakit. Jadi saya menunggu sampai saya terkena pneumonia dan menjadi kalkun dingin. Oke, jadi saya tidak benar-benar merencanakannya seperti itu, itulah yang terjadi.

Pada bulan November saya menjadi sangat sakit dan terjebak di tempat tidur selama dua minggu. Semuanya sudah sakit, jadi apa sakit kepala penarikan sedikit di atas? Dan jika ada aktivitas yang benar-benar, 100 persen tidak membutuhkan kafein, itu berbaring di tempat tidur sepanjang hari. Setelah saya pulih, saya membuang semua pil saya-bahkan simpanan darurat di lemari saya-dan saya belum melihat ke belakang.

Hasilnya sungguh menakjubkan.

Hal pertama yang saya perhatikan setelah detoksifikasi kafein adalah seberapa banyak mood saya membaik. Saya telah berjuang dengan depresi dan kecemasan sepanjang hidup saya, namun saya tidak pernah membuat hubungan antara kebiasaan kafein saya dan kesehatan mental saya. Setelah saya membuang kafein, saya merasa jauh lebih stabil secara emosional dan cenderung tidak panik karena hal-hal kecil. Kemudian saya melihat keinginan gula saya berkurang. Saya pikir kafein telah menutupi kelelahan saya, dan ketika Anda lelah, Anda cenderung menginginkan makanan ringan yang tidak sehat. Akhirnya, saya mulai memperhatikan lebih banyak energi alami. Saya juga mulai melakukan power nap 20 menit di sore hari (sesuatu yang sangat sulit dilakukan jika Anda memiliki kafein yang terus-menerus dipompa melalui pembuluh darah Anda), yang telah membantu saya tetap lebih fokus dan energik sepanjang hari.

Tapi mungkin perbedaan terbesar adalah dalam tidur dan bangun saya. Saya selalu berjuang dengan insomnia ringan, terutama ketika saya cemas tentang sesuatu. Tapi sekarang saya lebih mudah tertidur dan tetap tertidur. Dan-ini sangat besar bagi saya-saya bisa bangun pagi-pagi tanpa jam alarm karena tubuh saya secara alami bangun sekitar (oh, ya) matahari terbit. Pertama kali saya melihat warna merah muda merayap di atas pegunungan, saya hampir pingsan karena kaget. Tapi itu indah dan damai dan saya menemukan bahwa hari-hari saya berjalan jauh lebih lancar ketika saya bangun lebih awal. Sekarang jam kerja saya yang paling produktif adalah antara jam 5 dan 7 pagi, dan saya menyelesaikan lebih banyak pekerjaan sebelum tengah hari daripada yang biasa saya selesaikan dalam sehari. Saya hampir tidak mengenali diri saya sendiri, jujur, tapi saya suka perubahannya. (P.S. Inilah cara menipu diri sendiri untuk menjadi orang pagi.)

Butuh berhenti untuk menyadari bahwa sementara kafein membuat saya merasa lebih baik dalam jangka pendek, dalam jangka panjang itu membuat saya merasa benar-benar mengerikan. Bagi saya, perbedaan antara sebelum dan sesudah seperti siang dan malam: Saya pasti orang pagi sekarang dan kali ini karena pilihan.

Ulasan untuk