Apakah Hangover Ini Akan Terakhir Selamanya? Apa yang Diharapkan dan Cara Berurusan

Isi

• Garis waktu tergantung pada beberapa hal
• Seberapa banyak Anda harus minum
• Berapa banyak tidur yang Anda dapatkan (atau tidak dapatkan)
• Minum dengan perut kosong
• Betapa dehidrasi diri Anda
• Kondisi kesehatan yang ada
• Obat-obatan tertentu
• Usia kamu
• Cara mendapatkan bantuan
• Hal-hal yang harus dihindari
• Ketika itu bisa menjadi sesuatu yang lain
• Kiat untuk waktu berikutnya
• Garis bawah

Jika Anda berada dalam pergolakan mabuk monster, bantuan tidak akan segera datang.

Untungnya, mabuk biasanya hilang dalam waktu 24 jam. Ada beberapa laporan daring yang berlangsung hingga 3 hari, tetapi kami tidak dapat menemukan banyak bukti untuk mendukungnya.

Namun, 24 jam dapat terasa seperti selamanya ketika Anda berurusan dengan kecelakaan fisik dan mental. Dan tergantung pada berbagai faktor, beberapa gejala bisa lebih buruk daripada yang lain dalam hal keparahan dan durasi.

Berbicara tentang gejala, berikut adalah beberapa yang paling umum:

• sakit kepala berdebar
• mulut kering
• merasa lelah dan "keluar dari itu"
• sakit perut
• sifat lekas marah
• sensitivitas terhadap cahaya dan suara
• sulit tidur
• pusing atau perasaan seperti ruangan berputar

Garis waktu tergantung pada beberapa hal

Ada beberapa faktor yang memengaruhi berapa lama mabuk itu berlangsung dan seberapa buruk perasaan Anda.

Seberapa banyak Anda harus minum

Percaya atau tidak, berapa banyak minuman yang Anda miliki tampaknya tidak berdampak signifikan pada berapa lama mabuk itu, menurut sebuah studi tahun 2017.

Namun, minum lebih banyak tidak sering menyebabkan mabuk berat, dan mabuk berat biasanya berlangsung lebih lama.

Berapa banyak tidur yang Anda dapatkan (atau tidak dapatkan)

Ada bukti bahwa berkurangnya tidur setelah minum menyebabkan mabuk lebih parah.

Alkohol memengaruhi tidur, dan tidak dalam cara yang baik. Mungkin membantu Anda tertidur lebih cepat, tetapi tidur cenderung terfragmentasi dan pendek.

Semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan setelah minum, semakin kumuh Anda akan merasa.

Minum dengan perut kosong

Memanjakan diri dalam beberapa bevvies dengan perut kosong tidak pernah merupakan ide yang baik karena beberapa alasan.

Untuk satu, itu membuat Anda mabuk lebih cepat dan membuat kesengsaraan sehari-hari lebih mungkin. Plus, mabuk cenderung lebih parah setelah minum dengan perut kosong.

Alkohol juga mengiritasi lapisan perut Anda. Jika Anda belum makan, kemungkinan besar Anda akan mengalami sakit perut dan muntah setelah minum.

Betapa dehidrasi diri Anda

Alkohol memiliki efek diuretik yang membuat Anda buang air kecil, menyebabkan dehidrasi jika Anda juga tidak minum air putih. Jika Anda minum alkohol yang cukup untuk memuntahkan, maka itu bahkan lebih banyak cairan yang hilang.

Dehidrasi ringan dapat membuat Anda sakit kepala, mulut kering, dan membuat Anda merasa pusing dan lelah - semua gejala umum mabuk.

Semakin Anda dehidrasi, semakin buruk perasaan Anda, dan lebih lama.

Kondisi kesehatan yang ada

Kondisi medis yang memengaruhi cara tubuh Anda memetabolisme alkohol atau yang memengaruhi gula darah dapat memengaruhi tingkat keparahan dan durasi mabuk.

Beberapa contoh adalah penyakit ginjal dan hati serta diabetes.

Jika Anda rentan terhadap serangan migrain, kemungkinan besar Anda juga akan mengalami masalah dengan mabuk, terutama sakit kepala akibat mabuk, karena alkohol adalah pemicu serangan migrain yang umum.

Obat-obatan tertentu

Beberapa obat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme alkohol dengan baik. Alhasil, Anda lebih cenderung muntah dan hangover Anda berlama-lama.

Beberapa obat umum yang mempengaruhi cara tubuh Anda memproses alkohol termasuk:

• antidepresan
• obat anti-kecemasan
• obat alergi
• antibiotik

Selalu periksa dengan penyedia layanan kesehatan atau apoteker Anda sebelum minum jika Anda minum obat apa pun.

Usia kamu

Anda tidak membayangkannya; Anda benar-benar tidak bisa memegang minuman keras seperti dulu.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh kita untuk memproses racun melambat. Akibatnya, Anda mungkin harus menghitung alkohol lebih sedikit (dan lebih lama) daripada sebelumnya. Maaf.

Cara mendapatkan bantuan

Tidak ada perbaikan cepat ketika datang ke mabuk, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat hal-hal lebih mudah dikelola saat Anda menunggu.

Pastikan Anda:

• Tetap terhidrasi. Menghirup air dan jus akan membantu Anda tetap terhidrasi. Ini dapat membantu meringankan beberapa gejala Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.
• Tidurlah. Ingat, alkohol tidak bagus untuk kualitas tidur. Bahkan jika sepertinya Anda cukup tidur, itu mungkin tidak terlalu memulihkan. Jika Anda merasa takut setelah minum semalaman, bahkan menutup mata saja bisa membantu.
• Makan sesuatu. Anda mungkin tidak akan menyukainya jika mabuk Anda membuat Anda berlari di antara sofa dan kamar mandi, tetapi makan dapat membantu Anda mengisi kembali elektrolit yang hilang dan menenangkan perut Anda. Lakukan hal-hal yang lembut (pikirkan garam, kaldu, dan roti bakar).
• Ambil pereda nyeri. Pereda nyeri yang dijual bebas dapat membantu mengatasi sakit kepala karena mabuk dan nyeri otot. Tetapi perlu diingat bahwa aspirin dan ibuprofen dapat mengiritasi perut Anda, dan acetaminophen dapat merusak hati Anda yang sudah terkena pajak jika Anda banyak minum. Yang terbaik untuk mengambil ini dengan sedikit makanan.

Hal-hal yang harus dihindari

Anda tahu obat mabuk itu diturunkan selama beberapa generasi atau obat mabuk mabuk yang Anda lihat online?

Tak satu pun dari mereka yang benar-benar terbukti secara ilmiah. Beberapa mungkin malah lebih berbahaya daripada kebaikan.

Lewati ini jika Anda terjebak dalam mabuk mimpi buruk:

• Bulu anjing. Minum sedikit alkohol di pagi hari sesudahnya benar-benar dapat membuat mabuk Anda lebih lama dengan mencegah tubuh Anda pulih. Hindari alkohol selama setidaknya 48 jam setelah minum banyak.
• Makanan berminyak. Siapa yang tidak suka memukul sendok berminyak klasik untuk burger dan kentang goreng atau sarapan besar setelah minum? Masalahnya, makanan berminyak bisa mengacaukan perut Anda yang sudah teriritasi, menyebabkan atau memperburuk mual, dan membuat Anda merasa lebih lamban.
• Terlalu banyak kafein. Secangkir jawa dapat memiliki efek merangsang dan membantu dengan beberapa grogi dan bahkan sakit kepala. Namun, kafein memiliki efek diuretik. Itu dapat mengambil di mana alkohol berhenti dan melanjutkan dehidrasi.
• Tidak makan. Sangat mudah untuk melewatkan waktu makan ketika Anda mual atau hanya ingin tetap di tempat tidur sepanjang hari, tetapi itu bisa mengacaukan gula darah Anda dan membuat Anda merasa lebih buruk. Tetap dipelihara dengan hal-hal sehat seperti buah-buahan dan sayuran, atau tetap dengan makanan hambar jika Anda merasa mual.

Ketika itu bisa menjadi sesuatu yang lain

Jika Anda tidak merasa lebih baik setelah 24 jam, sebaiknya hubungi penyedia layanan kesehatan Anda.

Jangan khawatir, itu tidak berarti Anda sekarat atau apa pun. Tapi mungkin ada hal lain yang terjadi.

Juga baik untuk mengetahui perbedaan antara keracunan alkohol dan mabuk, meskipun gejala keracunan alkohol biasanya muncul saat Anda minum, bukan pada hari berikutnya.

Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda segera jika Anda atau orang lain mengalami gejala berikut saat minum:

• pernapasan lambat atau tidak teratur
• kejang
• suhu tubuh rendah
• kulit kebiruan atau pucat
• ketidaksadaran
• kebingungan
• muntah

Kiat untuk waktu berikutnya

Tidak minum alkohol adalah satu-satunya cara jitu untuk mencegah mabuk monster di masa depan.

Jika Anda belum siap untuk sepenuhnya meminum minuman keras, tips ini adalah taruhan terbaik Anda berikutnya:

• Tetapkan batas. Beri diri Anda batas minum di muka dan patuhi itu. Jangan biarkan siapa pun menekan Anda untuk minum lebih banyak dari yang Anda inginkan.
• Tenangkan dirimu. Menghirup bukannya menenggak dan berganti-ganti minuman keras dengan mocktail atau minuman non-alkohol lainnya akan membuat Anda tidak minum terlalu banyak, terlalu cepat.
• Pilih minuman yang tepat. Hindari atau setidaknya batasi anggur merah dan arwah gelap, seperti bourbon. Minuman gelap mengandung lebih banyak congener, yang dapat memperburuk mabuk.
• Makanlah sebelum kamu minum. Alkohol diserap lebih cepat saat perut kosong. Makan sebelum Anda mulai minum, dan nosh sambil minum untuk memperlambat penyerapan.
• Jadilah DD. Jika Anda secara sukarela menjadi pengemudi yang ditunjuk, tekanan apa pun yang Anda rasakan untuk minum lebih banyak pada dasarnya tidak ada. Tidak ada mabuk, dan teman Anda akan mencintaimu karenanya!

Garis bawah

Hangover menyedihkan, tetapi sebagian besar mereda dalam waktu 24 jam. Minum secukupnya adalah kunci jika Anda ingin menghindarinya.

Jika Anda berurusan dengan mabuk secara teratur, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda menyalahgunakan alkohol. Anda memiliki beberapa opsi untuk bantuan rahasia jika Anda khawatir tentang penggunaan alkohol Anda:

• Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan utama Anda tentang minum Anda.
• Gunakan NIAAA Alcohol Treatment Navigator.
• Temukan grup pendukung melalui Proyek Grup Dukungan.
• Temukan Pertemuan Anonim Pecandu Alkohol di daerah Anda.