Jika Anda Susah Tidur di Malam Hari, Coba Pose Yoga Ini

Isi

• Ulasan untuk

Setiap orang berurusan dengan stres dalam beberapa bentuk-dan kami selalu berusaha mempelajari cara terbaik untuk mengatasi stres sehingga tidak mengambil alih hidup kita dan kita bisa menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih sehat. Salah satu cara favorit kami untuk mengurangi stres adalah dengan melakukan yoga, tetapi pose mana yang terbaik untuk menghilangkan ketegangan emosional dan fisik? Ketika kami mendapat kesempatan untuk berbicara dengan ahli yogi dan duta Under Armour Kathryn Budig, kami melompat pada kesempatan itu untuk menanyakan apa pose ketenangan dan keterpusatan favoritnya untuk menghilangkan stres atau melepas lelah setelah seharian bekerja keras.

"Salah satu pose favorit saya jika saya perlu bersantai di penghujung hari adalah kaki di dinding [Viparita Karani Mudra]," kata Kathryn. "Ini kesederhanaan hanya dengan berlari ke dinding, jadi Anda berbaring telentang dengan pantat dan kaki menempel ke dinding lurus ke atas." Dia merekomendasikan menggunakan tali jika Anda membutuhkannya untuk stabilitas tambahan juga!

Jadi apa yang membuatnya begitu hebat? "Ini sangat bagus untuk mengatasi kesulitan tidur; ini juga cara yang bagus untuk mengeringkan kaki di penghujung hari jika Anda berdiri terlalu lama, atau jika Anda berolahraga sangat berat, ini bagus untuk menghilangkan rasa lelah."

Jika Anda membutuhkan beberapa pose yang lebih menenangkan, Kathryn berkata, "Pembuka pinggul dan tikungan terlentang yang lembut juga fantastis."

Artikel ini awalnya muncul di Popsugar Fitness.

Lainnya dari Popsugar Fitness:

Punya Kecemasan? Begini Cara Menanganinya

15 To-Dos Sederhana Untuk Akhir Pekan yang Bahagia dan Berenergi

Panduan Definitif untuk Mendapatkan Tidur yang Lebih Baik

Ulasan untuk