Es Krim Bebas Rasa Bersalah Sedang Trending, Tapi Benarkah Sehat?

Isi

• Perbedaan terbesar antara es krim asli dan yang 'sehat'
• Es krim tidak akan pernah menjadi makanan kesehatan
• Efek samping makan es krim yang sehat
• 1. Risiko lebih tinggi untuk obesitas dari pemanis alternatif
• 2. Kembung, sembelit, atau diare
• 3. Biaya di dompet Anda
• Kesehatan turun ke ukuran porsi

Kebenaran di balik es krim kesehatan

Di dunia yang sempurna, es krim memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan brokoli. Tapi ini bukan dunia yang sempurna, dan es krim yang dipasarkan sebagai "tanpa rasa bersalah" atau "sehat" sebenarnya tidak memberikan pesan yang tepat.

Bersamaan dengan penilaian $ 2 miliar, Halo Top telah mendapatkan semua perhatian konsumen akhir-akhir ini, mengalahkan legenda seperti Ben & Jerry's musim panas ini. Tidak ada salahnya jika kemasan trendi Halo Top menarik perhatian. Garis bersih, sentuhan warna, dan telur anjing laut nakal pada pelanggan untuk "Berhenti ketika Anda mencapai dasar" atau "Tidak ada mangkuk, tidak ada penyesalan."

Tapi merek yang tidak ada sebelum 2012 ini bukanlah satu-satunya es krim yang diklaim sehat. Yang lain seperti Arctic Freeze, Thrive, Wink, dan Enlightened memiliki kampanye pemasaran yang apik yang menargetkan semua orang mulai dari atlet hingga ahli kesehatan (bahkan Thrillist, yang menargetkan pria muda, telah meninjau tiga teratas es krim "sehat").

Tidak ada yang menyangkal kemunculan Halo Top. Tapi kita mungkin ingin mempertanyakan validitasnya - dan es krim trendi lainnya - sebagai makanan "kesehatan".

Perbedaan terbesar antara es krim asli dan yang 'sehat'

Halo Top dan Enlightened sama-sama menggunakan susu sapi asli, sementara yang lain seperti Arctic Zero dan Wink harus diberi label "makanan penutup beku" karena kandungan susu yang minimal. Sebuah produk harus memiliki minimal 10 persen lemak susu untuk diberi label es krim, menurut Food and Drug Administration (FDA) AS.

Halo Top juga mengandung gula alkohol erythritol dan stevia. Pengganti gula ini dianggap opsi "aman" dengan dampak kesehatan minimal jika dikonsumsi dalam jumlah sedang (maksimal 50 gram per hari). Namun, mengonsumsi satu karton Halo Top seperti yang diiklankan berarti mengonsumsi 45 gram gula.

Tetapi merek makanan penutup beku "sehat" lainnya mengandung pemanis alternatif, yang telah terbukti menyebabkan efek samping seperti perubahan pada bakteri usus, peningkatan risiko kanker, obesitas, diabetes, dan peningkatan keinginan makan gula. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 mengungkapkan bahwa aspartam, pemanis buatan yang paling umum, menghasilkan diagnosis limfoma, leukemia, dan tumor pada tikus.

Es krim tidak akan pernah menjadi makanan kesehatan

Menurut Elizabeth Shaw, MS, RDN, CTL, pakar nutrisi yang bekerja dengan Arctic Zero dan mengembangkan resep untuk Halo Top, FDA saat ini sedang dalam proses "mendefinisikan ulang definisi hukum seputar istilah sehat." Itu berarti merek yang mengklaim menjual produk sehat - padahal sebenarnya berisi bahan buatan - akan dibatasi.

Apa artinya untuk makanan penutup beku atau es krim rendah kalori "sehat" yang diisi dengan bahan-bahan buatan atau yang telah diproses? Banyak yang harus menata ulang kampanye pemasaran mereka yang berfokus pada konsumsi pint tanpa rasa bersalah karena itu "sehat".

Efek samping makan es krim yang sehat

Es krim ini mungkin dipasarkan sebagai lebih sehat, tetapi jika Anda terus melakukannya dan mengikuti moto bebas rasa bersalah mereka (karena siapa yang berhenti makan dalam satu porsi?), Kesehatan usus Anda mungkin akan terkejut.

1. Risiko lebih tinggi untuk obesitas dari pemanis alternatif

Meskipun Halo Top tidak memiliki pemanis buatan, banyak merek lain yang mengiklankan diri mereka sendiri sebagai "bebas gula" mungkin. Bahan-bahan seperti sucralose, aspartame, dan acesulfame potassium dapat membingungkan otak dan. Mereka juga akhirnya menyebabkan sakit perut, mual, dan diare. “Bahan-bahan ini telah menunjukkan efek yang tidak diinginkan pada mikrobiota usus dan dapat menyebabkan sakit perut, buang air besar, atau diare pada beberapa individu,” kata Shaw.

Di sisi lain, pemanis alternatif juga tidak lepas dari kaitannya dengan obesitas. menyarankan bahwa alternatif pemanis, termasuk stevia, tidak banyak membantu menurunkan berat badan. Studi tahun 2017 lainnya mengamati 264 mahasiswa baru dan menemukan hubungan antara eritritol dan penambahan berat badan.

Pada akhirnya, merek makanan penutup beku yang menyarankan pint adalah "sajian tunggal terbaik" tidak benar-benar mempromosikan gaya hidup sehat. Mereka hanya mempromosikan diri mereka sendiri.

2. Kembung, sembelit, atau diare

Meskipun tidak dianggap artifisial, pengganti gula seperti erythritol - bahan yang ditemukan dalam Halo Top dan Enlightened - bisa, karena tubuh Anda tidak membawa enzim untuk memecahnya. Sebagian besar eritritol akhirnya keluar melalui urin.

Sebagian besar makanan penutup beku ini menawarkan diri mereka sendiri sebagai alternatif "sehat" untuk es krim karena kandungan proteinnya yang tinggi. Tetapi jika Anda menikmati satu liter penuh, Anda akan mengonsumsi 20 gram serat - yang lebih dari setengah asupan serat harian Anda. Hasil? Perut yang sangat sakit.

Untuk banyak makanan penutup beku ini, memberi label berbeda dan "kenikmatan yang sempurna tanpa rasa bersalah" sebagian disebabkan oleh serat prebiotiknya. yang membantu menghasilkan nutrisi untuk pencernaan. Sayuran seperti bawang putih, daun bawang, dan bawang bombay secara alami mengandung serat prebiotik yang tinggi. Banyak dari makanan penutup beku ini mempromosikan bahan alami mereka - di antaranya bahan serat bebas GMO seperti akar chicory atau inulin agave organik.

Masalahnya adalah tidak ada alasan kesehatan yang nyata mengapa serat prebiotik ditambahkan ke makanan ini. Sebaliknya, mereka ditambahkan untuk menjaga tekstur lembut es krim, karena eritritol cenderung membentuk kristal es.

Jadi, penambahan ini tidak benar-benar sehat - ini hanyalah platform lain yang dapat digunakan merek ini untuk memasarkan dirinya sendiri. Dan pada akhirnya, lebih baik mendapatkan serat dari makanan utuh daripada es krim.

3. Biaya di dompet Anda

Dengan mengingat semua fakta bahan ini, Anda mungkin tidak benar-benar mendapatkan manfaatnya. Es krim "sehat" harganya sekitar empat hingga lima kali lebih banyak daripada es krim bermerek Target dan mengandung jauh lebih banyak bahan buatan dan olahan.

Jika Anda bisa tetap berpegang pada ukuran porsi, belilah es krim tradisional dan alami - bahkan barang butik dari toko krim lokal Anda (bagi mereka yang tahan terhadap produk susu). Mereka dibuat hanya dengan sedikit bahan dan bisa lebih baik untuk dompet Anda dan usus.

Kesehatan turun ke ukuran porsi

Setiap orang adalah manusia. Dan bahkan ahli diet dan ahli gizi terdaftar (dengan semua kebijaksanaan mereka) telah diketahui memanjakan, kata Shaw. Daripada berfokus pada mengonsumsi produk yang berlabel "sehat" tetapi sudah diproses, beralihlah ke bahan-bahan asli dan sehat yang Anda sukai dan kenali.

Ingatlah untuk berlatih moderasi! “Sehat adalah tentang keseimbangan dan belajar menghargai fakta,” kata Shaw. “Semua makanan bisa masuk dalam diet seimbang,” tambahnya.

Sebagai pengingat: Bahkan buah dan sayuran segar yang kaya nutrisi dapat menyebabkan sakit perut dan kembung jika dikonsumsi secara berlebihan. Mengetahui batasan dan ukuran porsi Anda bisa sangat bermanfaat.

Halo Top menyediakan 60 kalori per porsi 1/2 cangkir, dibandingkan dengan es krim dan custard tradisional yang menyediakan 130 hingga 250 kalori per porsi 1/2 cangkir. Meskipun ini tidak diragukan lagi menarik bagi banyak pelanggan, ini masih merupakan produk makanan olahan - meskipun daftar bahannya lebih sederhana dan pengganti gula yang lebih aman.

Kebanyakan ahli setuju untuk memilih es krim tradisional dengan bahan yang diproses minimal dan membatasi pemanis buatan, penstabil, dan permen karet. Mereka juga setuju untuk berhenti saat Anda melakukan servis - bukan bagian bawah.

Meminimalkan gangguan dan dengan penuh perhatian makan makanan atau makanan penutup apa pun - apakah itu dipasarkan sebagai sehat atau tidak - adalah cara terbaik untuk memaksimalkan kesenangan dengan porsi yang lebih kecil dan menghindari kebiasaan makan berlebihan.