Apakah Teh Aman Selama Kehamilan?

Isi

• Batasi asupan teh berkafein
• Teh herbal tertentu mungkin memiliki efek samping yang berisiko
• Keguguran atau persalinan prematur
• Pendarahan menstruasi
• Cacat lahir
• Efek samping lainnya
• Beberapa teh mungkin terkontaminasi
• Teh yang mungkin aman selama kehamilan
• Garis bawah

Teh adalah salah satu minuman paling populer di seluruh dunia - dan minuman yang banyak wanita nikmati selama kehamilan.

Beberapa meminumnya hanya untuk dekompresi atau membantu memenuhi peningkatan kebutuhan cairan kehamilan. Namun, proporsi wanita tampaknya menggunakan teh sebagai obat alami untuk gejala yang berhubungan dengan kehamilan atau sebagai tonik untuk mempersiapkan persalinan pada minggu-minggu terakhir kehamilan (1).

Banyak yang mungkin percaya bahwa teh mungkin aman untuk diminum saat hamil karena itu alami. Pada kenyataannya, wanita dapat mengambil manfaat dari mengurangi asupan teh tertentu, sambil sepenuhnya menghindari yang lain sepanjang kehamilan mereka.

Artikel ini membahas keamanan teh selama kehamilan, termasuk teh mana yang bisa diminum oleh wanita hamil, dan yang mungkin ingin mereka hindari.

Batasi asupan teh berkafein

Teh hitam, hijau, putih, matcha, chai, dan oolong semuanya bersumber dari daun Camellia sinensis menanam. Mereka mengandung kafein - stimulan alami yang harus dibatasi selama kehamilan.

Mereka masing-masing menyediakan kira-kira jumlah kafein per cangkir (240 mL) (2, 3, 4, 5, 6) berikut:

• matcha: 60–80 mg
• teh oolong: 38–58 mg
• teh hitam: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• teh putih: 25–50 mg
• teh hijau: 29–49 mg

Kafein dapat dengan mudah melewati plasenta, dan hati bayi Anda yang belum matang mengalami kesulitan memecahnya. Karena itu, bayi lebih mungkin mengalami efek samping dari jumlah kafein yang jika tidak dianggap aman untuk orang dewasa.

Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang terpapar terlalu banyak kafein selama kehamilan memiliki risiko lebih tinggi dilahirkan prematur atau dengan berat badan lahir rendah atau cacat lahir. Asupan kafein yang tinggi selama kehamilan juga dapat meningkatkan risiko keguguran atau lahir mati (7, 8, 9).

Risiko-risiko ini tampak minimal ketika wanita hamil membatasi asupan kafein mereka hingga maksimum 300 mg per hari (8).

Namun, beberapa genetika wanita mungkin membuat mereka lebih sensitif terhadap efek buruk kafein. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa proporsi kecil wanita ini mungkin memiliki risiko keguguran 2,4 kali lebih tinggi ketika mengonsumsi 100-300 mg kafein per hari (8).

Teh berkafein mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi dan umumnya dianggap aman untuk diminum selama kehamilan. Namun, asupan mereka mungkin perlu dibatasi untuk menghindari konsumsi terlalu banyak kafein per hari (10, 11).

Teh hitam, hijau, matcha, oolong, putih, dan chai mengandung kafein, stimulan yang harus dibatasi selama kehamilan. Meskipun mereka umumnya aman, wanita dapat mengambil manfaat dari membatasi asupan harian teh kafein selama kehamilan.

Teh herbal tertentu mungkin memiliki efek samping yang berisiko

Teh herbal terbuat dari buah-buahan kering, bunga, rempah-rempah, atau rempah-rempah dan karenanya tidak mengandung kafein. Namun, mereka mungkin mengandung senyawa lain yang dianggap tidak aman selama kehamilan, yang dapat mengakibatkan efek samping yang berisiko.

Keguguran atau persalinan prematur

Teh yang dapat meningkatkan risiko keguguran atau persalinan prematur meliputi (11, 12, 13, 14, 15):

• adas
• fenugreek
• Sage
• vervain
• borage
• pennyroyal
• licorice
• Timi
• motherwort
• kasih sayang
• cohosh biru
• cohosh hitam
• kemenyan (dalam jumlah besar)
• chamomile (dalam jumlah besar)

Pendarahan menstruasi

Teh yang dapat merangsang atau meningkatkan perdarahan menstruasi termasuk (12, 16, 17):

• motherwort
• kasih sayang
• kemenyan

Cacat lahir

Teh yang dapat meningkatkan risiko cacat lahir meliputi (12):

• motherwort
• borage

Efek samping lainnya

Selain itu, dalam kasus yang jarang terjadi, teh kayu putih dapat menyebabkan mual, muntah, atau diare. Terlebih lagi, laporan kasus menunjukkan bahwa minum teh chamomile secara teratur selama kehamilan dapat mengakibatkan aliran darah yang buruk melalui jantung bayi (1, 12).

Teh herbal tertentu juga dapat mengandung senyawa yang berinteraksi dengan obat-obatan. Oleh karena itu, wanita hamil harus memberi tahu penyedia layanan kesehatan mereka setiap teh herbal yang saat ini mereka konsumsi atau rencanakan untuk dikonsumsi kapan saja selama kehamilan (1).

Perlu diingat bahwa, karena terbatasnya penelitian tentang keamanan teh herbal, kurangnya bukti efek samping negatif tidak boleh dilihat sebagai bukti bahwa teh aman untuk diminum selama kehamilan.

Sampai lebih banyak diketahui, mungkin yang terbaik bagi wanita hamil untuk tetap berhati-hati dan menghindari minum teh yang belum terbukti aman selama kehamilan (18).

Teh herbal tertentu dapat dikaitkan dengan risiko lebih tinggi sakit perut, perdarahan menstruasi, keguguran, cacat lahir, atau kelahiran prematur. Wanita hamil dapat mengambil manfaat dari menghindari semua teh yang belum dianggap aman untuk kehamilan.

Beberapa teh mungkin terkontaminasi

Teh tidak diuji atau diatur secara ketat. Ini berarti bahwa wanita mungkin secara tidak sengaja meminum teh yang terkontaminasi oleh senyawa yang tidak diinginkan, seperti logam berat (19, 20).

Misalnya, satu penelitian menguji teh hitam, hijau, putih, dan oolong yang umum. Ditemukan bahwa 20% dari semua sampel terkontaminasi dengan aluminium. Selain itu, 73% dari semua sampel mengandung kadar timbal yang dianggap tidak aman selama kehamilan (21).

Dalam studi lain, wanita dengan asupan teh hijau dan herbal tertinggi selama trimester pertama kehamilan memiliki kadar timbal darah 6-14% lebih tinggi dibandingkan mereka yang minum paling sedikit. Yang mengatakan, semua kadar timah hitam tetap dalam kisaran normal (20).

Karena kurangnya regulasi, ada juga risiko teh herbal yang mengandung bahan-bahan yang tidak tercantum pada label. Ini meningkatkan risiko bahwa wanita hamil akhirnya secara tidak sengaja mengkonsumsi teh yang tercemar dengan ramuan yang tidak diinginkan, seperti yang tercantum di atas.

Saat ini tidak mungkin untuk menghilangkan risiko ini. Namun, Anda dapat menguranginya dengan hanya membeli teh dari merek-merek terkemuka.

Terlebih lagi, kemungkinan terbaik untuk menghindari membeli teh dalam jumlah besar, karena mereka memiliki risiko lebih tinggi dicampur dengan daun teh yang mungkin dikontraindikasikan selama kehamilan dari tempat sampah curah yang berdekatan.

Pembuatan teh tidak diatur. Akibatnya, teh bisa ternoda dengan senyawa yang tidak diinginkan, seperti logam berat atau herbal yang telah dikaitkan dengan hasil kehamilan yang buruk.

Teh yang mungkin aman selama kehamilan

Kebanyakan teh berkafein dianggap aman untuk diminum selama kehamilan, asalkan tidak menyebabkan total asupan kafein harian wanita melebihi 300 mg (8, 11).

Wanita yang sangat sensitif terhadap kafein dapat mengambil manfaat dengan mengusahakan maksimum 100 mg kafein per hari (8).

Dalam hal teh herbal, tidak ada banyak penelitian mengenai efeknya selama kehamilan. Dengan demikian, sebagian besar profesional kesehatan menyarankan wanita hamil untuk menghindari mengkonsumsi ramuan dalam jumlah yang lebih besar daripada yang Anda temukan dalam makanan (1, 12, 18).

Yang mengatakan, menurut beberapa penelitian, teh herbal yang mengandung bahan-bahan berikut mungkin aman dikonsumsi selama kehamilan:

• Daun raspberry. Teh ini dianggap kemungkinan aman dan diyakini dapat mempersingkat persalinan dan membantu mempersiapkan rahim untuk lahir. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat mempersingkat panjang persalinan tahap kedua, tetapi hanya sekitar 10 menit (11, 22).
• Permen. Teh ini dianggap lebih aman dan biasanya digunakan untuk membantu meringankan gas, mual, sakit perut, atau mulas. Namun, tidak ada penelitian yang ditemukan untuk mendukung manfaat ini (12).
• Jahe. Jahe adalah salah satu obat herbal yang paling banyak dipelajari selama kehamilan dan dianggap mungkin aman. Penelitian menunjukkan itu mengurangi mual dan muntah tetapi, ketika dikonsumsi kering, tidak boleh melebihi 1 gram per hari (1, 12).
• Salep lemon. Teh ini dianggap mungkin aman dan biasanya digunakan untuk menghilangkan kecemasan, lekas marah, dan susah tidur. Namun, tidak ada penelitian yang ditemukan untuk mendukung penggunaan ini, dan keamanannya belum diteliti pada kehamilan (11).

Meskipun umumnya dianggap aman, daun raspberry dapat memicu kontraksi rahim sementara peppermint dapat merangsang aliran menstruasi. Oleh karena itu, ada beberapa kontroversi mengenai apakah teh ini aman selama trimester pertama kehamilan (12, 23).

Karena itu, sebaiknya hindari minum dua teh ini dalam 12 minggu pertama kehamilan.

Teh herbal yang dianggap aman atau mungkin aman selama kehamilan termasuk daun raspberry, peppermint, jahe, dan teh lemon balm. Namun, mungkin yang terbaik adalah menghindari daun raspberry dan teh peppermint pada trimester pertama kehamilan.

Garis bawah

Meskipun popularitas mereka tersebar luas, tidak semua teh dianggap aman untuk kehamilan.

Teh berkafein seperti teh hitam, hijau, putih, matcha, dan chai umumnya dianggap aman. Namun, asupannya mungkin perlu dibatasi untuk menghindari konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan.

Kebanyakan teh herbal harus dihindari. Daun raspberry, peppermint, jahe, dan lemon balm adalah satu-satunya yang saat ini dianggap berpotensi aman. Namun, wanita dapat mengambil manfaat dari menghindari dua yang pertama selama trimester pertama kehamilan mereka.