Iskra Lawrence Tentang Mengapa Anda Harus Melihat Di Luar Tujuan Penurunan Berat Badan Numerik itu

Isi

• Ulasan untuk

Ini adalah waktu tahun ketika banyak orang berpikir tentang bagaimana mereka dapat merombak latihan dan kebiasaan makan mereka-dan seringkali dengan tujuan menurunkan berat badan. Sementara berat badan pasti penting dalam hal kesehatan, Iskra Lawrence ingin Anda mengetahui jalan yang benar menuju kesehatan mungkin dengan tidak mencoba menurunkan berat badan sama sekali, dan hanya fokus pada menjalani gaya hidup paling sehat.

Lawrence, wajah kampanye #AerieReal dan duta untuk National Eating Disorders Association (NEDA), mengatakan bahwa mengabaikan penurunan berat badan sebagai tujuan dan memfokuskan kembali pada perilaku sehat yang bermakna secara pribadi mungkin merupakan cara terbaik Anda untuk mendapatkan fisik yang berkelanjutan dan sejati. dan kesehatan mental. (Terkait: Iskra Lawrence Tentang Mengapa Anda Tidak Membutuhkan Alasan Positif Tubuh untuk Berbagi Foto Bikini)

Dia berbicara dari pengalaman. "Sebagai seseorang yang secara pribadi berjuang dengan dismorfia tubuh dan gangguan makan, ketika penurunan berat badan adalah tujuannya, saya murni fokus pada angka-angka yang tidak ada hubungannya dengan kesehatan dan kebugaran holistik saya," katanya. Membentuk. "Saya tidak menggunakan metode yang aman untuk mencapai target berat badan yang tidak realistis dan itu benar-benar merusak tubuh saya, kesehatan secara keseluruhan, dan kesehatan mental-semua karena angka yang saya pikir harus saya capai menjadi kecanduan dan obsesi."

Kebanyakan orang berpikir untuk menurunkan beberapa kilogram di beberapa titik dalam hidup mereka-apakah itu agar sesuai dengan gaun pengantin impian Anda, atau merasa "siap bikini" untuk musim panas. Dan sementara pemikiran ini tampak tidak bersalah, Lawrence menjelaskan betapa berbahayanya mereka dalam jangka panjang. (Terkait: Mengapa Saya Memutuskan untuk Tidak Menurunkan Berat Badan untuk Pernikahan Saya)

"Tanpa disadari, Anda memberi begitu banyak nilai dan nilai ke dalam angka pada skala atau ukuran Anda, dan bukan itu yang menentukan kesehatan atau kebahagiaan yang baik," katanya.

Jadi bagaimana Anda membuat perubahan mental itu dan menghilangkan penekanan pada penurunan berat badan demi menjadi lebih sehat secara keseluruhan? "Anda harus mulai berpikir tentang kesehatan sebagai perasaan versus sesuatu yang dapat diukur," kata Lawrence. "Perasaan memiliki energi, menjadi positif, menghargai dan menghargai tubuh Anda, adalah tujuan dan ambisi yang harus Anda upayakan." (Terkait: The Ultimate 40-Day Plan to Crush Any Goal, Menampilkan Jen Widerstrom)

“Menurut pengalaman saya, jika Anda mensyukuri tubuh Anda, otomatis Anda akan ingin merawatnya,” lanjutnya. "Anda tidak akan ingin menyalahgunakannya dengan olahraga berlebihan, pembatasan, binging, self-talk negatif, atau apa pun sifat buruk Anda."

Lawrence menjelaskan bahwa ketika Anda memiliki hubungan yang baik dengan tubuh Anda, Anda mengalami koneksi pikiran-tubuh yang secara bawaan mendorong Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat. "Ketika Anda jatuh cinta dengan tubuh Anda, Anda ingin memeliharanya dengan cara yang sangat seimbang," katanya. "Pikiran Anda akan mulai mendengarkan isyarat dan sinyal alami tubuh Anda. Anda akan tahu kapan Anda kenyang dan Anda akan tahu kapan Anda perlu makan lebih banyak. Anda akan tahu kapan Anda harus bangun dan bergerak dan kapan kamu perlu istirahat dan istirahat."

Tetapi ketika kita terobsesi dengan penurunan berat badan, Lawrence mengatakan bahwa kita mematikan isyarat alami itu. "Kita mengabaikan saat kita lapar, kalori menjadi musuh, dan itu bisa membawa Anda ke jalan yang buruk," katanya.

Mempertahankan hubungan antara pikiran dan tubuhnya itu juga menantang bagi Lawrence secara pribadi. "Ketika saya mulai menjadi model, saya sangat fokus pada skala, sangat fokus pada penampilan tertentu, sehingga saya bahkan tidak menyadari bahwa saya memiliki masalah kesehatan mental," katanya. "Saya bekerja sangat keras, sampai pada titik di mana saya pusing dan penglihatan saya menjadi kabur. Saya secara obsesif menuliskan berapa banyak kalori yang saya konsumsi, dan pola makan saya sangat buruk sehingga saya terus-menerus lelah dan sering tertidur. di tengah hari. Meski begitu, secara mental, saya selalu merasa gagal karena saya tidak pernah bisa mencapai estetika atau standar yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri atau apa yang saya pikir diharapkan masyarakat dari saya." (Terkait: Mengapa Body-Shaming Adalah Masalah Besar-dan Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghentikannya)

Dibutakan oleh obsesi untuk mengubah penampilannya, Lawrence mengabaikan semua sinyal yang diberikan tubuhnya. "Itu pada dasarnya berteriak bahwa saya menyakiti diri saya sendiri, tetapi saya terus mengabaikannya sampai suatu hari, sesuatu terjadi begitu saja," katanya.

"Saya berhenti mencoba mengubah penampilan saya dan menerima tubuh saya apa adanya," katanya. "Dengan itu, saya juga menyerah pada diet, pembatasan, dan segala sesuatu yang merusak tubuh dan harga diri saya."

Sekarang, kita semua tahu Lawrence karena meruntuhkan standar kecantikan masyarakat dan mendorong orang untuk berjuang demi kebahagiaan, bukan kesempurnaan. Model peran positif tubuh telah muncul dalam kampanye Aerie yang tak terhitung jumlahnya dengan nol retouching dan selalu memposting pesan inspirasional dan motivasi di 'gram. (Cari tahu mengapa dia ingin Anda berhenti memanggilnya ukuran plus.)

Kisahnya adalah pengingat bahwa meskipun benar-benar normal dan sehat untuk ingin mengubah gaya hidup Anda, penting untuk memeriksa tubuh Anda dan tidak melupakan gambaran besarnya. Dan pada akhirnya, angka pada skala saja mungkin tidak akan membuat Anda termotivasi untuk tetap sehat dalam jangka panjang. (Terkait: 6 Cara Membuat Transformasi Kesehatan Anda Terakhir)

"Buat perubahan yang penting bagi Anda untuk alasan yang melampaui berat badan," katanya. Itu bisa berarti memiliki lebih banyak energi, mengembangkan pola tidur yang lebih baik, atau memiliki sikap yang lebih baik terhadap makanan. Faktor kuncinya adalah membuat pilihan yang membuat Anda merasa baik, dan percaya bahwa Anda akan memiliki berat badan yang sehat untuk Anda. " (Terkait: Bagaimana Anda Akan Tahu Ketika Anda Telah Mencapai Berat Tujuan Anda)

Hari ini, tujuan Lawrence adalah fokus untuk menjadi yang terbaik yang dia bisa dalam semua aspek kehidupannya. "Saya terus-menerus mendorong diri saya untuk menjadi versi diri saya yang paling bahagia, paling sehat, paling kuat, dan paling positif," katanya. "Saya sangat kompetitif dan bisa sangat keras pada diri saya sendiri dalam mencapai tujuan saya," lanjutnya. "Pada saat-saat itu, saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak gagal dan tidak apa-apa. Tantangan dan kemunduran adalah bagian dari perjalanan, selama Anda terus maju."

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berjuang dengan gangguan makan, saluran bantuan rahasia NEDA yang bebas pulsa (800-931-2237) siap membantu: Senin–Kamis dari jam 9 pagi sampai jam 9 malam. ET dan Jumat 9 pagi sampai 5 sore Relawan saluran bantuan NEDA menawarkan dukungan dan informasi dasar, menemukan pilihan perawatan di daerah Anda, atau membantu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki.

Ulasan untuk