"Aku sudah bertanggung jawab atas kesehatanku." Brenda kehilangan 140 pon.

Isi

• Ulasan untuk

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: Tantangan Brenda

Seorang gadis Selatan, Brenda selalu menyukai steak ayam goreng, kentang tumbuk dan saus, dan telur goreng disajikan dengan bacon dan sosis. "Seiring bertambahnya usia, berat badan saya semakin bertambah," katanya. "Saya mencoba perbaikan cepat, seperti getar dan pil.Mereka bekerja, tetapi setiap kali saya berhenti meminumnya, saya akan mendapatkan kembali semua yang hilang dan lebih banyak lagi." Dengan berat 248 pon, dia pikir dia ditakdirkan untuk menjadi berat seumur hidup.

Tip Diet: Titik Balik Saya-Tidak Ada yang Cocok

Saat berbelanja pakaian untuk dipakai ke pesta pernikahan delapan tahun lalu, Brenda menyadari betapa besar tubuhnya. "Tidak ada di toko ukuran plus yang cocok," katanya. "Saya bahkan tidak bisa masuk ke ukuran 26. Saya menangis di mal" Melihat foto-foto dari pernikahan itu membuat dampak yang lebih besar, dan Brenda segera bersumpah untuk mengubah gaya hidupnya. "Saya terlihat mengerikan," katanya. "Saya tidak mengenali diri saya sendiri - saya tahu saya harus segera melakukan sesuatu tentang ukuran saya."

Tip Diet: Jangan Dicabut, Ganti

Brenda menuju ke dapurnya, di mana dia membuang daging sarapan berlemak dan biskuit ke tempat sampah. Ia lalu mengganti makanan tersebut dengan buah, sayur, ayam, dan ikan. Brenda menemukan sakelar itu lebih mudah daripada yang dia kira. "Saya tidak merasa kekurangan karena saya makan setiap dua jam," katanya. Selama tiga bulan pertama dia kehilangan 2 pon seminggu. Langkah selanjutnya: latihan. "Suami saya sangat bangga dengan saya karena memperbaiki pola makan saya, dia membelikan saya treadmill," kata Brenda. Setiap hari sepulang kerja, dia berjalan sejauh yang dia bisa. "Ini menjadi waktuku—aku akan— nyalakan musik dan hanya meletakkan satu kaki di depan yang lain." Itu berhasil: Dia menurunkan berat badan 140 pon dalam 15 bulan

Tip Diet: Temukan Manfaat Kesuksesan Anda

"Ketika saya menjadi lebih bugar, masalah kesehatan saya seperti pradiabetes dan tekanan darah tinggi-menghilang, dan itu membuat saya tetap pada target," kata Brenda. Dorongan lain: "Saya bisa masuk ke toko dan menemukan ukuran saya," katanya. "Rasanya luar biasa."

Rahasia Stick-With-It Brenda

1. Jalankan pembicaraan "Saya memakai pedometer untuk memastikan saya mencapai tujuan saya antara 10.000 dan 11.000 langkah sehari. Melihatnya saja mengingatkan saya untuk berjalan sebanyak mungkin."

2. Pertahankan camilan kecil "Tinggal di Texas, saya masih tergoda dengan ayam goreng, saus sosis, dan kue beludru merah, tapi saya punya aturan tiga gigitan. Itu saja yang saya butuhkan untuk merasa puas."

3. Bersandar pada orang lain "Saya tidak malu meminta dukungan teman dan keluarga. Mereka ada untuk saya saat saya berjuang, dan sekarang mereka merasa bangga dengan saya."

Cerita Terkait

•Jadwal Latihan Half Marathon

•Cara mendapatkan perut rata dengan cepat

•Latihan di luar ruangan

Ulasan untuk