Jessica Simpson Merayakan Penurunan Berat Badannya 100-Pound 6 Bulan Setelah Menyambut Anak Ketiganya

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda belum tahu, Jessica Simpson adalah #momgoals.

Penyanyi yang beralih menjadi perancang busana ini melahirkan putrinya, Birdie Mae pada bulan Maret lalu. Sejak itu, dia telah menavigasi bagaimana menjadi ibu dari tiga anak dan menjadikan kebugaran sebagai prioritas.

Dilihat dari penurunan berat badannya yang mencapai 100 pon, sepertinya Simpson telah menemukan rutinitas yang cocok untuknya.

"Enam bulan. Turun 100 pon (Ya, timbangan saya 240)," tulisnya dalam postingan Instagram, memamerkan tubuh pascapersalinannya dalam dua foto ukuran penuh. (Tahukah Anda Jessica Simpson memiliki koleksi pakaian olahraga?)

Setelah kelahiran putrinya, ibu berusia 39 tahun itu bekerja bersama pelatih selebriti Harley Pasternak. Tapi ini bukan pertama kalinya Simpson berlatih bersama Pasternak. Keduanya sebenarnya telah bekerja sama selama lebih dari 12 tahun. Dalam re-gram posting Simpson, Pasternak mengatakan dia "sangat bangga dengan wanita luar biasa ini," menambahkan bahwa dia "terlihat lebih muda hari ini daripada ketika kami bertemu."

Jadi apa rahasia penurunan berat badan Simpson? Kerja keras, dedikasi, dan lima langkah Pasternak menuju sukses. "Kami memiliki lima kebiasaan yang kami coba terapkan untuk Jessica," kata sang pelatih. (Berikut cara menjadikan olahraga sebagai kebiasaan yang Anda sukai.)

Pertama, dia memastikan dia mulai melangkah. Awalnya, setelah Simpson melahirkan, Pasternak memulainya dengan target harian 6.000 langkah, yang secara bertahap ditingkatkan menjadi delapan, 10, dan akhirnya 12.000 langkah. Untuk mencapai tujuan setiap hari, Simpson berjalan-jalan di sekitar lingkungannya bersama suaminya, Eric Johnson, dan anak-anak mereka Ace, Maxwell, dan Birdie Mae. Setiap kali dia kekurangan langkah, dia melompat ke treadmill untuk membuat perbedaan, kata Pasternak. (Terkait: Apakah Berjalan 10.000 Langkah Sehari Benar-benar Diperlukan?)

Selanjutnya, Pasternak membantu Simpson mendapatkan jadwal tidur yang teratur. Selain meminta pertanggungjawabannya untuk setidaknya tujuh jam "tidur berkualitas tanpa gangguan" setiap malam (suatu prestasi yang sangat sulit bagi ibu tiga anak), dia mendorongnya untuk tidak menggunakan layar selama satu jam setiap hari untuk memastikan dia bisa beristirahat. datang malam hari. (Inilah mengapa tidur adalah salah satu hal terpenting untuk tubuh yang lebih baik.)

Pasternak juga mendorong Simpson untuk menerapkan pola makan yang sehat. Dia tetap makan tiga kali sehari—masing-masing termasuk serat, protein, dan sumber lemak sehat—serta dua camilan ringan di antara waktu makan. Tetapi jika Anda berpikir ibu tiga anak ini makan ayam dan nasi biasa sepanjang hari setiap hari selama enam bulan terakhir, pikirkan lagi.

"Jessica menyukai masakan Tex-Mex-nya," Pasternak berbagi."Antara cabai sehat, nacho lada kalkun, dan telur chilaquiles, dia memastikan untuk membuat makanan sehatnya sangat beraroma." (Terkait: 20 Makanan Penurun Berat Badan Terbaik yang Tidak Akan Membuat Anda Merasa Lapar)

Last but not least, Pasternak menyuruh Simpson menjalani jadwal latihan yang teratur setiap hari. Setiap sesi latihan resistensi berfokus pada bagian tubuh yang berbeda dan dimulai dengan berjalan kaki lima menit di atas treadmill. Dari sana, keduanya akan berlari melalui sirkuit yang masing-masing mencakup dua hingga tiga latihan, seperti lunge terbalik, baris kabel satu lengan, dorongan pinggul, deadlift, dan banyak lagi. Pasternak meminta Simpson mengulang setiap sirkuit lima kali, dan sesi mereka biasanya berlangsung selama 45 menit, katanya.

Terlepas dari jumlah kekuatan dan ketekunan yang diperlukan untuk mencapai tujuannya, Simpson "selalu memiliki sikap terbaik," kata Pasternak. Bahkan pada hari-hari terburuknya, dia terus tersenyum dan ramah, tambahnya. (Terkait: Panduan Ibu Baru Menurunkan Berat Badan Setelah Hamil)

"Menjadi hamil dan tidak aktif selama tujuh tahun yang solid dapat membuat sulit untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus dan tetap bugar," jelas Pasternak. "Tapi setelah memiliki anak ketiga, Jessica lebih fokus dan berdedikasi dari sebelumnya."

Tentu saja, tidak ada terburu-buru bagi siapa pun untuk menurunkan berat badan pascamelahirkan. Simpson mengungkapkan dalam posting Instagram-nya bahwa turun 100 pound membuatnya merasa "sangat bangga," bukan hanya karena dia terlihat fantastis, tetapi karena dia merasa seperti dirinya lagi.

Ulasan untuk