Wajah Kate Hudson Setelah Menyelesaikan Tantangan Mobilitas Ini Sangat Relatable

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda mengikuti Kate Hudson di Instagram akhir-akhir ini, Anda akan tahu bahwa aktris berusia 42 tahun itu fokus pada kebugarannya. Apakah menghancurkan "latihan tornado" seperti atlet pro atau berlatih bentuk push-upnya, Hudson telah menjadikan kesehatannya sebagai prioritas musim panas ini - dan tampaknya tidak memiliki rencana untuk segera berhenti, sebagaimana dibuktikan oleh posting Instagram terbarunya.

Pada hari Rabu, pengusaha itu turun ke 'gram untuk berbagi klip tentang rotasi pinggulnya. Video dimulai dengan Hudson berbaring telungkup di lantai sambil menyeimbangkan Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Beli, mulai dari $14, amazon.com) di kaki kirinya dengan kaki yang sama diluruskan. Hudson, yang sedang sibuk syuting musim panas ini Pisau Keluar 2 di Yunani, secara bertahap memutar tubuhnya sedikit sampai dia tengkurap. Dia kemudian menggerakkan kaki kanannya melintasi tubuhnya sampai dia berbaring telentang sekali lagi dan merentangkan kedua kakinya — sambil terus menstabilkan karung pasir di kaki kirinya.

"Rotasi pinggul selalu sangat kencang untukku! Aku sudah melakukan gerakan ini dan itu mulai memberiku lebih banyak gerakan! Rasanya sangat menyenangkan bisa melakukan ini dengan lebih baik," tulisnya dalam keterangan foto. "Masih jalan. Ini adalah langkah yang menyenangkan untuk dicoba di rumah. Anda juga bisa memakai sepatu di kaki Anda. Sedikit lebih sulit jika sepatunya ringan!"

Setelah mendorong para penggemarnya untuk terus memposting tentang upaya mereka dalam tantangan tersebut, Hudson menambahkan, "Jangan sakiti dirimu sendiri. Berbaik hatilah pada tubuhmu!!!"

Penyegaran cepat: Mobilitas adalah "kemampuan tubuh untuk dengan mudah mengakses semua rentang gerak (ROM, atau potensi gerakan penuh) tanpa rasa sakit atau kompensasi," seperti yang dikatakan terapis fisik Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., sebelumnya Membentuk. Dan sementara beberapa sendi di tubuh dimaksudkan untuk lebih stabil (misalnya lumbar/tulang belakang bagian bawah), yang lain seperti pinggul dan bahu seharusnya lebih mobile. Jika Anda tidak memiliki "mobilitas yang memadai" di area terakhir, "tubuh Anda akan menemukan cara untuk mendapatkannya dengan mengkompensasi di tempat lain, yang dapat menyebabkan cedera di jalan," menurut Ardoin. (Terkait: Tantangan Mobilitas TikTok Terbaru Membutuhkan Peralatan Nol — Tapi Itu Tidak Berarti Mudah)

Mengingat senyum lebar Hudson di akhir video Instagram hari Rabu, aman untuk mengatakan bahwa dia merasa cukup bangga pada dirinya sendiri, dan memang seharusnya begitu, karena tantangan itu sebenarnya memiliki efek luar biasa pada mobilitas pinggul Anda.Rotasi pinggul (apakah berdiri atau di punggung / perut; internal atau eksternal) "membantu memperkuat rotator pinggul dan semua otot yang mengaktifkan di sekitarnya, termasuk tensor fasciae latae (alias, otot paha Anda), otot gluteus atas, dan paha bagian dalam, " jelas Bianca Vesco, pelatih pribadi bersertifikat NASM dan pelatih WW D360. Akibatnya, Vesco mengatakan melakukan rotasi pinggul secara teratur la Hudson tidak hanya meningkatkan stabilitas dan keseimbangan tetapi juga mencegah cedera pada pinggul, lutut, dan pergelangan kaki Anda.

Hudson juga mendapat pujian Rabu dari teman-temannya yang terkenal, yang menghujani Cara Kehilangan Seorang Pria Dalam 10 Hari aktris dengan penghargaan di Instagram.

"Kamu terlihat seperti pahlawan super," komentar Octavia Spencer, sementara Tracee Ellis Ross (yang rutinitas latihannya juga sangat intens) menyebut Hudson "luar biasa."

Dave Bautista, mantan pegulat profesional yang berubah menjadipenjaga galaksi aktor, menjawab, "Omg saya membutuhkan ini! Saya tidak akan memposting video."

Tak perlu dikatakan, sudah waktunya untuk mengatur notifikasi sehingga Anda tidak melewatkan latihan epik lainnya (seperti sesi otot-bergetar ini) dari Hudson yang pasti akan datang.

Ulasan untuk