Jauhkan Kebosanan dari Kamar Tidur

Isi

• Ulasan untuk

Pada awal hubungan Anda, ada listrik, gairah, dan seks setiap hari, jika tidak setiap jam! Bertahun-tahun kemudian, merupakan tantangan untuk mengingat kapan terakhir kali Anda telanjang bersama. (Kamis lalu-atau tunggu, bulan lalu?) Tidak mengherankan jika Anda tidak ingat: Banyak pasangan berkomitmen tidak memanaskan seprai sebanyak dulu, sering kali karena wanita kehilangan dorongan. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan hampir 1.000 wanita, para peneliti menemukan bahwa 65 persen dari mereka yang menjalin hubungan selama satu tahun atau kurang dilaporkan ingin sering berhubungan seks, dibandingkan dengan hanya 26 persen wanita yang telah berpasangan selama tiga tahun. Selain membahayakan kehidupan cinta Anda, kurangnya minat pada seks adalah berita buruk bagi kesehatan Anda. "Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kehidupan seks aktif memiliki lebih sedikit serangan jantung, peningkatan stamina, dan sistem kekebalan yang lebih kuat," kata Beverly Whipple, Ph.D., seorang peneliti seksualitas di Vorhees, New Jersey, dan rekan penulis Ilmu Orgasme. Berikut adalah enam alasan kehidupan nyata keinginan Anda untuk berhubungan seks mungkin telah berkurang, dan langkah mudah untuk membantu Anda kembali berhubungan dengan sisi sensual Anda.

"Aku terlalu stres."

Tingkat kecemasan setinggi langit dapat dengan mudah menggagalkan romansa. “Stres meningkatkan produksi hormon fight-or-flight seperti kortisol, yang menghentikan respons relaksasi yang diperlukan untuk tahap awal gairah,” kata Myrtle Wilhite, M.D., seorang peneliti kesehatan seksual di Madison, Wisconsin. Untuk menurunkan hormon stres, lakukan setidaknya 30 menit latihan sehari-dan jika memungkinkan, jadwalkan latihan Anda mendekati waktu yang Anda rencanakan untuk menjadi horizontal. Para peneliti di University of British Columbia menemukan bahwa wanita menjadi lebih terangsang secara signifikan dari menonton film erotis ketika mereka telah berolahraga selama 20 menit sebelumnya. "Bahkan jalan cepat dapat membantu Anda lebih cepat terangsang dengan meningkatkan aliran darah, yang meningkatkan sensasi," jelas Wilhite. Bonus: Berhubungan seks juga merupakan penghilang stres yang hebat. "Anda akan merasa lebih rileks setelah bercinta karena orgasme meningkatkan kadar hormon oksitosin yang menenangkan, yang menciptakan perasaan mengantuk yang menenangkan," kata Anita Clayton, MD, seorang profesor di departemen ilmu psikiatri dan neurobehavioral di Universitas Virginia dan penulis Kepuasan: Wanita, Seks, dan Pencarian Keintiman.

"Aku bosan dengan seks. Aku lebih suka menonton film yang bagus."

Beberapa hal dapat memperbaharui gairah Anda untuk, yah, gairah lebih efektif daripada mengetahui bahwa Anda memiliki klimaks yang intens di depan Anda. Menghasilkan orgasme yang lebih kuat dan lebih menyenangkan adalah salah satu manfaat dari melatih dasar panggul secara teratur, selempang otot yang menopang kandung kemih, uretra, dan vagina. (Mereka adalah otot yang sama yang memungkinkan Anda menghentikan aliran urin di tengah.) Satu studi dari Journal of Clinical Psychiatry menemukan bahwa wanita dengan dasar panggul yang lemah lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami orgasme dibandingkan mereka yang kuat. Berikut cara melatih otot-otot ini, yang semakin melemah seiring bertambahnya usia, latihan, yang biasa dikenal sebagai Kegel: Bayangkan dasar panggul Anda sebagai lift yang naik empat tingkat, tingkat teratas adalah pinggang Anda. Angkat dan tekan untuk naik ke setiap lantai, tahan sebentar di setiap "perhentian". Lalu turun lagi, satu lantai pada satu waktu. Untuk hasil yang maksimal, ulangi 10 kali dua atau tiga kali sehari.

Untuk lebih menghidupkan kembali keinginan, pikirkan di luar kamar tidur. Cobalah menangkap kembali kesegaran hari-hari awal kencan Anda dengan melakukan sesuatu yang berbeda bersama. Aktivitas terbaik adalah aktivitas yang memacu adrenalin Anda, seperti menaiki roller coaster, belajar berselancar, atau bahkan menonton film thriller yang penuh aksi. "Mengalami detak jantung yang terburu-buru secara fisik merangsang Anda, meningkatkan hubungan seksual Anda," kata Terri Orbuch, Ph.D., seorang profesor riset di University of Michigan.

>"Foreplaynya perlu ditingkatkan. Saya tidak pernah terangsang."

Hanya bersembunyi di balik selimut mungkin memenuhi syarat sebagai foreplay untuknya, tetapi kebanyakan wanita membutuhkan lebih banyak pemanasan. Tujuan Anda? Untuk mendapatkan kembali kerinduan yang Anda rasakan saat pertama kali bertemu. Biarkan antisipasi membangun dengan olok-olok waktu makan sugestif atau godaan kuno. "Buatlah titik untuk sering menyentuh pasangan Anda, apakah Anda melewatinya di lorong atau main-main memukul pantatnya," saran Lana Holstein, M.D., seorang terapis seks yang menjalankan program pasangan di Miraval Spa di Tucson, Arizona. Setelah Anda berada di kamar tidur, jelajahi di luar titik kesenangan yang khas. "Stimulasi telinga dan leher bisa sangat membangkitkan gairah," kata Whipple. Bereksperimenlah dengan berbagai jenis kontak juga, seperti menggelitik dan memijat.

"Saya telah menambah berat badan baru-baru ini dan tidak merasa seksi."

Sangat normal untuk berpikir Anda tidak diinginkan ketika Anda membawa beberapa kilogram ekstra. Tapi percaya atau tidak, pasangan Anda mungkin tidak menyadarinya. Yang terpenting adalah Anda ingat bahwa Anda menarik, kata Orbuch. Cobalah teknik meningkatkan harga dirinya setiap kali Anda bercermin: Identifikasi setidaknya lima kualitas fisik yang Anda sukai, tidak peduli seberapa kecilnya. Suka betis Anda yang indah? Diberkati dengan pinggul melengkung? Menjaga atribut ini dalam pikiran akan meningkatkan kepercayaan tubuh Anda-"Jadi bagaimana jika saya naik ukuran? Saya memiliki tulang pipi yang luar biasa"-dan membantu Anda merasa nyaman dengan kulit Anda sendiri (telanjang).

"Kami sangat sibuk."

Di era pengasuhan tim tag dan 60 jam kerja-minggu ini, semakin sulit untuk tetap terhubung. Tetapi penelitian terbaru dari University of Arizona menunjukkan bahwa pasangan yang sudah menikah lebih bernafsu satu sama lain selama periode kebersamaan emosional yang lebih besar. Salah satu cara untuk mulai terhubung kembali adalah dengan mengeluarkan TV dari kamar tidur: Pasangan tanpa mereka berhubungan seks dua kali lebih sering daripada mereka yang bersama mereka, menurut sebuah penelitian di Italia. Gunakan waktu sebelum tunda Anda untuk berbicara, saran profesor Universitas Minnesota Paul Rosenblatt, Ph.D., penulis Dua di Tempat Tidur. "Ketika pasangan berkomunikasi, mereka lebih banyak menyentuh satu sama lain, yang pada akhirnya dapat mengarah pada seks," jelasnya. Anda juga harus mencoba melarikan diri beberapa kali dalam setahun, bahkan jika Anda hanya mencuri ke hotel di kota Anda sendiri. "Ketika Anda lebih santai dan memiliki waktu luang, Anda akan melakukan lebih banyak seks," jelas Alice Domar, Ph.D., seorang psikolog di Beth Israel Deaconness Medical Center di Boston.

> "Sepertinya dia tidak menyukainya."

Bukankah pria seharusnya memikirkan seks, seperti, setiap lima detik? Jadi mengapa sepertinya dia selalu memeriksa email atau menonton TV alih-alih memikat Anda ke kamar tidur? Masalah di kantor atau kekhawatiran tentang keuangan Anda dapat memengaruhi dorongan seksualnya, kata Holstein. "Pria sering tidak menceritakan apa yang mengganggu mereka, jadi Anda mungkin tidak menyadari ada sesuatu yang salah," jelasnya. "Tetapi jika dia menyembunyikan sesuatu dari Anda, dia mungkin merasa lebih jauh secara emosional dan fisik." Ajukan pertanyaan untuk membuatnya terbuka; membicarakan kekhawatirannya akan membantunya menyadari bahwa dia tidak perlu menyelesaikan masalah sendirian. Penjelasan lain untuk libidonya yang menurun: Jika Anda menolak rayuannya akhir-akhir ini, dia mungkin frustrasi. "Tidak ada yang ingin ditolak berulang kali," kata Holstein. "Setelah beberapa saat dia mengira kamu tidak tertarik, dan dia berhenti mencoba sesering itu." Jika pasangan Anda memang menyarankan seks saat Anda tidak menyukainya, jangan langsung menolaknya. Alih-alih, mintalah pemeriksaan hujan dan cari tahu waktu yang lebih baik untuk Anda-seperti bangun setengah jam lebih awal untuk sesi istirahat yang merangsang sebelum bekerja.

Ulasan untuk