Transformasi Setahun Wanita Ini Bukti Resolusi Tahun Baru Bisa Berhasil

Isi

• Ulasan untuk

Setiap Januari, internet meledak dengan tips tentang cara membuat resolusi Tahun Baru yang sehat. Namun, datanglah Februari, kebanyakan orang jatuh dari kereta dan mengabaikan resolusi mereka.

Namun, Amy Edens dari New York bertekad untuk tetap pada tujuannya. Pada 1 Januari 2019, dia memutuskan sudah waktunya untuk mengubah hidupnya untuk selamanya. Sekarang, dia berbagi "bukti Anda dapat mengubah hidup Anda dalam setahun," tulisnya dalam posting transformasi baru-baru ini di Instagram.

"Saya kehilangan 65 pon dan beralih dari ukuran 18 ke ukuran 8 [sic]," tulis Edens. "[Saya] beralih dari tidak berolahraga menjadi mengendarai barisan depan di SoulCycle dan sedekat ini dengan menahan diri di wall walk handstand selama satu menit." (Terkait: Panduan Anda untuk Penetapan Sasaran Resolusi)

Transformasi Edens tidak diragukan lagi mengesankan, tetapi butuh banyak kerja keras dan tekad baginya untuk sampai ke tempatnya sekarang, katanya. Membentuk. "Untuk sebagian besar hidup saya, saya telah berjuang dengan masalah citra tubuh, sesuatu yang banyak orang dapat berhubungan dengan," dia berbagi. "Ketidakamanan itu secara langsung memengaruhi kepercayaan diri saya, dan sebagai hasilnya, saya beralih ke makanan untuk kenyamanan."

Meskipun makanan memberinya rasa nyaman, itu juga menyebabkan berat badannya bertambah, katanya. "Saya terjebak dalam siklus negatif yang tidak bisa saya putuskan sampai saya mencapai titik terendah," jelasnya. "Pepatah itu klise tapi begitu benar: Perubahan itu sulit. Saya takut merasa lebih tidak nyaman daripada sebelumnya." (Terkait: Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Makan Berlebihan, Menurut Ahli Gizi)

Namun pada 1 Januari 2019, Edens bangun dengan sikap baru, ungkapnya. "Saya sakit dan lelah karena sakit dan lelah," katanya Membentuk. "Untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya memutuskan untuk mengutamakan diri saya sendiri."

Terlepas dari motivasinya, Edens mengakui bahwa dia takut untuk melakukan perubahan. "Ini bukan pertama kalinya saya mencoba menurunkan berat badan," katanya. "Setiap kali sebelum ini, saya telah mencoba dan gagal."

Di masa lalu, Edens mengatakan dia telah menghabiskan banyak waktu (dan uang) untuk buku, lokakarya, dan kelas yang berfokus pada pengembangan pribadi, diet, berat badan, citra tubuh—daftarnya terus berlanjut. Sederhananya, tidak ada yang berhasil untuknya, jelas Edens.

Jadi, kali ini, dia mencoba sesuatu yang baru untuk membantu dirinya bertanggung jawab, jelas Edens. "Saya melihat ke cermin, mengambil foto 'sebelum' saya, dan berjanji pada diri sendiri kali ini akan berbeda," katanya. (Tahukah Anda bahwa foto sebelum dan sesudah adalah hal #1 yang menginspirasi orang untuk menurunkan berat badan?)

Untuk mencapai tujuannya, Edens tahu dia harus menemukan tempat di mana dia merasa nyaman memulai perjalanannya. "Saya menemukan itu di SoulCycle," katanya. "Itu menjadi tempat perlindungan saya, tempat yang aman bagi saya untuk menjadi diri saya sendiri, dan menunjukkan di mana saya diterima secara fisik dan emosional."

Edens ingat kelas pertamanya seperti kemarin, dia berbagi. "Saya berada di Bike 56, yang berada di sudut belakang studio saya antara dinding dan pilar," jelasnya. "Saya memiliki 'Soul Cry' pertama saya. Ini adalah pertama kalinya saya mengalami koneksi pikiran-tubuh yang dibicarakan semua orang dan saya ketagihan." (Terkait: Menangis Di Depan Orang Asing di SoulCycle Retreat Memberi Saya Kebebasan untuk Akhirnya Membiarkan Penjaga Saya Turun)

Selama lima bulan pertama perjalanan penurunan berat badannya, Edens pergi ke SoulCycle tiga hingga lima kali per minggu, jelasnya. "Saya benar-benar merasa seperti seorang atlet lagi," katanya. "Ketika saya menjadi lebih kuat, saya tahu saya ingin mendorong diri saya ke tingkat berikutnya dan memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas latihan saya.

Begitu dia merasa siap untuk mendorong dirinya lebih jauh, Edens mulai bekerja dengan pelatih pribadi yang berbasis di NYC, Kenny Santucci. "Saya tidak berlatih kekuatan selama bertahun-tahun, jadi saya masih sangat pemula," dia berbagi. "Saya ingin dukungan untuk memastikan saya didorong ke batas saya sambil belajar untuk berolahraga dengan benar dan aman." (Terkait: Latihan Latihan Kekuatan Sempurna untuk Pemula)

Saat kepercayaan dirinya tumbuh, Edens segera mulai mengambil kelas grup HIIT juga. "Meskipun menantang, pelatihan HIIT telah menjadi tambahan terbaik untuk rutinitas latihan saya, karena saya dapat melihat kekuatan saya meningkat dari sesi ke sesi," katanya. (Terkait: 8 Manfaat Latihan Interval Intensitas Tinggi AKA HIIT)

Hari ini, tujuan utama Edens dengan kebugaran adalah untuk terus membangun kekuatan melalui pekerjaannya dengan Santucci dan kelas HIIT lokalnya, ia berbagi. "Saya telah menemukan bahwa saya sangat menyukai variasi, jadi di atas pelatihan, saya berputar dan juga melihat kelas kebugaran baru," tambahnya. (Terkait: Seperti inilah Minggu Latihan yang Sangat Seimbang)

Dia bahkan mencapai beberapa tonggak yang dia pikir tidak mungkin. "Ketika saya pertama kali mulai berlatih, saya hanya bisa memegang papan selama 15 detik," kata Edens. "Setelah beberapa bulan, 15 detik itu berubah menjadi 45 detik. Hari ini, saya bisa memegang papan selama lebih dari satu setengah menit."

Edens juga sedang mengerjakan handstand, katanya. "Saya tidak pernah berpikir saya bisa melakukannya," katanya. "Sekarang saya bisa memegang handstand di dinding selama hampir satu menit." (Terinspirasi? Berikut adalah enam latihan yang mengajarkan Anda cara melakukan handstand.)

Ketika datang ke dietnya, Edens telah menemukan bahwa diet Paleo bekerja paling baik untuknya, katanya Membentuk. ICYDK, Paleo biasanya memilih biji-bijian (baik olahan maupun utuh), kacang-kacangan, makanan ringan kemasan, susu, dan gula demi daging tanpa lemak, ikan, telur, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sebagai gantinya (pada dasarnya, makanan yang, masa lalu, bisa diperoleh dengan berburu dan meramu).

"Tubuh saya merespons dengan baik terhadap [Paleo]," kata Edens, menambahkan bahwa dia hanya ketat mengikuti diet sekitar 80 persen dari waktu. "Ketika saya ingin memanjakan, saya memberi diri saya izin untuk melakukannya," katanya. (Inilah mengapa Paleo adalah pilihan diet paling populer di kalangan orang Amerika.)

Sepanjang perjalanannya, perjuangan terbesar Edens adalah mengingat untuk mengutamakan dirinya sendiri, katanya. "Sangat mudah untuk terjebak dalam pekerjaan atau prioritas orang lain," jelasnya. "Berasal dari kota kecil di Michigan, terjebak dalam 'keramaian dan hiruk pikuk' kehidupan kota adalah sesuatu yang tidak saya alami sampai pindah ke New York City. Saya harus belajar mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak selaras. dengan tujuan saya, yang tidak selalu mudah atau menyenangkan. Ini adalah bagian dari belajar mencintai diri sendiri, yang merupakan kunci dari semua ini."

Sementara penurunan berat badan Edens telah menjadi bagian penting dari perjalanannya, dia mengatakan perubahan terbesar adalah dirinya pola pikir tentang tubuhnya. "Hubungan Anda dengan tubuh Anda adalah hubungan terpenting yang Anda miliki dalam hidup," jelasnya. "Saya menyadari itu dengan cara yang sulit. Selama bertahun-tahun saya mengabaikan tubuh saya karena terus terang, saya membencinya."

Tetapi selama setahun terakhir, mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat telah membantu Edens belajar bahwa ada begitu banyak kebahagiaan yang dapat ditemukan dengan menjadikan diri Anda sebagai prioritas, ia berbagi. "Tahun lalu, saya belajar bahwa menemukan 'gaya hidup sehat' sebenarnya adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan," tambahnya. "Saya sangat bangga dengan apa yang telah saya capai, dan bahkan lebih bersemangat untuk apa yang akan datang." (Terkait: Bisakah Anda Mencintai Tubuh Anda dan Masih Ingin Mengubahnya?)

Rencananya untuk masa depan? "Tujuan jangka panjang saya adalah melanjutkan perjalanan memperkuat pikiran dan tubuh saya ini," kata Edens. "Dengan membagikan kisah saya, saya ingin menginspirasi dan menunjukkan kepada orang-orang bahwa perubahan itu mungkin. Anda benar-benar dapat mengubah hidup Anda dalam setahun."

Ulasan untuk