Apakah Diet Keto Mengobati IBS?

Isi

• Apa itu IBS, dan bagaimana pengobatannya?
• Pengobatan
• Apa diet keto?
• Bagaimana diet keto mempengaruhi IBS?
• Haruskah orang dengan IBS mencoba diet keto?
• Kerugian potensial
• Garis bawah

Jika Anda berurusan dengan sindrom iritasi usus besar (IBS), Anda tidak sendirian. Kondisi umum ini menyebabkan kembung, kembung, sakit perut, sembelit, dan diare.

Untuk mengelola IBS, penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan Anda untuk mengubah pola makan, meningkatkan kualitas gaya hidup Anda, dan membatasi asupan karbohidrat fermentasi tertentu yang disebut FODMAPs.

Anda mungkin juga pernah mendengar bahwa ketogenik tinggi lemak, sangat rendah karbohidrat membantu mengobati gejala-gejala IBS.

Namun, Anda mungkin bertanya-tanya apakah klaim ini didukung oleh bukti ilmiah - dan apakah Anda harus mencoba keto jika Anda memiliki IBS.

Artikel ini membahas bagaimana diet keto mempengaruhi gejala IBS.

Apa itu IBS, dan bagaimana pengobatannya?

Irritable bowel syndrome (IBS) memengaruhi 14% persen populasi dunia. Gejalanya meliputi sakit perut, kembung, kram, sembelit, dan diare (1, 2).

Tidak ada satu pun penyebab yang dapat diidentifikasi dari IBS. Sebaliknya, itu mungkin melibatkan sejumlah proses yang mungkin unik untuk setiap individu (1).

Kemungkinan penyebab termasuk peningkatan sensitivitas pencernaan, sinyal kimiawi dari usus Anda ke sistem saraf Anda, stres psikologis dan sosial, aktivitas sistem kekebalan tubuh, perubahan bakteri usus, genetika, diet, infeksi, obat-obatan tertentu, dan penggunaan antibiotik (1, 3).

Pengobatan

Perawatan IBS berfokus pada pengelolaan gejala melalui obat-obatan, diet, dan penyesuaian gaya hidup (1, 4).

Banyak orang menemukan bahwa makanan adalah pemicu gejala spesifik, sehingga 70-90% orang dengan IBS membatasi makanan tertentu untuk mencoba mengurangi efek negatif (1, 5).

Para ahli sering merekomendasikan diet yang mencakup makanan biasa, serta serat dan cairan yang cukup. Anda harus membatasi alkohol, kafein, dan makanan pedas atau berlemak jika mereka memicu gejala (5).

Saat ini, perawatan umum untuk IBS adalah diet FODMAP rendah, yang membatasi karbohidrat rantai pendek dan dapat difermentasi yang diserap oleh tubuh Anda dengan buruk. FODMAP ditemukan dalam gandum, bawang, susu, dan beberapa buah dan sayuran (1, 6).

Karbohidrat ini menyebabkan peningkatan sekresi air dan fermentasi dalam usus Anda, yang menghasilkan gas. Meskipun ini tidak berdampak negatif pada orang sehat, ini dapat memicu gejala pada orang dengan IBS (1).

Diet rendah FODMAP telah terbukti mengurangi keparahan gejala IBS, terutama rasa sakit dan kembung (2, 5, 7).

Diet yang sangat rendah karbohidrat, bebas gluten, paleo, dan modulasi kekebalan juga digunakan untuk mengobati IBS, meskipun bukti tentang efektivitasnya beragam (2).

IBS adalah kondisi kronis yang ditandai dengan sakit perut, kembung, kram, sembelit, dan diare. Ini biasanya diobati dengan membatasi makanan tertentu, makan diet FODMAP rendah, dan mengadopsi perubahan pola makan dan gaya hidup lainnya.

Apa diet keto?

Diet ketogenik adalah pola makan tinggi lemak, rendah karbohidrat yang mirip dengan diet Atkins. Awalnya dikembangkan pada 1920-an untuk mengobati anak-anak dengan epilepsi parah, ini biasanya digunakan untuk menurunkan berat badan dan kondisi kesehatan lainnya seperti kontrol gula darah (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Rasio makronutrisi yang tepat mungkin berbeda berdasarkan kebutuhan individu, tetapi biasanya 75% lemak, 20% protein, dan 5% karbohidrat (6, 13).

Keto membatasi roti, pasta, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, alkohol, gula, dan buah-buahan dan sayuran bertepung sambil meningkatkan asupan makanan berlemak tinggi seperti kacang, biji-bijian, minyak, krim, keju, daging, ikan berlemak, telur, dan alpukat ( 6).

Dengan membatasi karbohidrat hingga 50 gram atau kurang per hari, Anda memasuki kondisi metabolisme di mana tubuh Anda membakar lemak untuk energi, bukan karbohidrat. Ini dikenal sebagai ketosis (13, 14).

Diet keto adalah pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang menggeser metabolisme tubuh Anda dari karbohidrat. Sudah lama digunakan untuk mengobati epilepsi dan penyakit lainnya.

Bagaimana diet keto mempengaruhi IBS?

Meskipun keto populer, sangat sedikit penelitian yang menyelidiki keefektifannya untuk mengobati IBS.

Sebuah studi 4 minggu pada 13 orang dengan IBS yang dominan diare menemukan bahwa diet keto membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan frekuensi dan konsistensi feses (15).

Ini mungkin karena pengaruh diet pada mikrobioma usus Anda, atau kumpulan bakteri dalam usus Anda. Menariknya, orang dengan IBS sering memiliki ketidakseimbangan dalam jenis dan jumlah bakteri usus mereka, yang dapat berkontribusi pada gejala (16, 17).

Selain itu, penelitian pada hewan dan manusia mengungkapkan bahwa diet karbohidrat yang sangat rendah menghabiskan bakteri dalam usus Anda yang menghasilkan energi dari karbohidrat sambil meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan (16, 18).

Namun, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat seperti keto mengurangi keragaman keseluruhan bakteri usus dan meningkatkan jumlah bakteri inflamasi, yang mungkin memiliki efek negatif (18).

Saat ini, tidak ada informasi yang cukup untuk menyimpulkan apakah diet keto dapat memberi manfaat bagi orang-orang dengan IBS. Diperlukan studi lebih lanjut.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet keto dapat mengurangi gejala IBS yang dominan diare dan meningkatkan aspek mikrobioma usus Anda. Namun, hasilnya beragam dan lebih banyak penelitian diperlukan.

Haruskah orang dengan IBS mencoba diet keto?

Meskipun ada beberapa hasil yang menjanjikan, bukti untuk menggunakan keto untuk mengobati IBS tetap terbatas.

Tidak jelas apakah efek positif dapat dikaitkan dengan diet itu sendiri atau lebih tepatnya penghapusan makanan pemicu, seperti FODMAPs atau gluten (19).

Oleh karena itu, orang dengan IBS tidak boleh menggunakan diet keto sebagai pengobatan utama untuk IBS.

Banyak orang mungkin menganggap keto terlalu ketat di alam, karena menghilangkan ketubuhan makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.

Yang mengatakan, jika diet ini dapat sesuai dengan gaya hidup Anda, dan Anda tertarik bagaimana hal itu dapat mengubah gejala Anda, silakan berbicara dengan seorang profesional medis untuk mempelajari lebih lanjut.

Diet keto saat ini tidak direkomendasikan sebagai pengobatan standar untuk IBS karena kurangnya bukti ilmiah. Namun, jika itu sesuai dengan gaya hidup Anda, itu mungkin mengurangi beberapa gejala dan memberikan manfaat lain. Bicaralah dengan profesional medis jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut.

Kerugian potensial

Penting untuk diingat bahwa diet keto mungkin memiliki beberapa kerugian.

Misalnya, makanan berlemak memicu gejala pada beberapa orang dengan IBS. Karena diet keto sangat tinggi lemak, ini dapat memperburuk gejala daripada memperbaikinya (5).

Selain itu, diet keto bisa rendah serat larut, nutrisi yang dapat meringankan beberapa gejala IBS (20).

Jadi, penting untuk makan banyak sayuran hijau dan biji-bijian hijau untuk meningkatkan asupan serat larut Anda jika Anda memiliki IBS dan memutuskan untuk mencoba keto. Atau, Anda bisa mengonsumsi suplemen serat (5).

Akhirnya, penderita diabetes harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai keto, karena asupan karbohidrat yang rendah dapat menyebabkan kadar gula darah yang sangat rendah (13).

Kadar lemak tinggi diet keto dapat memicu gejala IBS pada beberapa orang. Selain itu, pola makan ini bisa rendah serat larut, nutrisi yang dapat meringankan keluhan terkait IBS.

Garis bawah

Studi tentang diet ketogenik dan IBS terbatas dan memberikan hasil yang beragam.

Di satu sisi, penelitian menunjukkan peningkatan gejala diare pada orang dengan IBS, serta beberapa perubahan positif pada mikrobioma usus.

Di sisi lain, keto mungkin memiliki beberapa efek negatif pada microbiome usus Anda dan lebih ketat daripada perawatan diet lainnya.

Meskipun diet keto saat ini tidak direkomendasikan untuk mengobati IBS, beberapa orang mungkin merasa menguntungkan untuk manajemen gejala atau manfaat lainnya, seperti penurunan berat badan dan peningkatan kontrol gula darah.

Jika Anda ingin tahu tentang mencoba keto untuk membantu mengobati gejala IBS Anda, yang terbaik adalah mendiskusikan rencana Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu.