Curi Latihan Bokong Deadlift Khloé Kardashian Kettlebell

Isi

• Ulasan untuk

Ketika berbicara tentang Khloe Kardashian, tidak ada bagian tubuh yang lebih dibicarakan daripada pantatnya. (Ya, perutnya juga cukup bagus. Curi gerakan miringnya di sini.) Dan saat dia memberi tahu kami dalam wawancara sampulnya pada bulan Mei, "Saya bekerja keras untuk mendapatkan lekuk tubuh yang saya miliki dan setiap bagian ketegasan."

Sekarang, Anda dapat mencuri setidaknya salah satu gerakan yang dilakukan Khloe untuk mendapatkan pantatnya yang didambakan. Dalam sebuah posting baru di situsnya, Khloe membagikan latihan deadlift kettlebell dari salah satu "pelatih kebugaran favoritnya untuk diikuti di Instagram," Lyzabeth Lopez, untuk "mendapatkan #goals yang terlihat seperti pantatku." (Meskipun kami pikir dia mungkin sudah dalam status #goal.)

Inilah cara melakukan deadlift kettlebell, yang menurut Lopez dapat membakar 20 kalori per menit:

A. Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu, ternyata pada sudut alami. Libatkan inti, dorong glutes ke belakang, dorong beban ke tumit saat Anda memegang pegangan kettlebell.

B. Tarik kettlebell sampai Anda merasakan paha belakang dan glutes dan bergerak, lalu dorong pinggul ke depan untuk mencapai posisi berdiri. Gerakan mundur dan ulangi.

Setelah Anda menguasai deadlift kettlebell, cobalah gerakan kettlebell seluruh tubuh ini yang mengubah Anda menjadi pembangkit tenaga listrik total.

Ulasan untuk