Persalinan dan Pengiriman: Metode Lamaze

Isi

• Kelas satu: Trimester ketiga
• Harapan Anda
• Ketidaknyamanan kehamilan yang normal
• Manfaat menyusui
• Kebutuhan nutrisi
• Perubahan pada trimester ketiga
• Kegiatan
• Kelas kedua: Citra tempat khusus
• Citra tempat khusus
• Kelas ketiga: Teori Lamaze
• Teori Lamaze
• Perkembangan janin
• Teknik pernapasan
• Kelas keempat: Persalinan aktif
• Persalinan aktif
• Sentuh relaksasi
• Kelas kelima: Teknik mendorong
• Teknik mendorong
• Pekerjaan punggung
• Penanganan pascapersalinan
• Kelas enam: Latihan
• Bawa pulang

Mempersiapkan kelahiran dengan metode Lamaze

Metode Lamaze dikembangkan oleh dokter kandungan Prancis Ferdinand Lamaze pada awal 1950-an dan merupakan salah satu program melahirkan yang paling umum saat ini. Anda dapat mempelajari metode ini dengan mengikuti serangkaian kelas. Tujuan kelas-kelas ini adalah untuk membantu Anda bersiap-siap untuk persalinan dan untuk menggantikan prasangka negatif tentang kehamilan dan proses kelahiran dengan perasaan positif.

Kelas-kelas ini juga akan membantu Anda mempelajari keterampilan koping dan manajemen nyeri untuk persalinan. Peserta dan mitra Lamaze mereka diajarkan teknik relaksasi dan pola pernapasan untuk membantu meringankan ketidaknyamanan persalinan dan kelahiran.

Keterampilan ini diajarkan di kelas selama enam sampai delapan minggu. Wanita hamil dapat hadir dengan pasangan Lamaze pilihan mereka. Teruslah membaca untuk mempelajari tentang rangkaian kelas Lamaze biasa dan apa yang akan Anda pelajari setiap minggu.

Kelas satu: Trimester ketiga

Kelas Lamaze pertama Anda akan memberikan gambaran umum tentang perubahan anatomis, fisiologis, dan emosional yang merupakan bagian dari kehamilan. Ini akan fokus pada perubahan pada trimester ketiga. Topik dan aktivitas umum di kelas pertama meliputi:

Harapan Anda

Anda dan pasangan didorong untuk berbagi pikiran, ketakutan, dan perasaan Anda. Anda diajari untuk saling percaya dan bekerja sama.

Ketidaknyamanan kehamilan yang normal

Anda dan pasangan diajari untuk memberikan tekanan balik untuk sakit punggung dan nyeri punggung bawah dengan terus mendorong punggung bagian bawah. Anda berdua didorong untuk mendiskusikan ketidaknyamanan yang Anda alami. Instruktur Anda akan mengajari Anda tentang solusi yang berbeda.

Manfaat menyusui

Menyusui membantu rahim Anda berkontraksi setelah melahirkan. Kontraksi ini juga mengurangi kehilangan darah setelah melahirkan. Air susu ibu mengimunisasi bayi dari penyakit masa kanak-kanak. Pengalaman menyusui memperkuat ikatan ibu-bayi.

Kebutuhan nutrisi

Anda terus membutuhkan tambahan kalori padat nutrisi untuk bayi yang sehat. Perkembangan sel otak terjadi selama trimester terakhir dan hingga 18 bulan setelah lahir, di mana nutrisi yang tepat sangat penting.

Perubahan pada trimester ketiga

Kelas Lamaze pertama juga akan mencakup perubahan pada trimester ketiga. Saat tubuh Anda tumbuh untuk mengakomodasi bayi yang sedang tumbuh, Anda mungkin mulai mengalami perubahan berikut:

• Anda mungkin merasa kurang energi atau kelelahan.
• Anda mungkin mudah tertawa atau menangis.
• Anda akan mengalami peningkatan volume darah.
• Anda mungkin melihat pembengkakan umum.
• Anda mungkin perlu sering buang air kecil.

Kegiatan

Sesi aktivitas untuk kelas pertama dapat mencakup relaksasi progresif, afirmasi positif, dan citra positif.

Anda dan pasangan bisa berlatih relaksasi progresif. Selama relaksasi progresif, pertama-tama Anda berkontraksi dan kemudian mengendurkan setiap bagian tubuh, dimulai dengan kaki Anda. Proses ini membantu Anda mengenali bagaimana perasaan tubuh Anda saat rileks dan tidak tegang. Selama persalinan, serviks Anda terbuka lebih mudah jika Anda rileks.

Anda juga akan mempraktikkan afirmasi positif, mengganti pikiran negatif dengan citra positif. Salah satu contohnya adalah menyambut kontraksi saat Anda merasakan nyeri mulai.

Anda juga dapat memvisualisasikan pekerjaan kontraksi dengan menggunakan perumpamaan positif.

Kelas kedua: Citra tempat khusus

Selama kelas kedua, Anda akan membahas:

• pertumbuhan janin
• perkembangan janin
• menghitung gerakan janin
• siklus bangun dan tidur bayi

Anda akan membangun diskusi tentang perasaan tentang persalinan dan kelahiran yang Anda eksplorasi di kelas pertama. Anda juga akan meninjau perubahan anatomis dan fisiologis selama persalinan dan kelahiran. Beberapa instruktur memilih kelas kedua sebagai waktu untuk menayangkan film melahirkan kepada peserta.

Citra tempat khusus

Urutan relaksasi kedua diajarkan selama bagian aktivitas kelas. Menggunakan pencitraan tempat khusus melibatkan penggambaran diri Anda di tempat yang menyenangkan dan berfokus pada pemandangan, suara, dan bau tempat khusus tersebut. Teknik ini membantu Anda mengalihkan diri dari rasa sakit dan fokus pada perasaan positif.

Kelas ketiga: Teori Lamaze

Anda mungkin akan belajar lebih banyak tentang teori Lamaze serta perkembangan janin dan beberapa teknik pernapasan selama kelas tiga.

Teori Lamaze

Instruktur Anda akan mempresentasikan dan mendiskusikan persepsi nyeri. Anda mungkin didorong untuk membagikan apa yang telah Anda ketahui atau yakini tentang persalinan. Diskusi mendetail tentang apa yang terjadi selama persalinan dapat membantu mengungkap proses persalinan.

Ketika Anda lebih memahami tentang sifat kelahiran, Anda mungkin mulai melihatnya lebih dan lebih sebagai peristiwa normal. Persiapan persalinan dapat membantu Anda dan pasangan lebih percaya pada kemampuan tubuh Anda untuk mengalami kelahiran bayi Anda secara positif. Ini juga dapat membantu Anda dan pasangan untuk berpartisipasi dalam pengalaman tersebut secara lebih penuh.

Perkembangan janin

Fokus lain dari kelas tiga adalah janin yang sedang berkembang dan peralihannya ke bayi yang baru lahir. Anda akan belajar:

• bagaimana bayi Anda yang sedang berkembang berlatih bernapas
• bagaimana bayi Anda memperkuat dan melatih ototnya
• saat bayi Anda mulai mendengar suara
• saat bayi Anda mulai mengembangkan penglihatan

Anda juga akan membahas seberapa waspada dan reaktif bayi yang baru lahir dalam 30 menit pertama kehidupannya dan sering kali yang terbaik adalah mulai menyusui saat bayi masih aktif.

Teknik pernapasan

Teknik pernapasan lamaze mengajarkan Anda pola pernapasan untuk mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan. Saat setiap kontraksi dimulai, Anda menarik napas dalam-dalam atau membersihkan. Nafas dalam ini diikuti dengan napas dalam yang lambat melalui hidung dan keluar melalui bibir yang mengerucut. Fokus pada pernapasan yang hati-hati mengalihkan perhatian Anda dan mengurangi ketidaknyamanan yang Anda rasakan.

Cara bernafas lainnya adalah dengan terengah-engah sambil mengulangi suara "hee, hee, hee." Pasangan Anda akan membantu Anda, bernapas dengan Anda dan mendorong Anda. Jika Anda merasa ingin mengejan sebelum serviks benar-benar membesar, Anda mungkin perlu mengeluarkan napas pendek yang lebih cepat. Anda didorong untuk mempelajari dan mempraktikkan teknik pernapasan ini sebelumnya, menemukan teknik yang menurut Anda paling berguna selama persalinan.

Kelas keempat: Persalinan aktif

Fokus kelas empat adalah persalinan aktif, yang dimulai saat serviks berdilatasi sekitar 4 sentimeter (cm). Pasangan Anda akan mempelajari teknik untuk membantu mendukung Anda dalam persalinan aktif. Anda juga akan belajar tentang relaksasi sentuhan, yang merupakan strategi untuk membantu mengendurkan otot selama persalinan.

Persalinan aktif

Saat rahim berulang kali berkontraksi, serviks semakin membesar. Selama persalinan awal, kontraksi pendek dan terjadi setiap 20 hingga 30 menit. Persalinan dini biasanya berlangsung lambat. Ketika serviks berdilatasi sekitar 6 cm, persalinan aktif dimulai. Kontraksi akan terjadi lebih dekat bersama-sama dan dengan lebih banyak intensitas. Persalinan biasanya berlangsung lebih cepat. Anda mungkin membutuhkan bantuan untuk fokus dan mengatasi rasa sakit saat ini.

Saat serviks membesar menjadi 6 hingga 8 cm, persalinan semakin intens. Tingkat dilatasi ini terkadang disebut tahap transisi. Selama ini, Anda dan pasangan akan bekerja sangat keras untuk menangani persalinan. Bak jetted, kursi goyang, atau bola melahirkan dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.

Saat serviks Anda benar-benar melebar, tahap pertama persalinan selesai. Pada tahap kedua persalinan, Anda biasanya akan merasakan dorongan untuk mendorong saat bayi turun ke jalan lahir. Dengan setiap kontraksi Anda didorong untuk menarik napas dan mendorong bayi ke bawah dan di bawah tulang kemaluan Anda. Saat kepala bayi meregangkan lubang vagina dan menjadi terlihat, Anda dapat menjangkau dan menyentuh kepala bayi untuk membantu Anda fokus.

Pasangan Anda didorong untuk:

• bernapas dengan Anda
• mengingatkan Anda bahwa Anda melakukan pekerjaan dengan baik
• pijat punggung, paha, atau perut bagian bawah
• memberi Anda cairan untuk diminum
• memberi Anda kain dingin untuk dahi Anda
• hadir bersamamu

Sentuh relaksasi

Relaksasi sentuhan adalah teknik yang akan diajarkan untuk membantu Anda mengatasi nyeri persalinan. Anda belajar mengkondisikan diri sendiri untuk mengendurkan setiap kelompok otot saat pasangan Anda menyentuhnya. Pasangan Anda belajar mengenali penampilan Anda saat Anda tegang dan menyentuh area yang tegang untuk membantu mengendurkan otot.

Kelas kelima: Teknik mendorong

Selama kelas kelima, Anda akan mempelajari teknik dan strategi mendorong untuk meredakan nyeri punggung selama persalinan. Anda juga akan membahas bagaimana mempersiapkan diri untuk beberapa minggu pertama setelah Anda melahirkan.

Teknik mendorong

Anda mungkin menemukan diri Anda tanpa sadar mendorong saat bayi Anda bergerak ke jalan lahir. Ada berbagai teknik untuk membantu dorongan alami ini. Anda dapat menarik napas pada awal kontraksi dan perlahan-lahan melepaskan udara saat Anda mendorong. Ini dikenal sebagai metode glotis terbuka. Anda juga bisa menarik napas dalam-dalam, menahan napas, dan menahan dengan semua kekuatan yang bisa Anda kerahkan.

Pekerjaan punggung

Beberapa wanita merasakan sebagian besar nyeri persalinan di punggung mereka. Goyang panggul di tangan dan lutut atau jongkok dapat meredakan ketidaknyamanan ini. Kompres panas atau kompres es di punggung bawah juga dapat membantu. Tekanan balik yang kuat yang diterapkan pada punggung bawah Anda oleh pasangan Anda juga dapat memberikan kenyamanan.

Penanganan pascapersalinan

Anda dan pasangan didorong untuk mempersiapkan diri Anda dan rumah Anda untuk kedatangan bayi yang baru lahir. Pasokan makanan bergizi yang mudah diperbaiki sangat membantu selama ini. Anda harus belajar menerima bantuan dari teman dan keluarga. Anda didorong untuk memupuk selera humor Anda saat Anda mempelajari keterampilan mengasuh bayi baru.

Kelas enam: Latihan

Kelas keenam dan terakhir akan terdiri dari tinjauan materi yang tercakup di seluruh program. Anda juga akan berpartisipasi dalam gladi persalinan. Tujuan penting dari kelas terakhir ini adalah membantu Anda memahami bahwa proses persalinan adalah proses yang normal.

Bawa pulang

Metode Lamaze hanyalah salah satu program yang dapat membantu Anda bersiap-siap untuk melahirkan. Banyak orang menemukan strategi dan teknik yang diajarkannya bermanfaat untuk hari besar dan seterusnya. Sedikit persiapan dapat membantu Anda melahirkan dengan perasaan positif dan percaya diri tentang apa yang akan terjadi.