5 jajan sehat untuk dibawa ke sekolah

Isi

• Contoh camilan sehat selama seminggu
• Makanan apa yang harus diambil di kotak makan siang
• Apa yang tidak boleh diambil

Anak-anak membutuhkan nutrisi penting untuk tumbuh sehat, jadi mereka harus membawa makanan ringan yang sehat ke sekolah karena otak dapat menangkap informasi yang dipelajarinya dengan lebih baik di kelas, dengan kinerja sekolah yang lebih baik. Namun, waktu istirahat harus enak, menyenangkan dan menarik dan untuk alasan itu, berikut adalah beberapa saran bagus tentang apa yang dapat diambil anak di dalam kotak makan siang.

Contoh camilan sehat selama seminggu

Beberapa contoh jajanan untuk dibawa ke sekolah dapat berupa:

• Senin:1 potong kue jeruk buatan sendiri dengan jus jeruk alami;
• Selasa: 1 roti dengan selai dan 1 yogurt cair;
• Rabu: 250 ml smoothie stroberi dengan 10 g almond atau kismis;
• Kamis: 1 roti dengan keju atau ham kalkun dan 250 ml susu sapi, gandum atau nasi;
• Jumat: 2 roti panggang dengan keju, 1 wortel potong batang atau 5 tomat ceri.

Selain membuat kombinasi yang sehat ini, penting juga untuk meletakkan sebotol air di kotak bekal karena hidrasi juga penting untuk diperhatikan di kelas.

Untuk melihat ini dan opsi luar biasa lainnya untuk kotak makan siang anak Anda, tonton video ini:

Makanan apa yang harus diambil di kotak makan siang

Orang tua sebaiknya menyiapkan bekal bekal yang harus dibawa anak ke sekolah, sebaiknya pada hari yang sama agar makanan akan terlihat enak pada waktu jajan. Beberapa opsinya adalah:

• Buah yang mudah diangkut dan tidak mudah rusak atau hancur, seperti apel, pir, jeruk, jeruk keprok atau jus buah alami;
• Roti atau roti panggang dengan 1 iris keju, ham kalkun, ayam atau satu sendok kopi selai bebas gula;
• Susu, yogurt cair atau yogurt padat untuk dimakan dengan sendok;
• Buah kering dipisahkan dalam kemasan kecil, seperti kismis, kenari, almond, hazelnut atau kacang Brazil;
• Kue atau biskuit yang dibuat di rumah, karena memiliki sedikit lemak, gula, garam atau bahan lain yang tidak sesuai untuk kesehatan anak;
• Kue sederhana, seperti jeruk atau lemon, tanpa isian atau topping juga bisa menjadi pilihan yang sehat.

Apa yang tidak boleh diambil

Beberapa contoh makanan yang sebaiknya dihindari dalam camilan anak-anak adalah gorengan, pizza, hot dog, dan hamburger yang memiliki banyak lemak dan sulit dicerna serta dapat mengganggu pembelajaran di sekolah.

Minuman ringan, kue isi dan kue dengan isian dan lapisan gula yang kaya akan gula, yang membuat anak kembali lapar segera setelah istirahat dan ini meningkatkan sifat lekas marah dan kesulitan dalam berkonsentrasi di kelas, dan oleh karena itu juga harus dihindari.