10 Alasan Minum Teh Serai

Isi

• Apa itu?
• 1. Memiliki sifat antioksidan
• 2. Ia memiliki sifat antimikroba
• 3. Memiliki sifat anti-inflamasi
• 4. Ini dapat mengurangi risiko kanker Anda
• 5. Ini dapat membantu meningkatkan pencernaan yang sehat
• 6. Ini mungkin bertindak sebagai diuretik
• 7. Ini dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik tinggi
• 8. Ini dapat membantu mengatur kolesterol Anda
• 9. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan
• 10. Ini dapat membantu meringankan gejala PMS
• Cara Penggunaan
• Kemungkinan efek samping dan risiko
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu?

Serai, juga disebut serai, adalah tanaman yang tinggi dan berbatang. Ini memiliki aroma lemon segar dan rasa jeruk. Ini adalah bahan umum dalam masakan Thailand dan pengusir serangga. Minyak esensial serai digunakan dalam aromaterapi untuk menyegarkan udara, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.

Serai juga digunakan sebagai obat tradisional untuk membantu tidur, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan kekebalan. Salah satu cara paling populer untuk menikmati serai adalah dengan teh. Teruslah membaca untuk mempelajari bagaimana minum teh serai dapat membantu memberikan manfaat kesehatan potensial ini.

1. Memiliki sifat antioksidan

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, serai mengandung beberapa antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit. Antioksidan penting adalah asam klorogenat, isoorientin, dan swertiajaponin. Antioksidan ini dapat membantu mencegah disfungsi sel di dalam arteri koroner Anda.

2. Ia memiliki sifat antimikroba

Teh serai dapat membantu mengobati infeksi mulut dan gigi berlubang, berkat sifat antimikroba yang dimilikinya. Menurut sebuah studi in vitro tahun 2012 yang diterbitkan oleh, minyak esensial serai menunjukkan kemampuan antimikroba melawan Streptococcus mutans bakteri, bakteri yang paling bertanggung jawab atas kerusakan gigi.

Minyak serai dan ion perak yang ditemukan lebih lanjut dapat bekerja sama melawan beberapa jenis bakteri dan jamur secara in vitro.

3. Memiliki sifat anti-inflamasi

Peradangan dianggap berperan dalam banyak kondisi, termasuk penyakit jantung dan stroke. Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center, dua senyawa utama dalam serai, citral dan geranial, dianggap bertanggung jawab atas manfaat anti-inflamasi.

Senyawa ini dikatakan membantu menghentikan pelepasan penanda penyebab peradangan tertentu di tubuh Anda.

4. Ini dapat mengurangi risiko kanker Anda

Jeruk dalam serai juga dianggap memiliki kemampuan antikanker yang manjur melawan beberapa jalur sel kanker. Beberapa komponen serai membantu melawan kanker. Ini terjadi baik dengan menyebabkan kematian sel secara langsung atau meningkatkan sistem kekebalan Anda sehingga tubuh Anda lebih mampu melawan kanker dengan sendirinya.

Teh serai terkadang digunakan sebagai terapi adjuvan selama kemoterapi dan radiasi. Ini hanya boleh digunakan di bawah bimbingan ahli onkologi.

5. Ini dapat membantu meningkatkan pencernaan yang sehat

Secangkir teh serai adalah obat alternatif untuk sakit perut, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya. Sebuah studi tahun 2012 tentang hewan pengerat yang diterbitkan oleh menunjukkan bahwa serai juga efektif melawan tukak lambung.

Studi tersebut menemukan bahwa minyak esensial daun serai dapat membantu melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat aspirin dan etanol. Penggunaan aspirin secara teratur adalah penyebab umum tukak lambung.

6. Ini mungkin bertindak sebagai diuretik

Dalam dunia kesehatan alami, serai dikenal sebagai diuretik. Diuretik membuat Anda lebih sering buang air kecil, membersihkan tubuh dari kelebihan cairan dan natrium. Diuretik sering diresepkan jika Anda mengalami gagal jantung, gagal hati, atau edema.

Sebuah studi tahun 2001 yang mengevaluasi efek teh serai pada tikus menunjukkan aktivitas diuretik yang mirip dengan teh hijau tanpa menyebabkan kerusakan organ atau efek samping lainnya. Untuk penelitian tersebut, teh serai diberikan kepada tikus selama periode enam minggu.

7. Ini dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik tinggi

Dalam studi observasional tahun 2012, 72 relawan pria diberi teh serai atau teh hijau untuk diminum. Mereka yang minum teh serai mengalami penurunan tekanan darah sistolik sedang dan sedikit peningkatan tekanan darah diastolik. Mereka juga memiliki detak jantung yang jauh lebih rendah.

Meskipun temuan ini menarik jika Anda memiliki tekanan darah sistolik tinggi, para peneliti mengingatkan bahwa pria dengan masalah jantung sebaiknya menggunakan serai secukupnya. Ini dapat membantu Anda menghindari penurunan detak jantung yang berbahaya atau peningkatan tekanan diastolik.

8. Ini dapat membantu mengatur kolesterol Anda

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di menunjukkan bahwa ekstrak minyak serai membantu menurunkan kolesterol pada hewan. Penurunan kolesterol tergantung pada dosisnya.

Pada 2011, penelitian lebih lanjut pada tikus mengkonfirmasi keamanan jangka panjang hingga 100mg minyak esensial serai setiap hari. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat apakah teh serai memiliki efek yang sama dengan minyak serai.

9. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Teh serai digunakan sebagai teh detoks untuk memulai metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Meski begitu, sebagian besar penelitian tentang serai dan penurunan berat badan bersifat anekdot, bukan ilmiah. Karena serai adalah diuretik alami, jika Anda meminumnya cukup banyak, berat badan Anda mungkin turun beberapa kilogram.

Secara umum, mengganti minuman ringan dan minuman manis lainnya dalam makanan Anda dengan teh herbal seperti serai dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Namun, Anda tidak boleh minum teh serai secara eksklusif. Ini dapat meningkatkan risiko efek samping Anda. Cobalah mengganti cangkir teh serai dengan air atau minuman tanpa pemanis lainnya.

10. Ini dapat membantu meringankan gejala PMS

Teh serai digunakan sebagai obat alami untuk kram menstruasi, kembung, dan hot flashes. Tidak ada penelitian khusus tentang serai dan PMS, tetapi, secara teori, khasiatnya yang menenangkan perut dan anti-inflamasi dapat membantu. Selain itu, menurut artikel yang dimuat di dalam, minyak serai bermanfaat dalam membantu mendinginkan tubuh.

Cara Penggunaan

Tidak ada cukup penelitian tentang teh serai untuk merekomendasikan dosis standar untuk kondisi apa pun. Untuk rekomendasi dosis, konsultasikan dengan dokter Anda atau praktisi kesehatan alami yang berkualifikasi.

Untuk membatasi risiko efek samping, mulailah dengan satu cangkir setiap hari. Jika Anda mentolerir ini dengan baik, Anda bisa minum lebih banyak. Berhenti minum teh atau kurangi jika Anda mengalami efek samping.

Untuk membuat teh serai:

1. Tuang 1 cangkir air mendidih di atas 1 hingga 3 sendok teh serai segar atau kering
2. Seduh setidaknya selama lima menit
3. Saring tehnya
4. Nikmati panas atau tambahkan es batu untuk es teh serai

Anda dapat menemukan teh serai atau kantong teh serai di sebagian besar toko makanan alami atau online. Anda juga bisa membeli serai segar untuk ditanam sendiri di pembibitan tempat dijualnya herba. Sebaiknya, pilih serai organik yang tidak diolah dengan pestisida sintetis.

Teh herbal dan teh herbal tidak diatur dengan baik, meskipun beberapa teh herbal yang dikemas sebelumnya harus mengikuti undang-undang pelabelan Badan Pengawas Obat dan Makanan AS. Untuk memastikan Anda mendapatkan produk murni dan berkualitas tinggi, beli hanya teh herbal dari produsen ternama yang Anda percaya.

Jika Anda tidak suka minum serai, cobalah memasaknya. Tambahkan satu atau dua batang ke sup favorit Anda - itu cocok dengan mie ayam. Anda juga bisa menambahkannya ke unggas atau ikan sebelum dipanggang. Anda bisa makan serai mentah, namun cincang dengan baik karena cenderung berserat.

Kemungkinan efek samping dan risiko

Serai umumnya dianggap aman digunakan dalam jumlah makanan, termasuk jumlah yang biasanya digunakan untuk membuat teh.

Potensi efek samping termasuk:

• pusing
• kelaparan meningkat
• mulut kering
• peningkatan buang air kecil
• kelelahan

Beberapa orang mungkin alergi terhadap serai. Dapatkan bantuan darurat jika Anda mengalami gejala reaksi alergi, seperti:

• ruam
• gatal
• sulit bernafas
• detak jantung cepat

Anda tidak boleh minum teh serai jika Anda:

• sedang hamil
• minum diuretik resep
• memiliki detak jantung yang rendah
• memiliki kadar kalium yang rendah

Garis bawah

Teh serai umumnya merupakan minuman herbal yang aman dan sehat. Mudah ditanam atau ditemukan di sebagian besar toko makanan alami. Penelitian pada hewan dan laboratorium telah menunjukkan bahwa serai memiliki sifat anti-inflamasi, antimikroba, dan antikanker. Sereh juga dapat membantu melindungi lapisan perut Anda dan meningkatkan profil lipid Anda.

Banyak penelitian serai dilakukan dengan menggunakan minyak esensial serai, bukan teh serai. Lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan menggunakan teh serai untuk memastikan manfaat kesehatan dari serai.

Anda tidak boleh mengobati sendiri kondisi apa pun dengan teh serai atau menggunakannya sebagai pengganti obat yang diresepkan tanpa persetujuan dokter Anda.