Apa Perbedaan Antara Ligamen dan Tendon?

Isi

• Gambaran
• Bagaimana cara kerja ligamen dan tendon?
• Ilustrasi ligamen vs tendon
• Cedera apa yang biasanya terlihat pada ligamen dan tendon?
• Ligamen
• Urat daging
• Apa itu tendonitis?
• Cara mengobati cedera tendon dan ligamen
• Mencegah keseleo dan regangan
• Prospeknya

Gambaran

Ligamen dan tendon keduanya terdiri dari jaringan ikat berserat, tetapi itulah tentang di mana kesamaan berakhir.

Ligamen muncul sebagai pita silang yang menempel tulang ke tulang dan membantu menstabilkan sendi. Misalnya, ligamen anterior cruciate (ACL) menempel tulang paha ke tulang kering, menstabilkan sendi lutut.

Tendon, yang terletak di setiap ujung otot, menempelkan otot ke tulang. Tendon ditemukan di seluruh tubuh, dari kepala dan leher sampai ke kaki. Tendon Achilles adalah tendon terbesar di tubuh. Ini melekatkan otot betis ke tulang tumit. Tendon rotator cuff membantu bahu Anda berputar ke depan dan ke belakang.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang ligamen dan tendon.

Bagaimana cara kerja ligamen dan tendon?

Anda dapat menganggap ligamen sebagai tali, dengan serangkaian tali yang kuat dan saling terkait yang mengikat tulang. Ligamen juga memiliki beberapa serat elastis yang memungkinkan sendi bergerak, tetapi tidak terlalu banyak sehingga bergerak melampaui kapasitasnya.

Sendi lutut, misalnya, memiliki empat ligamen besar, satu di setiap sisi lutut dan dua yang berjalan secara diagonal di depan dan belakang tempurung lutut. Ligamen ini membantu menstabilkan lutut dan menjaganya agar tidak bergerak terlalu jauh ke kiri atau ke kanan, ke depan atau ke belakang.

Tendon juga merupakan tali yang kuat, tetapi mereka memiliki sedikit lebih banyak daripada ligamen. Saat otot berkontraksi, tendon yang melekat menarik tulang ke dalam gerakan. Pikirkan apa yang terjadi pada bisep Anda saat Anda menekuk siku. Tendon juga membantu menyerap beberapa dampak otot ketika mereka beraksi.

Ilustrasi ligamen vs tendon

Cedera apa yang biasanya terlihat pada ligamen dan tendon?

Ligamen

Ketika ligamen berlebihan atau sobek, itu menghasilkan apa yang secara teknis dikenal sebagai keseleo. Banyak keseleo terjadi secara tiba-tiba, baik karena jatuh, gerakan canggung, atau pukulan.

Terkilir keseleo terjadi di pergelangan kaki, lutut, atau pergelangan tangan. Misalnya, salah langkah dapat menyebabkan Anda memutar pergelangan kaki Anda dalam posisi yang canggung, mematahkan ligamen dan menyebabkan pergelangan kaki Anda tidak stabil atau goyah. Anda mungkin mendengar bunyi letusan atau merasakan air mata saat cedera terjadi. Pergelangan tangan sering terkilir ketika Anda mengulurkan tangan Anda untuk mematahkan jatuh, hanya untuk membuat pergelangan tangan hiperekstensi kembali. Hiperekstensi itu meregangkan ligamen.

Gejala ligamen terkilir umumnya termasuk rasa sakit, bengkak, dan memar di daerah yang terkena. Sendi mungkin terasa longgar atau lemah dan mungkin tidak bisa menahan berat badan. Intensitas gejala Anda akan bervariasi tergantung pada apakah ligamen terlalu berat atau benar-benar robek.

Dokter mengklasifikasikan terkilir berdasarkan grade, dari grade 1 (keseleo ringan dengan sedikit peregangan ligamen) hingga grade 3 (robekan total ligamen yang membuat sendi tidak stabil).

Urat daging

Ketika tendon terlalu meregang atau sobek, itu dikenal sebagai tekanan. Area umum yang terkena regangan adalah kaki, kaki, dan punggung.

Strain seringkali merupakan hasil dari gerakan kebiasaan dan atletik. Atlet yang melakukan overtrain tubuh mereka tanpa waktu yang cukup untuk istirahat dan perbaikan otot di antara sesi latihan berisiko tinggi.

Sama seperti keseleo, gejala termasuk rasa sakit dan bengkak. Anda juga mungkin mengalami kram dan kelemahan otot.

Apa itu tendonitis?

Tendonitis, cedera tendon lain, adalah peradangan pada tendon. Ini dapat terjadi sebagai akibat dari proses penuaan alami. Seperti bagian tubuh lainnya, tendon melemah seiring bertambahnya usia, menjadi lebih rentan terhadap stres dan cedera.

Tendonitis juga dapat terjadi karena penggunaan tendon yang berlebihan. Pegolf dan pelempar bola baseball, misalnya, sering mengalami tendonitis di pundak mereka.

Gejala tendonitis termasuk rasa sakit ketika otot digerakkan dan bengkak. Otot yang terkena mungkin terasa hangat saat disentuh.

Cara mengobati cedera tendon dan ligamen

Mengatakan perbedaan antara cedera ligamen atau tendon sendiri mungkin sulit. Setiap kali Anda merasakan sakit dan bengkak, temui dokter Anda untuk diagnosis yang terampil dan rencana perawatan yang efektif.

Sementara itu, apakah itu strain atau keseleo, pengobatan segera umumnya sama. Dokter merekomendasikan:

• Beristirahat. Usahakan agar bagian tubuh Anda yang terluka tidak bisa bergerak sampai proses penyembuhan berjalan dengan baik. Ini mungkin lebih mudah dengan penggunaan kawat gigi dan kruk imobilisasi, jika diperlukan.
• Es. Bungkus es dengan handuk untuk melindungi kulit dan kemudian membekukan area yang terluka selama 20 menit pada suatu waktu, beberapa kali sehari, saat Anda pulih.
• Kompresi. Kurangi pembengkakan dengan mengenakan perban kompresi. Bungkus perban agar pas tapi tidak terlalu kencang.
• Ketinggian. Menjaga bagian tubuh Anda yang terluka lebih tinggi daripada jantung Anda dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan penyembuhan.
• Pengobatan. Obat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit yang dijual bebas, sesuai kebutuhan, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan Anda.

Mencegah keseleo dan regangan

Beberapa cedera, seperti tersandung tiba-tiba atau memukul lutut Anda di dashboard selama kecelakaan mobil, tidak selalu dapat dicegah. Tetapi yang lainnya. Ambil tindakan pencegahan ini untuk melindungi tendon dan ligamen Anda:

• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Lakukan aktivitas aerobik ringan untuk menghangatkan tubuh Anda selama sekitar 10 menit sebelum Anda mulai berolahraga. Misalnya, berjalan satu atau dua putaran sebelum Anda berlari di sekitar trek.
• Mulailah dengan perlahan dan bangun secara bertahap. Ini juga membantu menghangatkan otot Anda.
• Kenakan sepatu yang pas dan dibuat untuk olahraga yang Anda mainkan.
• Pertahankan berat badan yang sehat.
• Variasikan rutinitas Anda. Dapatkan keseimbangan yang baik dari latihan kardio dan latihan kekuatan.
• Beristirahat satu hari setelah sesi latihan yang intens atau setidaknya beralih ke aktivitas yang berbeda. Itu dapat membantu Anda mengurangi risiko tertekan ligamen dan tendon yang sama.
• Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda kesakitan atau merasa lelah, istirahatlah. Banyak cedera terjadi ketika tubuh Anda sudah lelah atau stres.
• Meregang. Kebanyakan ahli merekomendasikan peregangan setelah berolahraga, ketika tubuh Anda hangat dan lebih lentur. Tahan regangan tidak lebih dari 10 hingga 20 detik dan lakukan setiap regangan hanya sekali. Jangan pernah terpental atau meregang ke titik rasa sakit.

Prospeknya

Ada ribuan ligamen dan tendon di seluruh tubuh. Ligamen dan tendon keduanya terbuat dari jaringan ikat dan keduanya dapat robek atau meregang, tetapi fungsinya berbeda.

Ligamen menempel satu tulang ke tulang lainnya. Tendon menempelkan otot ke tulang. Namun keduanya penting untuk mekanika tubuh yang benar. Mengenali masalah ligamen dan tendon sebelum menjadi cedera utama adalah kunci untuk menikmati kehidupan yang aktif dan bebas rasa sakit.