Sedikit Perubahan, Hasil Besar

Isi

• Ulasan untuk

Ketika saya menikah pada usia 23, berat saya 140 pon, yang rata-rata untuk tinggi dan kerangka tubuh saya. Dalam upaya untuk mengesankan suami baru saya dengan keterampilan mengurus rumah, saya membuat sarapan, makan siang, dan makan malam yang kaya dan berlemak tinggi, dan jarang berolahraga, bertambah 20 pound dalam setahun. Bahkan sebelum saya sempat berpikir untuk berusaha menurunkan berat badan, saya hamil anak pertama saya.

Saya memiliki kehamilan normal dan berat badan saya bertambah 40 pon. Sayangnya, bayi tersebut mengembangkan penyakit otak yang langka di dalam rahim dan lahir mati. Suami saya dan saya hancur, dan menghabiskan tahun berikutnya berduka atas kehilangan kami. Saya hamil lagi pada tahun berikutnya dan saya melahirkan anak laki-laki yang sehat. Saya memiliki dua anak lagi selama dua tahun berikutnya, dan pada saat putri bungsu saya berusia 3 bulan, tubuh saya yang beratnya 200 pon hampir tidak muat untuk pakaian ukuran 18/20. Saya merasa benar-benar tidak bugar dan lelah -- saya bahkan tidak bisa menaiki tangga dengan bayi saya tanpa merasa lelah. Saya tidak dapat membayangkan hidup dengan cara ini selama sisa hidup saya dan memutuskan untuk menjadi sehat, sekali dan untuk selamanya.

Pada awalnya, saya memangkas ukuran porsi pada waktu makan, yang merupakan penyesuaian karena saya terbiasa makan piring besar setiap kali makan. Selanjutnya, saya menambahkan latihan. Saya tidak ingin repot mencari baby sitter setiap kali saya ingin berolahraga, jadi saya membeli kaset aerobik untuk dilakukan di rumah. Saya bisa berolahraga saat anak-anak tidur siang atau saat bermain. Dengan perubahan ini, saya kehilangan 25 pon dalam empat bulan dan merasa lebih baik daripada yang saya alami selama bertahun-tahun.

Saya mendidik diri saya sendiri tentang nutrisi dan olahraga dan membuat perubahan lebih lanjut dalam diet saya. Saya memotong makanan yang diproses dan menambahkan biji-bijian, putih telur dan banyak buah-buahan dan sayuran. Saya juga mulai makan enam porsi kecil sehari, yang membuat saya lebih berenergi dan mencegah makan berlebihan. Saya juga belajar pentingnya latihan kekuatan, dan saya berolahraga dengan kaset aerobik yang menggunakan beban. Saya menimbang dan mengukur diri saya setiap bulan, dan sekarang, tiga tahun kemudian, saya menimbang 120 pon.

Saya dalam kondisi terbaik dalam hidup saya. Saya memiliki stamina yang lebih dari cukup untuk menghadapi tiga anak, semuanya berusia di bawah 10 tahun. Energi ini telah memberi saya sikap positif terhadap kehidupan dan keberanian untuk mencoba hal-hal baru. Saya mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan keluarga dan teman-teman saya. Sekarang saya merasa lebih kuat dan lebih sehat. Saya berjalan dengan percaya diri, bukan rasa malu.

Orang-orang sering meminta saran kepada saya untuk menurunkan berat badan, dan saya memberi tahu mereka bahwa Anda harus berkomitmen pada nutrisi dan olahraga selama sisa hidup Anda. Temukan rencana yang sesuai untuk Anda dan Anda akan terkejut dengan apa yang dapat dicapai oleh pikiran dan tubuh Anda.

Jadwal latihan Aerobik Tae-Bo, bersepeda gunung, jalan kaki, kayak atau lari: 30 menit/2-3 kali seminggu

Ulasan untuk