Pembersihan Hati: Memisahkan Fakta dari Fiksi

Isi

• Mitos # 1: Pembersihan hati itu penting
• Fakta: Beberapa bahan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda
• Mitos # 2: Hati membersihkan membantu menurunkan berat badan
• Fakta: Beberapa bahan dapat membantu menurunkan berat badan
• Mitos # 3: Pembersihan hati melindungi dari penyakit hati
• Fakta: Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi dari penyakit hati
• Mitos # 4: Pembersihan hati dapat memperbaiki kerusakan hati yang ada
• Fakta: Beberapa perbaikan mungkin dilakukan
• Garis bawah

Apakah “pembersihan hati” itu nyata?

Hati adalah organ internal terbesar tubuh Anda. Ini bertanggung jawab untuk lebih dari 500 fungsi berbeda di dalam tubuh. Salah satu fungsinya adalah detoksifikasi dan menetralkan racun.

Mengetahui bahwa hati adalah organ detoksifikasi, Anda mungkin berpikir melakukan pembersihan hati dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat setelah akhir pekan yang besar, memberi tubuh Anda dorongan kesehatan yang sangat dibutuhkan, atau meningkatkan metabolisme Anda sehingga Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Itulah yang diklaim oleh semua "pembersihan hati" di pasar yang dapat mereka lakukan.

Tapi sejujurnya, Anda mungkin membuang-buang uang dan bisa membuat tubuh Anda lebih berbahaya daripada kebaikan.

Kenyataannya adalah racun ada di mana-mana di lingkungan kita, dan tubuh kita memiliki kapasitas bawaan untuk bertahan melawan racun ini secara alami.

Tentu saja, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan mendukung fungsi hati yang sehat.

Teruslah membaca untuk mempelajari bagaimana perubahan gaya hidup tertentu dapat memberikan manfaat nyata yang diklaim oleh pembersihan hati.

Mitos # 1: Pembersihan hati itu penting

Sebagian besar produk dan suplemen pembersih hati tersedia tanpa resep atau bahkan di internet. Dan sebagian besar, jika tidak semua, belum diuji dalam uji klinis dan tidak diatur oleh Food and Drug Administration AS.

Artinya, sama sekali tidak ada bukti bahwa pembersihan hati bekerja sama sekali. Jika ada, mereka sebenarnya dapat menyebabkan kerusakan pada sistem Anda. Jadi jika Anda memutuskan untuk menggunakannya, lanjutkan dengan sangat hati-hati.

Fakta: Beberapa bahan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda

Milk thistle: Milk thistle adalah suplemen pembersih hati yang terkenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Ini dapat membantu mengurangi peradangan hati.

Kunyit: Kunyit telah terbukti menurunkan molekul pro-inflamasi kunci yang berkontribusi pada inisiasi, perkembangan, atau perburukan penyakit. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit hati.

Karena ketersediaan hayati kunyit yang rendah, paling baik dikonsumsi dalam bentuk suplemen, terstandarisasi untuk 95 persen kurkuminoid. Untuk dosis suplemen, ikuti petunjuk pada label produsen.

Penelitian tentang suplemen ini dan lainnya sedang berlangsung, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang potensi risiko dan manfaat yang mungkin mereka tawarkan kepada Anda sebelum digunakan.

Mitos # 2: Hati membersihkan membantu menurunkan berat badan

Tidak ada bukti bahwa pembersihan hati membantu menurunkan berat badan. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa jenis diet pembersihan dapat menurunkan laju metabolisme tubuh, yang sebenarnya akan memperlambat penurunan berat badan.

Dengan melakukan pembersihan hati, orang mungkin mengklaim bahwa mereka menurunkan berat badan. Namun dalam banyak kasus, itu hanya kehilangan cairan. Setelah orang-orang ini melanjutkan kebiasaan makannya yang biasa, berat badan mereka akan naik kembali dengan sangat cepat.

Fakta: Beberapa bahan dapat membantu menurunkan berat badan

Tiga faktor terpenting untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah asupan kalori, penggunaan kalori, dan kualitas makanan.

Asupan kalori: Asupan kalori harian yang direkomendasikan kurang lebih sehari untuk wanita dewasa dan untuk pria dewasa. Dokter Anda dapat memberi Anda rentang yang disesuaikan dengan profil kesehatan individu Anda.

Output kalori: Olahraga diperlukan untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Perubahan pola makan saja tidak akan berhasil atau dalam jangka panjang. Bergerak dan menggunakan kalori membantu tubuh menghilangkan berat badan ekstra.

Kualitas diet: Meskipun kalori itu penting, jika Anda mengonsumsi makanan rendah kalori dan semua kalori tersebut berasal dari makanan cepat saji olahan, Anda mungkin masih tidak dapat menurunkan berat badan.

Makanan cepat saji olahan berkualitas rendah. Untuk membantu hati Anda berfungsi dengan baik dan membantu Anda menurunkan berat badan, pilih makanan berkualitas tinggi sebagai gantinya.

Ini termasuk berbagai:

• Sayuran
• buah-buahan
• biji-bijian yang tidak dimurnikan
• lemak sehat, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan
• protein, seperti ayam, ikan, dan telur

Mengubah diet Anda ke makanan olahan berkualitas tinggi adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini karena secara alami menurunkan asupan kalori Anda sekaligus meningkatkan jumlah vitamin, mineral, dan senyawa bermanfaat yang Anda konsumsi.

Mitos # 3: Pembersihan hati melindungi dari penyakit hati

Saat ini, tidak ada bukti yang membuktikan bahwa pembersihan hati melindungi dari penyakit hati.

Ada lebih dari 100 jenis penyakit hati. Beberapa yang umum termasuk:

• hepatitis A, B, dan C.
• penyakit hati terkait alkohol
• penyakit hati yang tidak terkait alkohol

Dua faktor risiko terbesar untuk penyakit hati adalah minum alkohol secara berlebihan dan memiliki riwayat penyakit hati dalam keluarga.

Fakta: Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi dari penyakit hati

Meskipun Anda tidak dapat mengubah faktor genetik, Anda dapat berfokus pada perubahan gaya hidup untuk melindungi dari penyakit hati:

Batasi asupan alkohol: Alkohol adalah racun yang bertanggung jawab untuk ditangani oleh hati Anda. Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, dapat menyebabkan kerusakan hati. Asupan yang disarankan adalah hanya satu minuman standar per hari untuk wanita dan dua untuk pria hingga usia 65 tahun. Setelah usia 65, pria juga harus kembali ke satu minuman standar per hari. Minum alkohol dalam jumlah sedang adalah faktor paling penting untuk melindungi dari penyakit hati. Jangan pernah minum obat, bahkan asetaminofen (Tylenol), dalam jangka waktu 24 jam yang sama seperti minum alkohol.

Vaksinasi melawan hepatitis: Hepatitis adalah penyakit hati yang disebabkan oleh virus. Jika Anda berisiko tinggi, bicarakan dengan dokter Anda tentang vaksinasi hepatitis A dan B. Ada pengobatan untuk Hepatitis C sekarang, tetapi semua jenis hepatitis sangat berat bagi hati Anda. Pendekatan terbaik adalah melindungi diri Anda dari paparan virus ini.

Pilih obat dengan hati-hati: Hati Anda harus memproses obat, jadi apakah itu obat resep atau non resep, pilih dengan hati-hati dan bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan alternatif. Yang terpenting, jangan pernah mencampur alkohol dengan obat apa pun.

Waspadai jarum: Darah membawa virus hepatitis, jadi jangan pernah berbagi jarum suntik atau obat-obatan. Dan jika Anda memiliki tato, pastikan Anda memilih toko yang menerapkan keamanan dan kebersihan serta diperiksa dan disetujui oleh departemen kesehatan negara bagian.

Gunakan kondom: Cairan tubuh juga membawa virus, jadi selalu lakukan seks aman.

Tangani bahan kimia dengan aman: Bahan kimia dan racun bisa masuk ke tubuh Anda melalui kulit Anda. Untuk melindungi diri Anda sendiri, kenakan masker, sarung tangan, dan celana atau kemeja lengan panjang saat menangani bahan kimia, insektisida, fungisida, atau cat.

Pertahankan berat badan yang sehat: Penyakit hati yang tidak terkait dengan alkoholik dikaitkan dengan masalah metabolisme, seperti obesitas dan diabetes tipe 2. Anda dapat mengurangi risiko masing-masing dengan membuat pilihan gaya hidup sehat.

Mitos # 4: Pembersihan hati dapat memperbaiki kerusakan hati yang ada

Saat ini tidak ada bukti yang membuktikan bahwa pembersihan hati dapat mengobati kerusakan yang ada pada hati.

Fakta: Beberapa perbaikan mungkin dilakukan

Merusak kulit Anda atau organ lain di tubuh Anda menyebabkan bekas luka. Hati Anda adalah organ yang unik karena dapat meregenerasi jaringan yang rusak dengan meregenerasi sel-sel baru.

Tetapi regenerasi memang membutuhkan waktu. Jika Anda terus melukai hati Anda karena obat-obatan, asupan alkohol yang berlebihan, atau pola makan yang buruk, ini dapat mencegah regenerasi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan jaringan parut pada hati. Jaringan parut tidak dapat diubah. Setelah mencapai tingkat yang lebih parah, ini dikenal sebagai sirosis.

Garis bawah

Manfaat yang dipuji dari produk dan suplemen pembersih hati tidak didasarkan pada bukti atau fakta. Itu benar-benar hanya mitos pemasaran.

Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan Anda, orang terbaik untuk diajak bicara adalah dokter Anda. Mereka akan dapat memberi tahu Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan hati dengan aman atau mengatasi masalah kesehatan lain yang mungkin Anda miliki.