Hilangkan Lemak Perut dengan Tukar Bumbu Sehat Ini

Isi

• Ulasan untuk

Mari kita hadapi itu, terkadang bumbu membuat makanan; tapi yang salah bisa jadi yang mencegah timbangan bergerak. Lima pertukaran ini dapat membantu Anda memangkas kalori dan meningkatkan nutrisi - tanpa mengorbankan sedikit pun rasa:

Tukar mentega dengan alpukat

Alpukat adalah mentega alami. Anda dapat mengoleskannya pada roti gandum saat sarapan dan menikmati kebaikannya yang lembut karena mengetahui bahwa per sendok makannya mengandung 3/4 kalori lebih sedikit. Dan sementara mentega sarat dengan lemak jenuh, alpukat mengandung MUFA (lemak tak jenuh tunggal) yang menyehatkan jantung, vitamin E (antioksidan anti-penuaan utama), dan kalium, nutrisi utama untuk fungsi jantung dan kontraksi otot yang bertindak sebagai diuretik alami (alias de-bloater utama).

Tukar mayo dengan hummus

Peralihan ini menghasilkan setengah kalori untuk dua kali lipat jumlahnya (dua sendok makan daripada satu) dan karena terbuat dari kacang dan bawang putih, ini meningkatkan asupan protein, mineral, dan antioksidan Anda. It's awesome pada apa pun dari sandwich berwajah terbuka atau bungkus untuk saus untuk salad kentang dingin (coba - itu enak).

Gunakan vinaigrette daripada ranch

Anda akan menghemat setidaknya 60 kalori per 1/4 cangkir (ukuran bola golf) dan bonus: cuka telah terbukti mengontrol gula darah dan mengekang penambahan lemak. Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi satu sendok makan cuka sebelum makan siang dan makan malam kehilangan rata-rata dua pon selama empat minggu - tanpa membuat perubahan lain - dan mereka merasa lebih kenyang.

Tukar kecap dengan mustard pedas

Saat Anda mengoleskan saus tomat pada burger kalkun Anda, Anda mungkin tidak menganggapnya sebagai saus manis, tetapi setiap sendok makan mengandung sekitar satu sendok teh gula halus. Tendang rasa dengan mustard sebagai gantinya sekitar 1/3 kalori dan jenis antioksidan penangkal kanker yang sama yang ditemukan dalam brokoli dan kubis.

Cynthia Sass adalah ahli diet terdaftar dengan gelar master dalam ilmu gizi dan kesehatan masyarakat. Sering terlihat di TV nasional, dia adalah editor kontributor SHAPE dan konsultan nutrisi untuk New York Rangers dan Tampa Bay Rays. Buku terlaris New York Times terbarunya adalah Cinch! Taklukkan Nafsu, Turunkan Pound, dan Turunkan Inci.

Ulasan untuk