Bagaimana Mengelola Kehilangan Nafsu Makan Selama Kehamilan

Isi

• Apa penyebab hilangnya nafsu makan selama kehamilan?
• Mual dan muntah
• Kondisi kesehatan mental
• Pengobatan
• Makan tidak teratur
• Penyebab potensial lainnya
• Cara mengobati kehilangan nafsu makan selama kehamilan
• Makanan untuk diprioritaskan
• Strategi lainnya
• Kapan harus khawatir
• Potensi komplikasi terkait asupan yang buruk selama kehamilan
• Garis bawah

Banyak wanita mengalami kehilangan nafsu makan selama kehamilan.

Anda mungkin terkadang merasa makanan tidak menarik, atau Anda mungkin merasa lapar tetapi tidak bisa memaksa diri untuk makan.

Jika Anda menghadapi gejala-gejala ini, Anda mungkin ingin mengetahui kemungkinan penyebab hilangnya nafsu makan, tips untuk mengobatinya, dan kapan harus menemui ahli kesehatan.

Artikel ini menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang kehilangan nafsu makan selama kehamilan.

Apa penyebab hilangnya nafsu makan selama kehamilan?

Nafsu makan Anda berfluktuasi adalah hal yang wajar, terutama karena tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan.

Jika Anda kehilangan nafsu makan, Anda mungkin mengalami ketidaktertarikan umum pada semua makanan atau kurangnya keinginan untuk makan. Ingatlah bahwa kehilangan nafsu makan berbeda dari keengganan terhadap beberapa makanan tertentu, yang juga cukup umum terjadi selama kehamilan.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan selama kehamilan, seperti berikut ini.

Mual dan muntah

Mual dan muntah sering terjadi selama kehamilan, terutama selama trimester pertama - meskipun beberapa wanita mungkin mengalami gejala ini selama kehamilan mereka ().

Kasus mual dan muntah ringan dan ekstrim selama kehamilan dapat mempengaruhi asupan makanan dan nafsu makan secara signifikan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa fluktuasi hormon leptin dan human chorionic gonadotropin (hCG) selama kehamilan dapat menyebabkan penurunan nafsu makan dan lebih banyak mual dan muntah ().

Sebuah studi pada 2.270 wanita hamil menunjukkan bahwa di antara wanita dengan mual dan muntah sedang atau parah, 42% dan 70% melaporkan penurunan tingkat asupan makanan pada awal kehamilan, masing-masing ().

Jika Anda mengalami kehilangan nafsu makan karena mual dan muntah, cobalah untuk menghindari makanan berlemak atau pedas, minum cairan secara terpisah dari makanan Anda, dan makanlah dalam porsi kecil yang lebih sering.

Anda mungkin lebih mudah mentolerir camilan kering dan asin seperti pretzel dan kerupuk, serta makanan hambar seperti dada ayam panggang.

Namun, Anda mungkin perlu menemui ahli kesehatan jika mengalami kasus mual dan muntah yang lebih serius selama kehamilan.

Kondisi kesehatan mental

Berbagai kondisi kesehatan mental, termasuk kecemasan dan depresi, dapat memengaruhi nafsu makan Anda.

Faktanya, wanita hamil mungkin lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental karena berbagai perubahan fisik dan biokimia. Secara khusus, depresi dapat menyebabkan perubahan kebiasaan makan, termasuk penurunan nafsu makan dan berkurangnya asupan makanan padat nutrisi (,).

Dalam sebuah penelitian pada 94 wanita hamil, 51% dari mereka yang didiagnosis depresi memiliki asupan makanan yang buruk, yang meningkat menjadi 71% setelah 6 bulan ().

Terlebih lagi, depresi selama kehamilan dikaitkan dengan penurunan nafsu makan untuk makanan sehat, peningkatan nafsu makan untuk makanan yang tidak sehat, dan rendahnya asupan nutrisi penting seperti folat, asam lemak, zat besi, dan seng. Ini dapat berdampak negatif pada kesehatan janin dan ibu ().

Gangguan kesehatan mental biasanya tidak terdiagnosis selama kehamilan karena rasa malu yang dirasakan beberapa wanita hamil saat membicarakannya. Jika Anda mengalami gejala depresi atau kecemasan, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan tepercaya.

Pengobatan

Obat-obatan tertentu yang aman digunakan selama kehamilan dapat menyebabkan efek samping seperti nafsu makan menurun.

Penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI) seperti Zoloft dan Prozac kadang-kadang diresepkan untuk wanita hamil yang didiagnosis dengan depresi atau kecemasan ().

SSRI dapat menyebabkan nafsu makan menurun. Faktanya, beberapa wanita hamil telah melaporkan kehilangan nafsu makan, rasa kenyang lebih awal, dan penurunan berat badan setelah memulai fluoxetine (Prozac) untuk depresi (,).

Olanzapine dan buprenorphine adalah obat lain yang dapat menyebabkan penurunan nafsu makan (,).

Makan tidak teratur

Beberapa wanita hamil mungkin mengalami gangguan makan, termasuk anoreksia dan bulimia. Para ahli memperkirakan bahwa prevalensi kelainan makan pada wanita hamil adalah 0,6-27,8% ().

Pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan perubahan nafsu makan, fobia penambahan berat badan, dan penurunan asupan makanan (,).

Jika Anda hamil dan mengalami gangguan makan, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang pilihan pengobatan.

Penyebab potensial lainnya

Wanita hamil juga dapat mengalami kehilangan nafsu makan karena kondisi medis seperti tumor, pengosongan perut yang tertunda, mulas, dan penyakit Addison (,,, 19).

Selain itu, tingkat stres yang tinggi dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan menyebabkan hilangnya nafsu makan ().

Selain itu, perubahan yang berhubungan dengan kehamilan pada rasa dan bau, kekurangan nutrisi dalam vitamin B12 dan zat besi, dan ketidaknyamanan umum saat mengandung bayi dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan pada beberapa wanita hamil (,, 23, 24,).

Mual dan muntah adalah beberapa penyebab paling umum dari hilangnya nafsu makan selama kehamilan, meskipun ada banyak faktor lainnya.

Cara mengobati kehilangan nafsu makan selama kehamilan

Jika Anda mengalami kehilangan nafsu makan, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mengembalikan pola makan Anda.

Makanan untuk diprioritaskan

Ada beberapa makanan yang dapat Anda prioritaskan meskipun Anda merasa tidak bisa makan makanan utuh. Ini akan membantu memastikan asupan nutrisi yang cukup untuk Anda dan bayi Anda.

Banyak dari makanan berikut ini mudah dibuat, ukurannya kecil, mengenyangkan, dan enak di perut.

• Camilan kaya protein: telur rebus, yogurt Yunani, buncis panggang, keju dan kerupuk, dan irisan ayam, kalkun, atau ham disajikan dingin
• Sayuran hambar, kaya serat: ubi jalar, kacang hijau, wortel (kukus atau mentah), dan salad bayam mentah
• Gigitan manis dan sederhana: beri segar, oatmeal, buah kering, dan produk susu dingin seperti keju cottage biasa
• Biji-bijian / pati hambar: quinoa, nasi merah, pasta, makaroni dan keju, dan kentang panggang atau tumbuk
• Sup: sup mie ayam dan sup nasi ayam
• Cairan: kaldu sederhana dan smoothie sehat

Strategi lainnya

Jika kehilangan nafsu makan Anda terkait dengan mual atau muntah, cobalah makan dalam porsi kecil yang lebih sering, hindari makanan pedas dan berlemak, dan tambahkan dengan jahe dan tiamin. Jika akupunktur adalah pilihan untuk Anda, ini juga dapat membantu ().

Mual dan muntah yang parah mungkin memerlukan metode pengobatan yang berbeda, termasuk obat-obatan dan cairan intravena (IV) ().

Jika Anda mengalami kekurangan nutrisi yang terkait dengan hilangnya nafsu makan, Anda mungkin memerlukan suplemen dosis tinggi untuk mengembalikan tingkat normal. Setiap suplemen harus diresepkan dan dipantau oleh seorang profesional medis (24,).

Anda juga dapat berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk perawatan individual.

Jika Anda mengalami kehilangan nafsu makan selama kehamilan, Anda harus memprioritaskan makanan yang hambar dan mengenyangkan yang kaya nutrisi.

Kapan harus khawatir

Jika Anda sesekali mengalami kehilangan nafsu makan atau kehilangan nafsu makan untuk makanan tertentu, biasanya tidak perlu khawatir selama Anda mengonsumsi cukup nutrisi setiap hari.

Misalnya, jika Anda mengonsumsi makanan padat nutrisi secara konsisten dan penambahan berat badan Anda sesuai untuk mendorong pertumbuhan janin, sesekali kehilangan nafsu makan seharusnya tidak menjadi perhatian.

Selain itu, beberapa wanita hamil mungkin kehilangan nafsu makan untuk makanan tertentu, termasuk makanan dan daging yang sangat harum. Namun, ini adalah kejadian yang relatif umum dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan.

Namun, jika Anda sering melewatkan makan atau kehilangan nafsu makan selama lebih dari sehari, Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk meminta nasihat.

Ini karena sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung kesehatan Anda, serta kesehatan bayi Anda yang sedang tumbuh.

Potensi komplikasi terkait asupan yang buruk selama kehamilan

Gizi kurang dapat menyebabkan banyak komplikasi terkait kehamilan, termasuk pertumbuhan janin yang buruk, berat badan lahir rendah, dan penurunan berat badan ibu. Ini juga terkait dengan fungsi mental yang lebih rendah dan masalah perilaku pada anak-anak (,,).

Baik makronutrien dan mikronutrien penting untuk mempertahankan kehamilan yang sehat.

Wanita hamil dengan nafsu makan yang buruk secara kronis berisiko mengalami anemia, kelainan pertumbuhan janin, dan kelahiran prematur (,).

Kehilangan nafsu makan kronis selama kehamilan dapat menyebabkan kekurangan gizi, yang dapat menyebabkan banyak efek buruk bagi kesehatan Anda dan bayi Anda.

Garis bawah

Saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan kehamilan, Anda mungkin menemukan makanan tertentu tidak menarik atau kehilangan nafsu makan. Terkadang, Anda tidak bisa memaksa diri untuk makan meskipun sedang lapar.

Ingatlah bahwa kehilangan nafsu makan cukup umum dan sering dikaitkan dengan gejala lain seperti mual dan muntah. Nafsu makan Anda mungkin berubah-ubah, dan itu normal.

Jika Anda kehilangan nafsu makan tetapi masih merasa lapar, Anda bisa mencoba makan porsi kecil makanan hambar, sederhana yang mengenyangkan, kaya nutrisi, dan enak untuk perut Anda.

Jika Anda mengalami kehilangan nafsu makan kronis atau berkepanjangan, konsultasikan dengan ahli kesehatan.