Tips untuk Mengelola Nyeri Tulang Belakang dengan Ankylosing Spondylitis

Isi

• Cara untuk mengatasi nyeri tulang rusuk
• Latihan pernapasan dalam
• Latihan rutin
• Terapi fisik
• Obat-obatan bebas
• Obat resep
• Mandi air panas atau mandi
• Posisi tidur
• Sikap
• Paket es
• Hindari merokok
• Penyebab nyeri tulang rusuk karena AS
• Bawa pulang

Ketika Anda hidup dengan ankylosing spondylitis (AS), Anda mungkin mengalami rasa sakit di tulang rusuk atau dada selain punggung Anda. AS adalah suatu kondisi peradangan yang dapat menyebabkan tulang rusuk Anda menjadi bengkak, kaku, atau bahkan menyatu dengan tulang belakang atau tulang dada Anda saat kondisinya berkembang.

Pertama-tama Anda mungkin mengalami gejala-gejala AS sebagai remaja yang lebih tua atau dewasa muda. Rasa sakit di tulang rusuk Anda mungkin berkembang kemudian karena peradangan dari kondisi ini menyebar ke area lain dari tubuh Anda. Gejala pertama AS biasanya nyeri dan kaku di punggung atau pinggul Anda.

Nyeri iga di dekat tulang belakang terjadi pada 70 persen orang dengan AS, sedangkan nyeri pada tulang rusuk saja hanya terjadi pada 20 persen dari mereka yang mengalami kondisi tersebut. Nyeri ini terjadi akibat peradangan.

Cara untuk mengatasi nyeri tulang rusuk

Meskipun tidak ada obat untuk AS, ada beberapa metode yang dapat Anda coba untuk meredakan ketidaknyamanan dari sakit tulang rusuk. Beberapa mungkin melibatkan kunjungan ke dokter atau spesialis medis lain untuk menentukan apakah obat, terapi fisik, atau suntikan di tempat yang sakit dapat membantu. Pilihan lain termasuk modifikasi gaya hidup dan pengobatan rumahan.

Latihan pernapasan dalam

Berlatih latihan pernapasan dalam dapat membantu paru-paru Anda mengisi dan mengosongkan lebih mudah jika Anda mengalami nyeri tulang rusuk yang disebabkan oleh AS. Ini juga akan memastikan bahwa tulang rusuk Anda tetap fleksibel.

Inilah satu latihan pernapasan dalam untuk dicoba:

• Berdirilah tegak dengan kaki terpisah beberapa senti.
• Rentangkan tangan Anda di depan Anda dengan telapak tangan mengarah ke langit.
• Tarik napas dan gerakkan tangan Anda ke luar ke bentuk "U" sehingga ujungnya sejajar dengan tubuh Anda.
• Tahan posisi ini dan napas Anda selama beberapa saat.
• Ketika Anda bernapas, bawa kembali lengan Anda di depan Anda, telapak tangan menghadap ke atas.

Ada latihan pernapasan dalam lainnya yang bisa Anda coba jika Anda menderita SA. Mintalah dokter Anda atau spesialis lain seperti ahli terapi fisik untuk menunjukkan kepada Anda beberapa metode lain.

Latihan rutin

Tetap aktif membantu tubuh Anda tetap mobile dan fleksibel. Ini juga dapat mempromosikan postur yang sehat, yang dapat meringankan gejala AS.

Anda mungkin ingin mencoba latihan seperti berenang atau bersepeda karena mereka berdampak rendah. Berenang juga dapat membantu Anda bernapas dalam-dalam, yang dapat mengurangi nyeri dada atau tulang rusuk. Hindari olahraga yang terlalu menekan punggung Anda.

Terapi fisik

Teknik terapi fisik dapat membantu mengurangi nyeri tulang rusuk dan dada dengan memperkenalkan teknik pernapasan yang bermanfaat, peregangan, dan latihan khusus. Ini dapat membantu meningkatkan pernapasan, postur, rentang gerak, dan fleksibilitas Anda. Seorang ahli terapi fisik dapat membimbing Anda melalui berbagai latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan.

Obat-obatan bebas

Obat-obatan dapat membantu mengurangi nyeri tulang rusuk yang disebabkan oleh AS. Obat lini pertama yang dicoba untuk gejala AS adalah obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen. Obat-obat ini menargetkan rasa sakit dan peradangan dan dapat dibeli tanpa resep dokter.

Namun, ada beberapa efek samping dari obat-obatan ini, seperti pendarahan saluran cerna. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda meminumnya secara teratur untuk menghilangkan gejala-gejala SA. Dokter Anda mungkin merekomendasikan dosis yang lebih tinggi atau obat resep untuk menargetkan semua gejala Anda.

Obat resep

Dokter Anda dapat merekomendasikan resep NSAID atau obat lain untuk mengobati nyeri tulang rusuk dan dada yang disebabkan oleh AS.

Biologis untuk AS termasuk penghambat faktor nekrosis tumor (TNF) atau penghambat interleukin-17 (IL-17). Beberapa dapat diberikan secara intravena atau injeksi. Obat-obatan ini menargetkan bahan kimia dan protein spesifik dalam tubuh untuk mengurangi peradangan.

Mandi air panas atau mandi

Mandi air panas atau mandi dapat membantu tubuh Anda dan khususnya persendian Anda mengendur, mengurangi rasa sakit dan peradangan. Anda juga mungkin menemukan bahwa mereka membuat Anda rileks dan membantu Anda mengelola tingkat rasa sakit Anda.

Latihan pernapasan dalam setelah mandi air panas atau mandi mungkin lebih nyaman. Anda juga mungkin menemukan bahwa Anda ingat untuk melakukan latihan lebih teratur jika Anda mandi atau mandi setiap hari dan mengikat latihan dengan rutinitas itu.

Posisi tidur

Posisi tidur Anda dapat menyebabkan rasa sakit di tulang rusuk dan bagian lain tubuh Anda akibat AS.

Pastikan Anda tidur di kasur yang kokoh yang menopang tubuh Anda. Cobalah tidur dalam posisi lurus daripada meringkuk. Anda mungkin juga ingin menghindari menggunakan bantal jika Anda sedang tidur perut atau mencoba yang sangat tipis jika Anda tidur terlentang.

Sikap

Menggunakan postur yang baik dapat mengurangi gejala AS. Pastikan Anda meluruskan diri saat berdiri, berjalan, atau duduk. Olahraga teratur dan posisi tidur yang baik juga akan berkontribusi pada postur yang sehat.

Paket es

Paket es adalah obat lain yang bisa Anda gunakan di rumah untuk sakit tulang rusuk. Coba oleskan es ke daerah yang menyakitkan untuk waktu yang singkat. Ini dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan Anda.

Hindari merokok

Merokok dapat memengaruhi pernapasan Anda, yang dapat memperburuk nyeri tulang rusuk Anda karena AS. Berhenti merokok akan membantu Anda menghindari gejala yang tidak diinginkan dan kesulitan bernapas. Tanyakan kepada dokter Anda kiat untuk menghindari merokok jika Anda mengalami kesulitan.

Penyebab nyeri tulang rusuk karena AS

Peradangan ringan hingga parah pada tulang rusuk akibat AS dapat muncul sebagai kesulitan bernapas atau nyeri dada.

Peradangan, kekakuan, dan fusi yang memengaruhi tulang rusuk Anda dapat menyulitkan Anda untuk mengambil napas dalam-dalam. Sebaliknya, Anda dapat bernapas hanya dari diafragma Anda, yang terletak di bawah tulang rusuk Anda. Pernapasan mungkin menjadi sangat sulit jika Anda mengenakan pakaian ketat di bagian tengah tubuh Anda.

Anda mungkin mengalami sakit dada jika peradangan dari AS memengaruhi tulang rusuk, tulang dada, dan tulang belakang Anda. Ingatlah bahwa nyeri dada bisa menjadi tanda kondisi kesehatan yang serius dan mengancam jiwa, jadi jangan mengesampingkannya jika Anda mengetahuinya untuk pertama kali. Temui dokter Anda sesegera mungkin.

Bawa pulang

Ada banyak cara untuk mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan tulang rusuk jika Anda menderita SA. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan dan cara-cara lain untuk mengurangi atau menghilangkan gejala menyakitkan yang mengganggu atau membatasi kegiatan sehari-hari Anda.

Cari pertolongan medis segera jika Anda mencurigai rasa sakit di tulang rusuk atau dada Anda adalah sesuatu yang lebih dari gejala SA. Gejala-gejala ini mungkin merupakan tanda dari kondisi kesehatan serius yang memerlukan perhatian medis segera.