10 Manfaat dan Kegunaan Maqui Berry

Isi

• 1. Sarat Dengan Antioksidan
• 2. Dapat Membantu Memerangi Peradangan
• 3. Dapat Melindungi Terhadap Penyakit Jantung
• 4. Dapat Membantu Kontrol Gula Darah
• 5. Dapat Mendukung Kesehatan Mata
• 6. Dapat Meningkatkan Kesehatan Usus
• 7–9. Manfaat Potensial Lainnya
• 10. Mudah Ditambahkan ke Diet Anda
• Garis bawah

Maqui berry (Aristotelia chilensis) adalah buah ungu tua eksotis yang tumbuh liar di Amerika Selatan.

Ini sebagian besar dipanen oleh suku Indian Mapuche di Cile, yang telah menggunakan daun, batang, dan beri sebagai obat selama ribuan tahun ().

Saat ini, maqui berry dipasarkan sebagai "buah super" karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan manfaat kesehatan potensial, termasuk mengurangi peradangan, pengendalian gula darah dan kesehatan jantung.

Berikut 10 manfaat dan kegunaan maqui berry.

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

1. Sarat Dengan Antioksidan

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel, peradangan dan penyakit seiring berjalannya waktu ().

Salah satu cara untuk mencegah efek tersebut adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti maqui berry. Antioksidan bekerja dengan menstabilkan radikal bebas, sehingga membantu mencegah kerusakan sel dan efek sampingnya.

Studi menunjukkan bahwa diet tinggi antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan artritis ().

Buah maqui dilaporkan dikemas dengan antioksidan hingga tiga kali lebih banyak daripada blackberry, blueberry, stroberi, dan raspberry. Secara khusus, mereka kaya akan kelompok antioksidan yang disebut antosianin (,,).

Antosianin memberi warna ungu tua pada buah dan mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan yang diklaim (,).

Dalam studi klinis empat minggu, orang yang mengonsumsi 162 mg ekstrak maqui berry tiga kali sehari secara signifikan telah mengurangi ukuran darah dari kerusakan radikal bebas, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Ringkasan

Maqui berry dikemas dengan antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan artritis.

2. Dapat Membantu Memerangi Peradangan

Penelitian menunjukkan bahwa maqui berry memiliki potensi untuk memerangi kondisi yang terkait dengan peradangan, termasuk penyakit jantung, artritis, diabetes tipe 2, dan kondisi paru-paru tertentu.

Dalam beberapa penelitian tabung reaksi, senyawa dalam maqui berry telah menunjukkan efek anti-inflamasi yang kuat (,).

Demikian pula, penelitian tabung reaksi yang melibatkan suplemen maqui berry terkonsentrasi Delphinol menunjukkan bahwa maqui dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah - menjadikannya sekutu potensial dalam mencegah penyakit jantung ().

Selain itu, dalam studi klinis dua minggu, perokok yang mengonsumsi 2 gram ekstrak maqui berry dua kali sehari mengalami penurunan yang signifikan dalam ukuran peradangan paru ().

Ringkasan

Maqui berry menunjukkan efek anti-inflamasi yang menjanjikan dalam uji tabung dan studi klinis. Ini menunjukkan bahwa ini dapat membantu memerangi kondisi yang terkait dengan peradangan.

3. Dapat Melindungi Terhadap Penyakit Jantung

Maqui berry kaya akan antosianin, antioksidan kuat yang dikaitkan dengan jantung yang lebih sehat.

The Nurses Health Study pada 93.600 wanita muda dan paruh baya menemukan bahwa diet tertinggi antosianin dikaitkan dengan 32% penurunan risiko serangan jantung, dibandingkan dengan yang terendah dalam antioksidan ini.

Dalam penelitian besar lainnya, diet tinggi antosianin dikaitkan dengan 12% penurunan risiko tekanan darah tinggi.

Meskipun penelitian lebih pasti diperlukan, ekstrak maqui berry juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat" dalam darah.

Dalam studi klinis tiga bulan pada 31 orang dengan pradiabetes, 180 mg suplemen maqui berry terkonsentrasi Delphinol mengurangi kadar LDL darah rata-rata 12,5% ().

Ringkasan

Antioksidan kuat dalam maqui berry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat" dalam darah Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Dapat Membantu Kontrol Gula Darah

Maqui berry dapat membantu memoderasi kadar gula darah secara alami.

Studi tabung reaksi telah menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam maqui berry dapat secara positif mempengaruhi cara tubuh Anda rusak dan menggunakan karbohidrat untuk energi ().

Dalam studi klinis tiga bulan pada orang dengan pradiabetes, 180 mg ekstrak maqui berry sekali sehari menurunkan kadar gula darah rata-rata sebesar 5% ().

Meskipun penurunan 5% ini tampak kecil, itu sudah cukup untuk menurunkan gula darah peserta ke tingkat normal ().

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, manfaat ini mungkin karena kandungan antosianin yang tinggi di maqui.

Dalam studi populasi besar, diet tinggi senyawa ini dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 secara signifikan ().

Ringkasan

Diet tinggi senyawa tanaman yang ditemukan dalam maqui berry dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Plus, satu studi klinis menunjukkan bahwa ekstrak maqui berry dapat membantu menurunkan gula darah pada orang dengan pradiabetes.

5. Dapat Mendukung Kesehatan Mata

Setiap hari, mata Anda terpapar berbagai sumber cahaya, termasuk matahari, lampu fluorescent, monitor komputer, telepon, dan televisi.

Paparan cahaya yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada mata Anda ().

Namun, antioksidan - seperti yang ditemukan di maqui berry - dapat menawarkan perlindungan terhadap kerusakan akibat cahaya (, 18).

Sebuah studi tabung reaksi menemukan bahwa ekstrak maqui berry mencegah kerusakan akibat cahaya pada sel mata, menunjukkan bahwa buah tersebut mungkin bermanfaat untuk kesehatan mata ().

Namun, ekstrak maqui berry jauh lebih terkonsentrasi pada antioksidan yang bermanfaat daripada buah itu sendiri. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah makan buah memiliki efek serupa.

Ringkasan

Ekstrak maqui berry dapat membantu mengurangi kerusakan mata yang disebabkan oleh cahaya. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah buah itu sendiri memiliki efek serupa.

6. Dapat Meningkatkan Kesehatan Usus

Usus Anda menampung triliunan bakteri, virus, dan jamur - yang secara kolektif dikenal sebagai mikrobioma usus Anda.

Meskipun ini mungkin terdengar mengkhawatirkan, mikrobioma usus yang beragam secara positif dapat memengaruhi sistem kekebalan, otak, jantung, dan - tentu saja - usus Anda ().

Namun, masalah bisa muncul ketika bakteri jahat lebih banyak daripada bakteri menguntungkan.

Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa senyawa tanaman dalam maqui dan buah beri lainnya dapat membantu membentuk kembali mikrobiota usus Anda, meningkatkan jumlah bakteri baik (,).

Bakteri menguntungkan ini memetabolisme senyawa tanaman, menggunakannya untuk tumbuh dan berkembang biak ().

Ringkasan

Maqui berry dapat bermanfaat bagi kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus Anda.

7–9. Manfaat Potensial Lainnya

Banyak studi pendahuluan tentang maqui berry menunjukkan bahwa buah tersebut mungkin menawarkan manfaat tambahan:

1. Efek antikanker: Dalam penelitian tabung dan hewan, jenis antioksidan yang ditemukan dalam maqui berry menunjukkan potensi untuk mengurangi replikasi sel kanker, menekan pertumbuhan tumor dan menyebabkan kematian sel kanker (,).
2. Efek anti penuaan: Paparan sinar ultraviolet yang berlebihan dari matahari dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit Anda. Dalam studi tabung reaksi, ekstrak maqui berry menekan kerusakan sel yang disebabkan oleh sinar ultraviolet ().
3. Bantuan mata kering: Sebuah studi 30 hari kecil pada 13 orang dengan mata kering menemukan bahwa 30-60 mg ekstrak maqui berry terkonsentrasi setiap hari meningkatkan produksi air mata sekitar 50% (25,).

Karena studi pendahuluan telah menunjukkan hasil yang menjanjikan, kemungkinan besar penelitian lebih lanjut akan dilakukan pada buah super ini di masa mendatang.

Ringkasan

Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa maqui berry mungkin memiliki efek antikanker dan anti-penuaan. Ini juga dapat membantu meringankan gejala mata kering.

10. Mudah Ditambahkan ke Diet Anda

Buah maqui segar mudah didapat jika Anda tinggal atau mengunjungi Amerika Selatan, tempat mereka tumbuh subur di alam liar.

Jika tidak, Anda dapat menemukan jus dan bubuk yang terbuat dari maqui berry secara online atau di toko makanan kesehatan terdekat.

Bubuk maqui berry adalah pilihan yang bagus karena sebagian besar terbuat dari maqui kering beku. Sains menunjukkan bahwa ini adalah metode pengeringan yang paling efektif, karena metode ini mempertahankan sebagian besar antioksidan kuat ().

Terlebih lagi, bubuk maqui berry adalah tambahan yang mudah dan lezat untuk smoothie buah, oatmeal, dan yogurt. Anda juga dapat menemukan resep lezat yang tak terhitung jumlahnya di internet - mulai dari maqui berry limun hingga maqui berry cheesecake dan makanan panggang lainnya.

Ringkasan Buah maqui segar mungkin sulit didapat kecuali Anda tinggal atau mengunjungi Amerika Selatan. Namun, bubuk maqui berry sudah tersedia secara online dan di toko-toko tertentu dan mudah ditambahkan pada smoothie buah, oatmeal, yogurt, makanan penutup, dan lainnya.

Garis bawah

Maqui berry telah dianggap sebagai buah super karena kandungan antioksidan kuatnya yang tinggi.

Ini menunjukkan banyak manfaat potensial, termasuk peningkatan peradangan, kadar kolesterol LDL "buruk" dan kontrol gula darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin juga memiliki efek anti-penuaan dan meningkatkan kesehatan usus dan mata.

Meskipun maqui berry segar sulit didapat, bubuk maqui berry mudah didapat dan merupakan tambahan yang sehat untuk smoothie, yogurt, oatmeal, makanan penutup, dan lainnya.