Terapi Pijat untuk Depresi

Isi

• Apa itu terapi pijat?
• Bagaimana terapi pijat membantu meringankan depresi?
• Apa yang termasuk dalam terapi pijat?
• Manfaat terapi pijat
• Batas terapi pijat
• Apa yang dikatakan ahli?
• Dibawa pulang

Apa itu terapi pijat?

Selama terapi pijat, terapis akan memanipulasi otot-otot Anda dan jaringan lunak lainnya untuk meningkatkan fungsinya, meningkatkan relaksasi, atau keduanya.

Terapi pijat telah digunakan di China selama lebih dari 3.000 tahun. Beberapa praktisi percaya itu dapat membantu meringankan perasaan depresi. Mereka menyarankan bahwa sentuhan melepaskan hormon dalam tubuh Anda yang menciptakan rasa hubungan emosional. Pijat dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati Anda, serta meringankan rasa sakit dan sakit fisik.

Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, para ilmuwan telah menemukan bukti untuk mendukung gagasan bahwa terapi pijat dapat memberikan manfaat kesehatan mental. Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif, uji klinis menunjukkan bahwa terapi pijat dapat membantu meringankan depresi. Ini juga bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk rencana perawatan Anda secara keseluruhan.

Bagaimana terapi pijat membantu meringankan depresi?

Ketika otot dan jaringan ikat Anda menjadi kaku atau kaku, itu dapat menyebabkan rasa sakit dan membatasi gerakan Anda. Terapi pijat dapat membantu meredakan ketegangan ini di otot dan jaringan ikat Anda. Ini juga meningkatkan aliran darah Anda dan meningkatkan relaksasi.

Jika Anda mengalami depresi, terapi pijat mungkin tidak akan menyembuhkan kondisi Anda. Tetapi mungkin membantu meringankan gejala fisik yang terkait dengannya. Misalnya, pijatan dapat membantu mengurangi kelesuan, sakit punggung, nyeri sendi, dan nyeri otot. Ini juga dapat membantu meringankan kelelahan dan masalah tidur.

Apa yang termasuk dalam terapi pijat?

Selama terapi pijat, terapis Anda akan menggosok, meregangkan, dan memberikan tekanan pada otot-otot di tubuh Anda. Beberapa gaya pijatan melibatkan sentuhan berlebihan. Yang lain melibatkan kontak langsung dengan kulit Anda, seringkali dengan minyak wangi. Beberapa melibatkan jarum akupunktur, batu hangat, atau pose memutar yang rumit.

Berikut adalah beberapa jenis pijat yang umum digunakan di Amerika Serikat:

• Pijat Swedia: Dalam metode umum ini, terapis Anda akan melakukan tindakan yang halus, melingkar, dan menguleni otot Anda.
• Pijat kursi: Dalam metode ini, Anda akan duduk di kursi khusus dan bersandar ke sandaran kepala. Ini adalah pengantar yang bagus untuk pijatan, karena sesi biasanya singkat dan tidak mengharuskan Anda melepas pakaian apa pun.
• Pijat jaringan dalam: Terapis pijat Anda dapat menggunakan metode ini untuk merawat otot-otot tegang yang disebabkan oleh stres atau masalah lain. Mereka akan fokus pada otot-otot yang paling dekat dengan tulang Anda, serta jaringan ikat mereka.
• Shiatsu: Dalam teknik ini, terapis Anda akan memberikan tekanan kuat pada titik-titik tertentu pada tubuh Anda, seperti akupunktur. Tekanannya lebih kuat dari pada banyak jenis pijatan, tetapi jarang menghasilkan kekakuan sesudahnya.
• Pijat Refleksi: Dalam jenis pijatan ini, terapis Anda akan memberikan tekanan pada area kaki Anda yang diyakini sesuai dengan sistem dan organ lain di tubuh Anda.
• Pijat aromaterapi: Dalam metode ini, terapis Anda akan menggabungkan pijat dengan minyak wangi untuk membantu mengurangi stres atau meningkatkan energi Anda.
• Pijat batu panas: Selama metode ini, terapis Anda akan meletakkan batu pipih hangat di tubuh Anda untuk membantu mengendurkan otot-otot Anda. Mereka juga akan memberikan tekanan pada batu untuk meredakan ketegangan otot.

Manfaat terapi pijat

Ketika dilakukan oleh seorang profesional terlatih, terapi pijat umumnya aman bagi kebanyakan orang. Anda akan menemukan bahwa itu memberikan kepuasan segera. Anda mungkin merasa rileks dan tenang sejak pijatan dimulai. Anda dapat menggabungkannya dengan pengobatan yang lebih konvensional untuk depresi, seperti obat-obatan dan psikoterapi.

Batas terapi pijat

Dengan sendirinya, terapi pijat tidak akan memberikan bantuan jangka panjang dari depresi Anda. Itu tidak mengatasi masalah emosional atau kimia yang menyebabkan gejala Anda dengan cara yang dapat dipertahankan. Itu tidak boleh digunakan sebagai pengganti untuk opsi perawatan yang lebih konvensional.

Apa yang dikatakan ahli?

Mason Turner, kepala psikiatri di rumah sakit Kaiser Permanente di San Francisco, menyarankan bahwa terapi pijat dapat membantu mengobati depresi dengan menghilangkan ketegangan otot dan meningkatkan kesehatan fisik. Pijat, katanya, membantu memperkuat koneksi tubuh-pikiran Anda.

"Apa pun yang membantu orang itu menghubungkan pikiran dan tubuh mereka bersama dapat membantu," katanya kepada Healthline.

Latihan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan dan bantuan Anda secara keseluruhan dalam manajemen stres. Ini dapat membantu merilekskan tubuh Anda, yang, pada gilirannya, dapat menenangkan pikiran Anda juga.

Dibawa pulang

Jika Anda mencurigai Anda mengalami depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya, buat janji dengan dokter Anda. Mereka kemungkinan akan merekomendasikan obat-obatan, terapi, atau kombinasi keduanya. Beberapa perawatan pelengkap, seperti pijat psikoterapi, juga dapat membantu meringankan gejala Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang manfaat potensial dari menambahkan terapi pijat ke rencana perawatan Anda.