5 Diet Yang Didukung oleh Sains

Isi

• 1. Diet rendah karbohidrat, seluruh makanan
• 2. Diet Mediterania
• 3. Diet paleo
• 4. Diet vegan
• 5. Diet bebas gluten
• Garis bawah

Sementara banyak diet dapat bekerja untuk Anda, kuncinya adalah menemukan yang Anda sukai dan dapat bertahan dalam jangka panjang.

Berikut adalah 5 diet sehat yang terbukti secara ilmiah efektif.

1. Diet rendah karbohidrat, seluruh makanan

Diet rendah karbohidrat dan makanan lengkap sangat cocok untuk orang yang perlu menurunkan berat badan, mengoptimalkan kesehatan, dan menurunkan risiko penyakit.

Ini fleksibel, memungkinkan Anda untuk menyempurnakan asupan karbohidrat Anda tergantung pada tujuan Anda.

Diet ini kaya akan sayuran, daging, ikan, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lemak tetapi rendah dalam pati, gula, dan makanan olahan.

2. Diet Mediterania

Diet Mediterania adalah diet yang sangat baik yang telah dipelajari secara menyeluruh. Ini sangat efektif untuk pencegahan penyakit jantung.

Ini menekankan makanan yang biasa dimakan di sekitar wilayah Mediterania selama abad ke-20 dan sebelumnya.

Dengan demikian, itu termasuk banyak sayuran, buah-buahan, ikan, unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun extra virgin.

3. Diet paleo

Diet paleo adalah diet yang sangat populer yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara umum. Saat ini diet paling populer di dunia.

Ini berpusat pada makanan yang tidak diproses yang diyakini menyerupai yang tersedia untuk beberapa leluhur paleolitik manusia.

4. Diet vegan

Pola makan vegan telah menjadi semakin populer dalam dekade terakhir. Ini terkait dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan, peningkatan kesehatan jantung, dan kontrol gula darah yang lebih baik.

Diet ini didasarkan secara eksklusif pada makanan nabati dan menghilangkan semua produk hewani.

5. Diet bebas gluten

Diet bebas gluten sangat penting bagi orang-orang yang tidak toleran terhadap gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, gandum hitam, dan gandum.

Untuk kesehatan yang optimal, Anda harus fokus pada makanan utuh yang bebas gluten secara alami. Makanan cepat saji bebas gluten masih merupakan makanan cepat saji.

Garis bawah

Begitu banyak diet yang ada sehingga terasa luar biasa untuk menemukan satu saja untuk dicoba.

Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa pola makan memiliki dukungan ilmiah lebih dari yang lain. Baik Anda ingin menurunkan berat badan atau hanya meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, cobalah untuk menemukan diet yang didukung oleh penelitian.

Lima contoh yang tercantum di atas adalah tempat yang baik untuk memulai.