Saya Membutuhkan Obat dan Perawatan Diri untuk Mengatasi Kegelisahan Saya - Satu Saja Tidak Cukup

Isi

• Saya menemukan tidak ada satu solusi untuk mengelola kesehatan mental saya. Dalam kasus saya, saya membutuhkan obat-obatan dan teknik perawatan diri untuk mengatasi kecemasan saya.

Sepanjang yang bisa saya ingat, kecemasan telah menjadi bagian besar dari hidup saya. Jauh sebelum saya mengerti apa itu, gangguan panik saya memengaruhi saya dalam banyak hal. Saya memisahkan diri, mengalami serangan panik yang terasa seperti sedang sekarat, dan ingin menjadi cemas.

Baru pada tahun terakhir kuliah saya mendapatkan bantuan. Saya sangat beruntung bahwa sekolah saya menyediakan layanan psikologis tanpa biaya untuk siswa penuh waktu. Saya mulai minum 10 miligram Lexapro setiap hari dan menemui seorang terapis setiap minggu. Melalui sesi dengan terapis saya, dan keduanya saya telah melihat pada waktu yang berbeda sejak lulus, saya belajar bagaimana menggunakan teknik koping untuk mengatasi kecemasan saya.

Sudah hampir dua setengah tahun sejak saya akhirnya menerima diagnosis gangguan panik dan mulai secara teratur mengonsumsi Lexapro. Dalam beberapa tahun terakhir, saya tidak hanya minum Lexapro hampir setiap pagi, tetapi saya juga belajar cara merawat pikiran dan tubuh saya.

Saya menemukan tidak ada satu solusi untuk mengelola kesehatan mental saya. Dalam kasus saya, saya membutuhkan obat-obatan dan teknik perawatan diri untuk mengatasi kecemasan saya.

Melakukan pengobatan telah memberi saya kemampuan untuk mencapai tingkat kenyamanan di mana saya dapat menguji teknik-teknik mengatasi ini. Sementara obat memungkinkan saya untuk hidup dengan nyaman, menambahkan dalam praktik mental adalah apa yang memberi saya kesempatan untuk berkembang.

Dua hal ini hanya dapat bekerja dengan membangun di sisi lain, bekerja berdampingan untuk memberi saya kehidupan yang saya inginkan dan pantas saya dapatkan.

Bagian dari ini adalah meminta orang lain apa yang mereka lakukan untuk perawatan diri dan menguji metode ini. Secara pribadi, saya perhatikan bahwa bermeditasi secara teratur, membuat jurnal, dan membaca adalah tiga hal yang sangat membantu saya.

Menerapkan hal-hal ini ke dalam hidup saya terkadang terasa sangat sulit, dan jujur, ada beberapa contoh di mana saya berkubang atau meledakkannya. Tetapi, ketika saya melakukannya, saya bisa merasakan perbedaannya.

Jika saya merasa malas atau mental mati, saya akan membuat secangkir teh atau berjalan-jalan sebentar. Ketika saya bisa, saya pergi menemui terapis dan berbicara bagaimana perasaan saya. Bahkan ketika tidak ada sesuatu yang signifikan terjadi, memiliki ruang itu dapat membuat perbedaan besar.

Juga membuat perbedaan besar? Mengetahui itu tidak semua tentang saya dan ada obat yang bekerja untuk membantu dengan dorongan itu. Ini benar-benar yang memberi saya kekuatan untuk melewati saat-saat di mana kecemasan dapat terasa mencekik, karena, mari kita perjelas di sini, masih ada banyak waktu ketika hal itu menguasai saya.

Saya memiliki momen buruk yang terkadang berubah menjadi hari yang buruk. Tetapi saya berada di tempat di mana saya memiliki begitu banyak masa yang sangat indah. Melihat kembali pada musim panas itu sebelum tahun senior saya, lebih banyak hari buruk daripada baik. Saya tidak bisa makan paling banyak, karena tenggorokan saya akan menutup dari kecemasan. Saya takut memberi tahu siapa pun apa yang saya rasakan dan tertunda mendapatkan bantuan.

Tetapi saya menemukan kekuatan dan melakukannya. Memiliki diagnosis yang tepat memungkinkan saya untuk mengendalikan hidup saya lagi. Sejak saat itu, saya telah melakukan perjalanan ke Asia tiga kali, dan saya pindah ke Australia sendirian selama setahun. Saya lulus kuliah, telah bekerja sebagai penulis untuk perusahaan yang luar biasa, dan jatuh cinta.

Tidak ada yang akan mungkin atau berhasil jika saya tidak didiagnosis dengan benar dengan gangguan panik.

Saya masih dalam proses. Butuh waktu lama bagi saya untuk mempelajari berbagai mekanisme penanggulangan yang berhasil. Kadang-kadang saya akhirnya menemukan satu yang membantu secara konsisten, hanya untuk kegelisahan saya untuk melakukan sesuatu yang sama sekali baru yang saya tidak siap.

Namun, saya terjebak dengan gangguan kepanikan seumur hidup, jadi saya mencoba mencari cara untuk hidup berdampingan daripada menjadi panik setiap kali muncul.

Minum obat dan mempraktikkan perawatan diri memungkinkan saya untuk melakukan itu.

Sarah Fielding adalah penulis yang tinggal di New York City. Tulisannya telah muncul di Kesibukan, Orang Dalam, Kesehatan Pria, HuffPost, Nylon, dan OZY di mana ia meliput keadilan sosial, kesehatan mental, kesehatan, perjalanan, hubungan, hiburan, mode dan makanan.