Temui Dara Chadwick

Isi

• Ulasan untuk

Latar Belakang Dara

Usia:

38

Berat tujuan: 125 pon

Bulan 1

Tinggi: 5'0’

Berat: 147 pon.

Lemak tubuh: 34%

VO2 maks*: 33,4 ml/kg/menit

kebugaran aerobik: rata-rata

Tekanan darah istirahat: 122/84 (biasa)

Kolesterol: 215 (batas tinggi)

Apa itu VO2max?

Bulan 12

Berat: 121 pon.

Pound hilang: 26

Lemak tubuh: 26.5%

Lemak tubuh hilang: 7.5%

VO2 maks*: 41,2 ml/kg/menit

kebugaran aerobik: rata-rata

Tekanan darah istirahat: 122/80 (biasa)

Kolesterol: 198 (biasa)

Saya adalah seorang pemandu sorak di sekolah menengah dan instruktur aerobik di usia 20-an. Hari ini, saya masih berjalan 30-45 menit setiap hari dan bermain sepak bola dalam ruangan bersama seminggu sekali, tetapi kebiasaan makan saya buruk. Seperti banyak ibu yang bekerja (saya punya dua anak, usia 8 dan 10), saya mengandalkan banyak makanan beku dan terkadang melewatkan makan ketika jadwal saya padat. Akibatnya, berat badan saya bertambah—dan saya telah menjelaskan bahwa saya tidak menyukai apa yang saya lihat di cermin. Itu sulit karena putri saya, yang sangat mirip dengan saya, mengawasi setiap gerakan saya. Saya tidak ingin dia menginternalisasi citra tubuh saya yang buruk dan akhirnya tidak menyukai tubuhnya juga. Saya ingin melepaskan beban ini dan merasa nyaman dengan diri saya sendiri-sehingga saya dapat mengajari putri saya untuk melakukan hal yang sama.

Ulasan untuk