Menopause: 11 Hal Yang Harus Diketahui Setiap Wanita

Isi

• 1. Berapakah usia saya ketika saya mengalami menopause?
• 2. Apa perbedaan antara perimenopause dan menopause?
• 3. Gejala apa yang disebabkan oleh penurunan kadar estrogen dalam tubuh saya?
• 4. Kapan saya tahu bahwa saya mengalami hot flash?
• Pencegahan hot flash
  
• 5. Bagaimana menopause mempengaruhi kesehatan tulang saya?
• 6. Apakah penyakit jantung terkait dengan menopause?
• 7. Apakah berat badan saya akan bertambah ketika saya mengalami menopause?
• Manajemen berat badan
  
• 8. Apakah saya akan mengalami gejala yang sama seperti ibu, saudara perempuan, atau teman saya?
• 9. Bagaimana saya tahu apakah saya akan mengalami menopause jika saya telah menjalani histerektomi?
• 10. Apakah penggantian hormon merupakan pilihan yang aman untuk manajemen masalah menopause?
• 11. Apakah ada pilihan nonhormonal untuk penanganan gejala menopause?
• Bawa pulang

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu menopause?

Wanita yang melewati usia tertentu akan mengalami menopause. Menopause diartikan tidak ada masa haid selama satu tahun. Usia yang Anda alami dapat bervariasi, tetapi biasanya terjadi di usia akhir 40-an atau awal 50-an.

Menopause dapat menyebabkan banyak perubahan pada tubuh Anda. Gejalanya adalah akibat dari penurunan produksi estrogen dan progesteron di ovarium Anda. Gejala mungkin termasuk hot flashes, penambahan berat badan, atau vagina kering. Atrofi vagina berkontribusi pada kekeringan vagina. Dengan ini, bisa terjadi peradangan dan penipisan jaringan vagina yang menambah ketidaknyamanan hubungan seksual.

Menopause juga dapat meningkatkan risiko kondisi tertentu seperti osteoporosis. Anda mungkin menemukan bahwa melewati menopause membutuhkan sedikit perhatian medis. Atau Anda mungkin memutuskan untuk mendiskusikan gejala dan pilihan pengobatan dengan dokter.

Teruslah membaca untuk mempelajari tentang 11 hal yang harus diketahui setiap wanita tentang menopause.

1. Berapakah usia saya ketika saya mengalami menopause?

Usia rata-rata untuk menopause adalah 51 tahun. Sebagian besar wanita berhenti mengalami menstruasi antara usia 45 hingga 55 tahun. Tahap awal penurunan fungsi ovarium dapat dimulai beberapa tahun sebelumnya pada beberapa wanita. Yang lain akan terus mengalami periode menstruasi hingga akhir usia 50-an.

Usia menopause ditentukan secara genetik, tetapi hal-hal seperti merokok atau kemoterapi dapat mempercepat penurunan ovarium, sehingga menopause lebih awal.

2. Apa perbedaan antara perimenopause dan menopause?

Perimenopause mengacu pada periode waktu sebelum menopause dimulai.

Selama perimenopause, tubuh Anda memulai transisi menuju menopause. Itu berarti produksi hormon dari ovarium Anda mulai menurun. Anda mungkin mulai mengalami beberapa gejala yang umumnya terkait dengan menopause, seperti hot flashes. Siklus menstruasi Anda mungkin tidak teratur, tetapi tidak akan berhenti selama tahap perimenopause.

Setelah Anda benar-benar berhenti mengalami siklus menstruasi selama 12 bulan berturut-turut, Anda telah memasuki masa menopause.

3. Gejala apa yang disebabkan oleh penurunan kadar estrogen dalam tubuh saya?

Sekitar 75 persen wanita mengalami hot flash selama menopause, menjadikannya gejala yang paling umum dialami wanita menopause. Hot flashes dapat terjadi pada siang atau malam hari. Beberapa wanita mungkin juga mengalami nyeri otot dan sendi, yang dikenal sebagai artralgia, atau perubahan suasana hati.

Mungkin sulit untuk menentukan apakah gejala ini disebabkan oleh perubahan hormon, keadaan hidup, atau proses penuaan itu sendiri.

4. Kapan saya tahu bahwa saya mengalami hot flash?

Selama hot flash, Anda mungkin akan merasakan suhu tubuh Anda naik. Hot flashes mempengaruhi bagian atas tubuh Anda, dan kulit Anda bahkan bisa berubah warna menjadi merah atau menjadi bercak. Gelombang panas ini bisa menyebabkan berkeringat, jantung berdebar-debar, dan perasaan pusing. Setelah hot flash, Anda mungkin merasa kedinginan.

Hot flashes bisa datang setiap hari atau bahkan beberapa kali sehari. Anda mungkin mengalaminya selama satu tahun atau bahkan beberapa tahun.

Menghindari pemicu dapat mengurangi jumlah hot flash yang Anda alami. Ini bisa termasuk:

• mengkonsumsi alkohol atau kafein
• makan makanan pedas
• merasa stres
• berada di tempat yang panas

Kelebihan berat badan dan merokok juga dapat memperparah semburan panas.

Beberapa teknik dapat membantu mengurangi semburan panas dan gejalanya:

• Kenakan pakaian berlapis untuk membantu mengatasi semburan panas, dan gunakan kipas angin di rumah atau ruang kantor Anda.
• Lakukan latihan pernapasan selama hot flash untuk mencoba meminimalkannya.

Obat-obatan seperti pil KB, terapi hormon, atau bahkan resep lain dapat membantu Anda mengurangi hot flashes. Temui dokter Anda jika Anda kesulitan menangani hot flash sendiri.

Pencegahan hot flash

• Hindari pemicu seperti makanan pedas, kafein, atau alkohol. Merokok juga dapat memperparah semburan panas.
• Kenakan pakaian berlapis.
• Gunakan kipas angin di tempat kerja atau di rumah Anda untuk membantu menenangkan Anda.
• Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat membantu mengurangi gejala hot flash Anda.

5. Bagaimana menopause mempengaruhi kesehatan tulang saya?

Penurunan produksi estrogen dapat memengaruhi jumlah kalsium di tulang Anda. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang yang signifikan, yang mengarah ke kondisi yang disebut osteoporosis. Itu juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap patah tulang pinggul, tulang belakang, dan tulang lainnya. Banyak wanita mengalami keropos tulang yang dipercepat dalam beberapa tahun pertama setelah periode menstruasi terakhir mereka.

Untuk menjaga kesehatan tulang:

• Makan makanan dengan banyak kalsium, seperti produk susu atau sayuran berdaun gelap.
• Konsumsi suplemen vitamin D.
• Berolahragalah secara teratur dan sertakan latihan beban dalam rutinitas olahraga Anda.
• Kurangi konsumsi alkohol.
• Hindari merokok.

Ada obat resep yang mungkin ingin Anda diskusikan dengan dokter Anda untuk mencegah keropos tulang juga.

6. Apakah penyakit jantung terkait dengan menopause?

Kondisi yang berhubungan dengan jantung Anda mungkin timbul selama menopause, seperti pusing atau jantung berdebar-debar. Penurunan kadar estrogen dapat mencegah tubuh Anda mempertahankan arteri yang fleksibel. Ini dapat memengaruhi aliran darah.

Menjaga berat badan Anda, makan makanan yang sehat dan seimbang, berolahraga, dan tidak merokok dapat mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan kondisi jantung.

7. Apakah berat badan saya akan bertambah ketika saya mengalami menopause?

Perubahan kadar hormon Anda dapat menyebabkan bertambahnya berat badan. Namun, penuaan juga bisa berkontribusi pada penambahan berat badan.

Fokus pada menjaga diet seimbang, berolahraga secara teratur, dan mempraktikkan kebiasaan sehat lainnya untuk membantu mengontrol berat badan Anda. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kondisi lainnya.

Manajemen berat badan

• Fokus pada gaya hidup sehat untuk mengatur berat badan Anda.
• Makan makanan lengkap yang mencakup peningkatan kalsium dan pengurangan asupan gula.
• Lakukan olahraga ringan 150 menit seminggu, atau latihan intens 75 menit seminggu, seperti lari.
• Jangan lupa untuk memasukkan latihan kekuatan dalam rutinitas Anda juga.

8. Apakah saya akan mengalami gejala yang sama seperti ibu, saudara perempuan, atau teman saya?

Gejala menopause bervariasi dari satu wanita ke wanita lainnya, bahkan dalam keluarga yang sama. Usia dan laju penurunan fungsi ovarium sangat berbeda. Ini berarti Anda harus mengelola menopause Anda secara individual. Apa yang berhasil untuk ibu atau sahabat Anda mungkin tidak berhasil untuk Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang menopause. Mereka dapat membantu Anda memahami gejala dan menemukan cara untuk mengelolanya yang sesuai dengan gaya hidup Anda.

9. Bagaimana saya tahu apakah saya akan mengalami menopause jika saya telah menjalani histerektomi?

Jika rahim Anda diangkat melalui operasi melalui histerektomi, Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda akan mengalami menopause kecuali Anda mengalami hot flashes.

Ini juga bisa terjadi jika Anda pernah menjalani ablasi endometrium dan ovarium Anda tidak diangkat. Ablasi endometrium adalah pengangkatan lapisan rahim Anda sebagai pengobatan untuk menstruasi yang berat.

Jika Anda tidak mengalami gejala apa pun, tes darah dapat menentukan apakah ovarium Anda masih berfungsi. Tes ini dapat digunakan untuk membantu dokter mengetahui tingkat estrogen Anda, yang mungkin bermanfaat jika Anda berisiko terkena osteoporosis. Itu karena mengetahui status estrogen Anda mungkin penting dalam menentukan apakah Anda memerlukan penilaian kepadatan tulang.

10. Apakah penggantian hormon merupakan pilihan yang aman untuk manajemen masalah menopause?

Beberapa terapi hormon disetujui FDA untuk pengobatan hot flash dan pencegahan keropos tulang. Manfaat dan risikonya bervariasi tergantung pada tingkat keparahan hot flashes dan keropos tulang, serta kesehatan Anda. Terapi ini mungkin tidak tepat untuk Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba terapi hormon apa pun.

11. Apakah ada pilihan nonhormonal untuk penanganan gejala menopause?

Terapi hormon mungkin bukan pilihan yang tepat untuk Anda. Beberapa kondisi medis mungkin membuat Anda tidak dapat menggunakan terapi hormon dengan aman atau Anda mungkin memilih untuk tidak menggunakan bentuk pengobatan tersebut karena alasan pribadi. Perubahan gaya hidup Anda dapat membantu Anda meredakan banyak gejala tanpa perlu intervensi hormonal.

Perubahan gaya hidup mungkin termasuk:

• penurunan berat badan
• olahraga
• penurunan suhu ruangan
• menghindari makanan yang memperparah gejala
• berpakaian dengan pakaian katun tipis dan memakai lapisan

Perawatan lain seperti terapi herbal, self-hypnosis, akupunktur, antidepresan dosis rendah tertentu, dan obat-obatan lain dapat membantu mengurangi hot flashes.

Beberapa obat yang disetujui FDA dapat digunakan untuk mencegah keropos tulang. Ini mungkin termasuk:

• bifosfonat, seperti risedronat (Actonel, Atelvia) dan asam zoledronat (Reclast)
• modulator reseptor estrogen selektif seperti raloxifene (Evista)
• kalsitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• hormon paratiroid, seperti teriparatide (Forteo)
• produk estrogen tertentu

Anda mungkin menemukan pelumas yang dijual bebas, krim estrogen, atau produk lain yang membantu mengatasi kekeringan vagina.

Beli pelumas vagina.

Bawa pulang

Menopause adalah bagian alami dari siklus hidup wanita. Ini adalah saat ketika kadar estrogen dan progesteron Anda menurun. Setelah menopause, risiko Anda terhadap kondisi tertentu seperti osteoporosis atau penyakit kardiovaskular dapat meningkat.

Untuk mengelola gejala Anda, pertahankan pola makan yang sehat dan perbanyak olahraga untuk menghindari penambahan berat badan yang tidak perlu.

Anda harus menghubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala buruk yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi, atau jika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa yang mungkin memerlukan pemeriksaan lebih dekat. Ada banyak pilihan pengobatan untuk membantu mengatasi gejala seperti semburan panas.

Periksa dengan dokter Anda selama pemeriksaan ginekologi rutin saat Anda mengalami menopause.