Sekutu Kesehatan Mental yang Terhormat: Bulan Kesadaran Kita 'Berakhir'. Apakah Anda Lupa Tentang Kami?

Isi

• 1. Jika Anda mengatakan Anda hanya berjarak satu panggilan telepon, pastikan itu benar
• 2. Bicarakan tentang kesehatan mental dengan orang-orang dalam hidup Anda
• 3. Tawarkan nasihat, tapi mau belajar
• Ingat: Hal-hal kecil seringkali paling berarti

Belum genap dua bulan kemudian dan percakapan sekali lagi mereda.

Bulan Kesadaran Kesehatan Mental berakhir pada 1 Juni. Bahkan tidak dua bulan kemudian dan perbincangan kembali mereda.

May diisi dengan berbicara tentang realitas hidup dengan penyakit mental, bahkan menawarkan dukungan dan dorongan kepada mereka yang mungkin membutuhkannya.

Tapi itu adalah kebenaran yang menghancurkan bahwa, meskipun demikian, segala sesuatunya tampak sama seperti sebelumnya: kurangnya visibilitas, rasa tidak penting, dan paduan suara dari suara-suara pendukung perlahan menyusut.

Itu terjadi setiap tahun. Kami menghabiskan satu bulan berbicara tentang kesehatan mental karena sedang tren di berita dan online. Karena ini "relevan" - meskipun relevan bagi kita yang hidup dengannya 365 hari setahun.

Tapi penyakit mental bukanlah tren. Ini bukan sesuatu yang harus dibicarakan selama 31 hari, mengumpulkan beberapa suka dan retweet, hanya agar umpan berita kami tidak membahas masalah tersebut sesudahnya.

Selama bulan kesadaran, kami memberi tahu orang-orang untuk angkat bicara jika mereka kesulitan. Bahwa kami ada untuk mereka. Bahwa kita hanya berjarak satu panggilan telepon.

Kami membuat janji dengan niat baik bahwa kami akan datang, tetapi terlalu sering, janji itu kosong - hanya dua sen yang dibuang sementara topiknya masih "relevan".

Ini perlu diubah. Kami perlu bertindak berdasarkan apa yang kami katakan, dan menjadikan kesehatan mental sebagai prioritas 365 hari dalam setahun. Ini caranya.

1. Jika Anda mengatakan Anda hanya berjarak satu panggilan telepon, pastikan itu benar

Ini adalah pos umum yang saya lihat saat online: Orang-orang "hanya mengirim SMS atau menelepon" jika orang yang mereka cintai perlu berbicara. Namun seringkali, itu tidak benar.

Seseorang akan menerima tawaran ini hanya jika panggilannya ditolak atau teksnya diabaikan, atau mereka menerima pesan yang tidak tahu apa-apa, mengabaikan mereka sepenuhnya daripada bersedia mendengarkan dan menawarkan dukungan nyata.

Jika Anda ingin memberi tahu orang-orang untuk menghubungi Anda saat mereka kesulitan, sebenarnya bersedia membalas. Jangan memberikan tanggapan dua kata. Jangan mengabaikan panggilan. Jangan membuat mereka menyesal telah menghubungi Anda untuk meminta bantuan.

Pegang kata-kata Anda. Jika tidak, jangan repot-repot mengatakannya sama sekali.

2. Bicarakan tentang kesehatan mental dengan orang-orang dalam hidup Anda

Saya melihatnya dari tahun ke tahun: Orang-orang yang tidak pernah menganjurkan kesehatan mental sebelumnya, atau berbicara tentang keinginan untuk membantu orang lain, tiba-tiba keluar dari masalah karena sedang tren.

Saya akan jujur: Terkadang postingan tersebut terasa lebih wajib daripada tulus. Saat memposting tentang kesehatan mental, saya sangat mendorong orang untuk memastikan niat mereka. Apakah Anda memposting karena Anda merasa "harus", karena kedengarannya bagus, atau karena semua orang begitu? Atau apakah Anda berniat muncul untuk orang yang Anda cintai dengan cara yang bijaksana?

Tidak seperti kesadaran tingkat permukaan, masalah kesehatan mental tidak berakhir setelah satu bulan. Anda juga tidak perlu melakukan sesuatu yang besar. Anda dapat memperhatikan kesehatan mental dalam hidup Anda sendiri.

Hubungi orang-orang tersayang yang, ya, perlu sering diingatkan bahwa Anda ada di sana. Tawarkan bantuan jika Anda melihat seseorang berjuang. Tanyakan kabar orang-orang bagaimana mereka Betulkah lakukan, meskipun mereka tampak "baik-baik saja".

Berada di sana untuk orang-orang dalam hidup Anda dengan cara yang berarti jauh lebih penting daripada status apa pun yang akan Anda tulis selama bulan Mei.

3. Tawarkan nasihat, tapi mau belajar

Terlalu sering orang akan terbuka kepada orang lain hanya untuk dibalas dengan saran atau komentar yang bodoh: Ada orang yang lebih buruk. Anda tidak perlu merasa tertekan. Lupakan saja.

Ketahuilah bahwa komentar ini tidak berguna. Mereka sebenarnya merugikan orang yang memiliki penyakit mental. Orang terbuka kepada Anda karena mereka merasa bisa mempercayai Anda. Sungguh menghancurkan jiwa jika Anda membuktikan bahwa mereka salah.

Dengarkan apa yang mereka katakan, dan cukup tahan spasi. Hanya karena Anda tidak memiliki pengalaman dalam apa yang mereka katakan kepada Anda, bukan berarti perasaan mereka tidak valid.

Bersedialah untuk belajar dan memahami apa yang mereka katakan. Karena meskipun Anda tidak dapat menawarkan nasihat yang tepat, Anda tahu bahwa Anda bersedia untuk setidaknya mencoba memahami artinya dunia.

Ingat: Hal-hal kecil seringkali paling berarti

Ada begitu banyak hal yang dianggap berada di samping orang dengan penyakit mental yang mungkin tidak Anda sadari.

Misalnya, jika seseorang membatalkan rencana karena terlalu ingin meninggalkan rumah, jangan kesal karenanya dan sebut mereka sebagai teman yang buruk. Jangan membuat mereka merasa bersalah karena hidup dengan kondisi yang sama dengan yang Anda ingin tingkatkan.

Orang mungkin khawatir bahwa berada di samping orang yang dicintai dengan penyakit mental adalah pengorbanan besar atau tanggung jawab besar. Ini bukan masalahnya.

Kami yang berjuang dengan kesehatan mental tidak ingin menjadi tanggung jawab Anda; seringkali penyakit kita membuat kita merasa menjadi beban yang sangat berat. Yang kami inginkan hanyalah seseorang yang mengerti, atau setidaknya meluangkan waktu untuk itu.

Hal-hal kecil penting, meskipun mereka tidak merasa seperti "advokasi." Meminta kami untuk pergi minum kopi membuat kami keluar dari rumah sebentar. Mengirim SMS untuk check in mengingatkan kami bahwa kami tidak sendiri. Mengundang kami ke acara - meskipun sulit untuk membuatnya - membuat kami menyadari bahwa kami masih bagian dari geng. Berada di sana sebagai tempat menangis mengingatkan kita bahwa kita diperhatikan.

Ini mungkin tidak membuat tagar yang sedang tren, tetapi benar-benar berada di sana untuk seseorang di saat-saat tergelap mereka jauh lebih berharga.

Hattie Gladwell adalah jurnalis, penulis, dan advokat kesehatan mental. Dia menulis tentang penyakit mental dengan harapan menghilangkan stigma dan mendorong orang lain untuk angkat bicara.