Bulan 2: Tubuh Lebih Seksi Hanya dalam 30 Menit Sehari

Isi

• Ulasan untuk

Latihan ini, yang dirancang oleh tim kebugaran di Cal-a-vie Health Spa di Vista, California, mengguncang segalanya (penting untuk menjaga hasil itu tetap datang) dengan menantang keseimbangan Anda. Anda akan melakukan beberapa latihan pada pelatih keseimbangan Bosu atau sambil berdiri dengan satu kaki, yang memaksa otot Anda bekerja lebih keras untuk menstabilkan Anda. Ini akan terasa lebih sulit daripada rencana bulan lalu, tetapi dengan setiap pengulangan, Anda akan selangkah lebih dekat ke tubuh impian Anda.

Rencana

BAGAIMANA ITU BEKERJA

Tiga kali seminggu pada hari-hari yang tidak berurutan, lakukan pemanasan dengan 5 menit kardio. Kemudian lakukan 1 set 10 hingga 12 repetisi setiap gerakan secara berurutan, berhenti selama beberapa detik di antara latihan untuk mengatur napas. Ulangi sekali jika Anda baru memulai program ini, atau dua kali jika Anda memulai rencana bulan lalu. (Temukan perlengkapan di spri.com.)

KAMU AKAN MEMBUTUHKAN

• sepasang dumbel seberat 8 hingga 10 pon
• seorang Bosu
• langkah atau bangku
• bola berbobot 3 hingga 6 pon
• dumbel seberat 3 hingga 5 pon

Pergi ke latihan!

Kembali ke keseluruhan Rencana Tubuh Bikini

Ulasan untuk