Cara Paling Memuaskan untuk Menurunkan Berat Badan

Isi

• Ulasan untuk

Mengubah diet dan olahraga Anda untuk menurunkan berat badan bisa menjadi proses yang sulit dan lambat. Sangat frustasi untuk tidak melihat hasil ketika Anda melewatkan es krim favorit Anda dan camilan sore. Menurut survei baru yang dirilis bulan lalu, orang Amerika yang mengalami obesitas dan kelebihan berat badan yang telah mencoba menurunkan berat badan melaporkan kepuasan terbesar dari operasi penurunan berat badan dan resep obat penurun berat badan dibandingkan dengan modifikasi gaya hidup mandiri lainnya.

Ingatlah bahwa penelitian ini didanai oleh Eisai, perusahaan obat farmasi yang memasarkan Belviq, obat resep penurun berat badan utama. Jason Wang, Ph.D., peneliti utama studi dari Eisai, dengan cepat menyimpulkan bahwa "temuan ini mungkin berarti bahwa diet dan olahraga saja tidak bekerja untuk banyak orang."

Inilah mengapa kami tidak begitu setuju dengan itu: Orang-orang tertarik pada operasi dan obat diet karena mereka memberikan hasil yang cepat dan terlihat. Rachel Berman, ahli diet terdaftar dan direktur kesehatan untuk About.com, menunjukkan bahwa lebih dari setengah peserta dalam penelitian ini (58,4 persen tepatnya) yang mengalami obesitas tidak mengambil langkah apa pun untuk menurunkan berat badan pada saat Survei. "Mungkin karena banyak pekerjaan untuk mengubah pola makan Anda dan bergerak. Jika semudah itu, semua orang akan melakukannya."

Berman memperingatkan bahwa operasi penurunan berat badan bisa menjadi bahaya nyata bagi mereka yang tidak mau melakukan perubahan pasca operasi. "Mengabaikan pedoman diet pasca operasi dapat mengakibatkan kekurangan nutrisi penting seperti zat besi atau kalsium. Selain itu, operasi dan resep untuk kaum muda menjadi lebih dan lebih umum, yang cukup kontroversial karena keberhasilan jangka panjang dan kemungkinan komplikasi tidak sepenuhnya. diketahui."

Dia menyarankan bahwa operasi penurunan berat badan layak dipertimbangkan jika Anda berusia di atas 18 tahun, perubahan gaya hidup saja tidak memberikan hasil, dan Anda memiliki BMI lebih besar dari 40 (atau lebih besar dari 35 di samping kondisi kesehatan terkait berat badan). Kuncinya di sini: Anda telah mencoba dan mencoba lagi dengan metode yang diatur sendiri seperti diet dan olahraga, dan kesehatan Anda masih berada pada tingkat risiko tinggi.

"Semua ini dikatakan - dan ini mungkin mengejutkan - saya menghargai bahwa orang termotivasi oleh hasil yang cepat, dan itulah mengapa saya tidak menentang rencana diet rendah kalori yang seimbang untuk memulai penurunan berat badan."

Rekomendasinya adalah cara yang bagus untuk melihat hasil dengan cepat tanpa mengabaikan operasi atau pil: Temui ahli gizi terlebih dahulu untuk memastikan diet Anda menyediakan nutrisi yang Anda butuhkan dan rencana itu berkelanjutan. Berikut adalah lima tip teratasnya untuk mengkatalisasi penurunan berat badan dengan cara yang sehat dan alami:

1. Melacak pilihan Anda. Tuliskan apa yang Anda makan dan kapan. Menjadi sadar sangat kuat.

2. Kelola makan emosional. Tanyakan pada diri sendiri: "Apakah saya benar-benar lapar? Atau apakah saya makan karena alasan seperti stres atau marah?" Pelajari cara mengganti perilaku makan emosional dengan aktivitas lain seperti berjalan kaki atau mandi air panas.

3. Anda lebih dari sekedar angka pada timbangan. Jangan biarkan angka itu mengendalikan hidup Anda! Sebaliknya, terus lakukan hal sehat berikutnya, selangkah demi selangkah. Juga lacak kemajuan dalam tingkat energi Anda, kualitas tidur, kecocokan pakaian Anda, bagaimana perasaan Anda, tingkat konsentrasi, dan suasana hati. Berat timbangan hanyalah salah satu cara kecil untuk mengukur keberhasilan dan hasil.

4. Buatlah menyenangkan! Buat perjalanan Anda tetap menyenangkan dengan melibatkan teman-teman Anda dalam mencoba kelas olahraga baru bersama, menguji resep dari buku masak yang sehat, atau menumbuhkan kebun bersama. Temukan olahraga, pilihan makanan, dan orang-orang yang membuat gaya hidup Anda begitu menyenangkan sehingga Anda tidak bisa tidak mempertahankannya.

5. Sebarkan cinta. Jadilah teladan bagi orang lain. Pada akhirnya, Anda mengubah kebiasaan Anda, tetapi juga bisa sangat memotivasi untuk menjadi inspirasi bagi anak-anak Anda, keluarga Anda, dan teman-teman Anda.

Ulasan untuk