Peretasan Psoriatic Arthritis Yang Harus Saya Miliki

Isi

• Kemampuan untuk mendengarkan, mendengarkan, dan mendengarkan lebih banyak lagi
• Dukung sistem pendukung Anda
• Beri diri Anda sedikit rahmat
• Diorganisir
• Manfaatkan 'pusaran komersial'
• Bawa pulang

Ketika Anda memikirkan retasan untuk psoriatic arthritis (PsA), Anda mungkin mengharapkan produk atau trik favorit saya yang saya gunakan untuk membuat hidup dengan PsA sedikit lebih mudah. Tentu, saya punya beberapa produk favorit, termasuk bantalan pemanas, kompres es, krim, dan salep. Tetapi kenyataannya adalah, bahkan dengan semua produk dan trik ini, hidup dengan PsA itu sulit.

Jika menyangkut masalah itu, ada serangkaian peretasan lain yang jauh lebih penting untuk dimiliki di kotak alat Anda.

Selain produk dan trik, berikut adalah retasan PsA yang harus saya miliki untuk membuat hidup dengan kondisi kronis ini sedikit lebih mudah.

Kemampuan untuk mendengarkan, mendengarkan, dan mendengarkan lebih banyak lagi

Tubuh kita selalu mengirimkan sinyal tentang "keadaan persatuan" saat ini. Sakit dan nyeri yang kita alami, serta berapa lama kita mengalaminya, memberi kita petunjuk tentang cara mengobatinya. Misalnya, jika saya berlebihan dalam menjalankan tugas, pergi dengan teman, atau bahkan baru saja bangun dari tempat tidur, tubuh saya pasti memberi tahu saya.

Tetapi kita mungkin tidak selalu mendengarkan sinyal halus yang dikirim tubuh kita kepada kita.

Perhatikan dan dengarkan semua sinyal yang Anda terima, baik dan buruk. Anda akan dapat membuat pilihan yang lebih baik di masa mendatang untuk membantu mencegah flare.

Dukung sistem pendukung Anda

Sistem pendukung yang solid dapat membuat perbedaan besar saat Anda menggunakan PsA. Mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang dapat memberikan dukungan fisik dan emosional adalah penting. Namun, satu hal yang tidak dapat kita ingat adalah bahwa bahkan mereka yang berada dalam sistem pendukung kita terkadang membutuhkan sedikit dukungan mereka sendiri.

Orang-orang yang membantu kami tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong.

Sebagai pasien PsA, kami sangat membutuhkan dukungan dan pengertian, terutama dari mereka yang paling kami cintai. Tapi apakah kita menawarkan dukungan dan pengertian yang sama kepada mereka? Kita ingin tahu suara kita didengar dan penyakit kronis kita tervalidasi, tetapi apakah itu mendukung jalan dua arah, atau apakah kita hanya mengharapkan orang lain untuk memberi kepada kita?

Anda mungkin berpikir, "Saya hampir tidak punya cukup energi untuk mencapai penghujung hari, bagaimana saya bisa menawarkan sesuatu kepada orang lain?" Ya, bahkan gerakan sederhana pun dapat menghasilkan keajaiban, seperti:

• menanyakan kepada pengasuh Anda bagaimana caranya mereka sedang melakukan perubahan
• mengirim kartu untuk menunjukkan bahwa Anda memikirkan mereka
• memberi mereka kartu hadiah untuk hari spa atau mengaturnya dengan jalan-jalan malam bersama teman-teman mereka

Beri diri Anda sedikit rahmat

Merawat tubuh dengan PsA adalah pekerjaan penuh waktu. Janji dokter, rejimen pengobatan, dan dokumen asuransi saja dapat membuat Anda merasa kewalahan dan lelah.

Kami membuat kesalahan dan kami membayar harganya. Terkadang kita makan sesuatu yang kita tahu akan menyebabkan suar, kemudian merasa bersalah dan menyesal keesokan harinya. Atau, mungkin kita memilih untuk tidak mendengarkan tubuh kita, melakukan sesuatu yang kita tahu akan kita bayar, dan segera menyesalinya.

Membawa semua rasa bersalah yang datang dengan pilihan yang kita buat, serta beban yang kita rasakan seperti kita terhadap orang lain, tidaklah baik. Dari semua peretasan yang telah saya pelajari dengan PsA, ini mungkin yang paling sulit bagi saya.

Diorganisir

Saya tidak bisa meneriakkan hack ini dengan cukup keras. Saya tahu ini sulit dan Anda benar-benar tidak mau. Tetapi ketika segunung pernyataan dan tagihan menumpuk di sekitar Anda, Anda telah mempersiapkan diri untuk kecemasan dan depresi yang luar biasa.

Luangkan waktu untuk memilah-milah beberapa dokumen dan menyimpannya. Meskipun hanya 10 sampai 15 menit setiap hari, ini akan membuat Anda tetap teratur.

Selain itu, lakukan yang terbaik untuk mengatur gejala, obat, dan pilihan pengobatan Anda. Gunakan perencana untuk melacak diet Anda, perawatan farmasi, pengobatan alami, dan apa pun yang Anda lakukan untuk mengontrol PsA Anda. Menjaga semua informasi kesehatan Anda teratur akan memungkinkan Anda berkomunikasi dengan lebih baik dengan dokter Anda dan mendapatkan perawatan yang lebih baik.

Manfaatkan 'pusaran komersial'

"Pusaran komersial" adalah istilah singkat yang saya buat untuk menggambarkan beberapa menit waktu saat Anda menjelajahi saluran atau merawat gejolak terbaru Anda dari sofa dan iklan muncul di TV.

Saya menonton banyak streaming TV, dan Anda tidak selalu bisa maju cepat melalui para pengacau kecil itu. Jadi, alih-alih duduk di sana menonton iklan yang sama berulang kali, saya menggunakan waktu itu dengan cara yang sedikit lebih baik untuk tubuh saya.

Selama menit-menit singkat itu, berdiri dan regangkan dengan lembut atau selesaikan tugas dan bersihkan TV Anda. Kocok perlahan ke dapur dan kembali. Gunakan waktu ini untuk melakukan apa pun yang diizinkan oleh tubuh Anda.

Waktu terbatas, jadi tidak seperti Anda berkomitmen untuk berolahraga maraton. Tetapi lebih dari itu, saya telah menemukan bahwa jika saya duduk untuk perkakas, persendian saya menjadi lebih kaku, dan menjadi lebih sulit untuk memindahkannya ketika saatnya tiba ketika saya harus bangun. Selain itu, jika saya memilih untuk melakukan sesuatu seperti memuat mesin cuci piring atau melipat sedikit cucian, maka itu membantu mengurangi beberapa kecemasan saya.

Bawa pulang

Setelah bertahun-tahun hidup dengan PsA, ini adalah peretasan terbaik yang saya tawarkan. Itu bukan trik atau hal yang bisa Anda beli. Tapi itu adalah hal-hal yang membuat perbedaan terbesar dalam membuat hidup saya sedikit lebih mudah diatur dengan PsA.

Leanne Donaldson adalah pejuang psoriatis dan rheumatoid arthritis (ya, dia benar-benar memukul lotre arthritis autoimun, teman-teman). Dengan diagnosis baru yang ditambahkan setiap tahun, dia menemukan kekuatan dan dukungan dari keluarganya dan dengan berfokus pada hal-hal positif. Sebagai ibu tiga anak homeschooling, dia selalu kehilangan energi, tetapi tidak pernah kehilangan kata-kata. Anda dapat menemukan tip-tipnya untuk hidup sehat dengan penyakit kronis di blog, Facebook, atau Instagram-nya.