Ritual Perawatan Diri Telanjang Ini Membantu Saya Merangkul Tubuh Baru Saya

Isi

• Bergerak di depan cermin adalah kuncinya.
• Menjadi telanjang itu bagus.
• Pagi itu suci.
• Tujuan: Cinta tubuh.
• Ulasan untuk

Ketika saya memulai CrossFit, saya tidak menyesap Kool-Aid dengan santai, seperti Bloody Mary dan saya adalah gadis yang santai untuk makan siang. Tidak, saya menenggaknya seperti mimosa tanpa dasar. Saya sangat menyukai olahraga ini sehingga baru-baru ini saya mendapatkan sertifikasi untuk menjadi pelatih dan secara teratur berkompetisi di kompetisi lokal.

Tapi, setelah sekitar dua tahun, saya melihat ke cermin (telanjang) dan hampir tidak mengenali diri saya yang sekarang jauh lebih kuat. Tentu, perubahan pada tubuh saya terjadi secara bertahap, tetapi saat pubertas terasa seperti itu terjadi sekaligus — tiba-tiba, bulu ketiak! payudara! pinggul! "Pubertas" kedua ini juga—tiba-tiba, otot lengan! barang rampasan jongkok! perangkap anti peluru! perut terlihat! (Terkait: Apa yang Terjadi Saat Wanita Angkat Beban)

Saya menyukai cara CrossFit membuat saya merasa, dan saya bangga dengan cara saya mencondongkan tubuh dan tumbuh lebih kuat. Tapi tetap saja, ketika saya bercermin hari itu, tubuh baru saya tampak asing bagi saya. Bukanburuk, hanya asing. Seolah-olah tubuhku telah berubah selama ini, tapi aku lupa untuk memperhatikannya.

Tapi tetap saja, ketika saya bercermin hari itu, tubuh baru saya tampak asing bagi saya.

Di CrossFit, seperti halnya setiap olahraga, performa tubuh Anda jauh lebih penting daripada tampilannya. Dalam melihat tubuh saya sebagai mesin, saya pikir saya telah melupakan fakta bahwa tubuh atlet ini adalah sama persis tubuh.

Kurangnya keakraban yang saya rasakan saat melihat tubuh saya sendiri terasa langsunganeh.(Saya yakin ibu baru merasakan hal yang sama tentang tubuh pasca-bayi mereka.) Dan sementara saya tidak keberatan dengan yang baruLihat otot saya, saya tidak suka perasaan bahwa tubuh saya bukan milik saya.

Jadi saya membuat misi untuk berhubungan kembali dengan diri fisik saya dan "mempelajari kembali" tubuh saya, karena CrossFit—yang telah melakukan hal-hal luar biasa untuk kesehatan dan pikiran saya—akan tetap ada, begitu juga otot-otot saya.

Pertama, saya mencoba membaca entri dariPerjalanan ke Hati: Meditasi Harian di Jalan untuk Membebaskan Jiwa Anda oleh Melody Beattie karena penulis kebugaran lain merekomendasikannya. Kemudian, saya mencoba bermeditasi. Dan kemudian, menggunakan CBD. Ini semua adalah tambahan yang menyenangkan dan penuh perhatian untuk rutinitas kesehatan saya, tetapi mereka tidak benar-benar melakukan apa pun untuk membuat saya merasa lebih terhubung dengan tubuh saya, yang merupakan tujuan saya.

Saya menyadari bahwa saya membutuhkan sesuatu yang tidak terlalu memabukkan, dan sedikit lebih ~terwujud~. Suatu hari setelah mandi saya telanjang dan bergoyang ke "Ide Buruk" Ariana Grande dan itu memukul saya: Ini terasaBagus. Saya harus menjadikan ini hal yang biasa. Jadi, mulailah tantangan menari di sekitar kamar saya selama 20 menit di pagi hari ... telanjang bulat.

Bisakah rencana ini secara serius memberi saya koneksi ulang yang saya butuhkan? Ternyata, ya. Berikut adalah beberapa hal yang saya pelajari.

Bergerak di depan cermin adalah kuncinya.

ICYDK, gym CrossFit, yang disebut kotak,jarang punya cermin — yang berarti saya belum melihat tubuh sayapindah adalah tahun. Tapi ada cermin di kamarku. Pada awalnya, saya menghindar dari cermin, memilih untuk menghadap ke dinding kosong. (Seru.)

Ketika saya menyebutkan hal ini kepada seksolog residen CalExotics Jill McDevitt, Ph.D., dia menyarankan agar saya berbalik dan benar-benar menghadap bayangan saya. [Cue Christina Aguilera.] "Fokus pada fungsi tubuh Anda, rasakan otot-otot Anda bergerak, perhatikan kulit Anda meregang, dan rambut Anda berputar, Anda akan mulai merasakan sensasi kekaguman dan kekaguman serta penghargaan yang tinggi terhadap tubuh Anda," kata McDevitt.

Dan ketika saya melakukannya? Dia benar. Saat payudara saya melorot, paha depan tertekuk, dan lengan terayun-ayun, saya tidak memikirkan apakah itu sudut yang bagus atau apakah gerakan saya terlihat alami. Sebaliknya, saya mencatat perubahan, fokus pada hal-hal yang saya sukai dari tubuh baru saya dan terus bergerak.

Menjadi telanjang itu bagus.

Sebagian alasan saya terkejut dengan tubuh telanjang saya ketika saya melihat ke cermin beberapa bulan yang lalu adalah bahwa kecuali saya melakukan banyak seks, saya jarang telanjang.

"Karena sebagian besar dari kita sering berpakaian, kita bisa menjadi tidak terbiasa dengan diri kita yang telanjang," kata McDevitt. "Hanya telanjang di rumah Anda dapat membantu Anda berkenalan kembali."

Begitu saya terbiasa telanjang bulat di luar kamar mandi, saya menyadari betapa saya benar-benar menikmatinya. Suatu malam selama percobaan saya, saya bahkan tidur tanpa piyama. Apa yang bisa kukatakan?! Aku liar sekarang.

Pagi itu suci.

Konsep rutinitas pagi bukanlah hal baru—mungkin ada di seluruh feed Instagram Anda. Tapi, ternyata, tambahan baru untuk rutinitas pagi saya ini juga disetujui oleh terapis.

"Ketika Anda memulai pagi Anda dengan melakukan ritual perawatan diri yang sederhana, Anda mengatur nada sepanjang hari Anda," kata Stefani Goerlich, L.M.S.W. terapis seks dan latihan sosial. "Dengan memulai dengan perawatan diri, Anda mengirim sinyal ke otak Anda yang mengatakan, 'Saya adalah prioritas.'"

Dia mengatakan fakta bahwa saya menari di pagi hari mungkin berkontribusi pada intensitas manfaatnya, dan saya setuju. Saya perhatikan bahwa bahkan setelah saya berpakaian, saya merasa lebih berhubungan dengan bagaimana perasaan tubuh saya: otot mana yang sakit, apakah saya lapar atau haus, dan saya bahkan mengatakan bahwa kesadaran tubuh yang meningkat ini membantu saya. bergerak lebih baik selama latihan CrossFit saya. (Terkait: Pelatih Selebriti Berbagi Rutinitas Pagi Mereka).

Tujuan: Cinta tubuh.

Tanpa terdengar seperti klise yang menjengkelkan, tiga minggu kemudian—ya, saya menambahkan satu minggu ekstra karena saya sangat suka memulai hari saya dengan cara ini—saya dapat mengatakan, tanpa ragu, saya merasa lebih terhubung dengan tubuh saya.

Takeaway terbesar saya? Dedikasikan waktu untuk secara aktif menghargai dan berada *di* tubuh Anda, dan tubuh serta pikiran Anda akan menghadiahi Anda—apakah Anda harus menari telanjang untuk melakukan itu, atau tidak.

Ulasan untuk