Kiat untuk Menurunkan Level PSA Secara Alami

Isi

• 1. Makan lebih banyak tomat
• 2. Pilih sumber protein sehat
• 3. Konsumsi vitamin D
• 4. Minum teh hijau
• 5. Latihan
• 6. Mengurangi stres
• Dibawa pulang

Jika Anda telah diuji antigen spesifik prostat (PSA) dan angka Anda lebih tinggi, Anda dan dokter Anda mungkin telah membahas cara untuk menurunkannya. Ada juga beberapa hal yang dapat Anda lakukan sendiri yang dapat membantu.

PSA adalah jenis protein yang dibuat oleh sel-sel normal di kelenjar prostat Anda dan oleh sel-sel kanker. Ini dapat ditemukan dalam darah dan air mani Anda. Dokter mengukur PSA dalam darah Anda untuk memeriksa kanker prostat baru atau yang kembali. Semakin tinggi level PSA Anda, semakin besar kemungkinan Anda menderita kanker prostat aktif.

Beberapa penelitian ilmiah telah menemukan bahwa mungkin untuk menurunkan angka PSA Anda dan mengurangi risiko mengembangkan atau mengembalikan kanker dengan membuat perubahan gaya hidup, seperti makan makanan tertentu dan menjadi lebih aktif secara fisik.

Baca terus untuk mengetahui enam hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk memiliki dampak positif pada level PSA Anda.

1. Makan lebih banyak tomat

Tomat memiliki bahan yang disebut likopen yang dikenal memiliki manfaat kesehatan. Likopen adalah zat yang memberi warna merah pada tomat. Juga ditemukan memiliki antioksidan yang dapat melindungi dari kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi likopen mengurangi risiko kanker prostat pada pria dengan riwayat keluarga penyakit ini. Baru-baru ini, para peneliti menemukan bukti bahwa mengonsumsi jumlah likopen yang lebih tinggi juga dapat menurunkan kadar PSA.

Anda dapat menambahkan lebih banyak tomat ke dalam makanan Anda dengan memakannya mentah dalam salad, atau dengan menggunakan saus tomat dan menambahkan tomat kalengan atau sundried ke berbagai resep. Tomat yang dimasak sebenarnya bisa memberi Anda lebih banyak likopen daripada yang mentah.

2. Pilih sumber protein sehat

Secara umum, mencari protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan kedelai atau protein nabati lainnya, lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Sumber protein ini membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan melindungi dari penyakit jantung. Mereka juga dapat bermanfaat bagi kesehatan prostat Anda dan menurunkan tingkat PSA.

Hindari daging berlemak atau olahan dan sebagai gantinya pilih ikan yang kaya omega-3 dan ayam yang dipanggang atau dipanggang tanpa kulit.

Kedelai, yang digunakan untuk membuat tahu dan pengganti daging lainnya, mengandung isoflavon. Para peneliti percaya nutrisi ini dapat melindungi terhadap kanker tertentu. Faktanya, ada beberapa bukti bahwa minum susu kedelai sebenarnya dapat membantu menurunkan kadar PSA dan memperlambat perkembangan kanker prostat.

3. Konsumsi vitamin D

Vitamin D dibuat oleh tubuh Anda ketika Anda menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Itu juga ditemukan dalam ikan dan telur dan sering ditambahkan ke makanan yang diperkaya, seperti sereal. Anda bisa mengonsumsi vitamin D sebagai suplemen makanan juga.

Tidak mendapatkan cukup vitamin D atau kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena kanker prostat, menurut sebuah penelitian di Clinical Cancer Research. Penelitian lain telah menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi memiliki kadar PSA yang lebih rendah.

4. Minum teh hijau

Teh hijau telah menjadi minuman populer di Asia selama beberapa generasi. Ini menjadi lebih populer di Amerika Serikat ketika orang menemukan banyak manfaat kesehatannya.

Teh ini penuh dengan antioksidan yang melindungi terhadap beberapa kanker, termasuk kanker prostat. Negara-negara Asia tempat pria minum teh hijau dalam jumlah besar memiliki tingkat kanker prostat terendah di dunia.

Beberapa studi menemukan nutrisi dalam teh hijau mampu melindungi terhadap kanker prostat dan menurunkan kadar PSA. Teh hijau juga dipelajari sebagai suplemen untuk membantu memperlambat laju pertumbuhan pada pria dengan kanker prostat yang ada.

5. Latihan

Jika Anda memiliki indeks massa tubuh yang tinggi, ini dapat mempersulit pembacaan PSA Anda. Membawa beban ekstra dapat menyebabkan PSA Anda membaca lebih rendah, padahal sebenarnya Anda masih bisa dalam bahaya. Menggabungkan rencana olahraga dengan diet sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Selain membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, berolahraga teratur juga terbukti mengurangi risiko kanker prostat. Penelitian juga menemukan bahwa mendapatkan tiga jam latihan sedang hingga intens per minggu dikaitkan dengan tingkat kelangsungan hidup yang lebih tinggi pada pria dengan kanker prostat.

Namun, penting untuk dicatat bahwa Anda tidak boleh berolahraga pada hari tes PSA Anda. Ini sementara dapat membuat level Anda naik dan memberikan pembacaan yang tidak akurat.

6. Mengurangi stres

Stres dapat memengaruhi tubuh Anda dengan berbagai cara. Mungkin juga bahwa periode stres tinggi dapat memengaruhi kesehatan prostat dan skor PSA. Satu studi memang menemukan hubungan antara tingkat PSA abnormal dan tingkat stres yang tinggi.

Mempelajari beberapa cara untuk bersantai dan melakukan dekompresi dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda. Temukan sesuatu yang bekerja dengan baik untuk Anda dan luangkan waktu untuk itu.

Dibawa pulang

Makan lebih sehat dan berolahraga lebih banyak bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini adalah perubahan yang baik untuk memulai dan bertahan.

Jika Anda memilih untuk mengambil suplemen makanan tambahan, seperti vitamin atau mineral, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda. Mungkin saja obat-obatan ini dapat mengganggu obat lain yang Anda pakai. Dokter Anda juga harus memiliki semua informasi kesehatan Anda untuk membuat saran tentang langkah selanjutnya dalam perawatan Anda.