Apa Penyebab Mual Sebelum Menstruasi, dan Bagaimana Cara Mengobati?

Isi

• Kenapa itu terjadi?
• Obat rumahan untuk bantuan cepat
• Kamu bisa
• Obat alami untuk kelegaan yang berkelanjutan
• Jahe
• Kamomil
• Permen
• Minyak esensial
• Suplemen dan obat-obatan untuk bantuan jangka panjang
• Vitamin B-6
• NSAID
• Gejala lain yang mungkin Anda alami
• Apakah mual pramenstruasi atau mual kehamilan?
• Gejala awal kehamilan
• Kapan menemui dokter Anda

Kenapa itu terjadi?

Merasa mual? Anda mungkin mengalami serangkaian gejala di paruh kedua siklus menstruasi Anda. Periode waktu setelah ovulasi dan sebelum perdarahan dimulai dapat memicu hal-hal seperti sakit kepala, kelelahan, dan mual. Gejala-gejala ini adalah bagian dari apa yang disebut sindrom pramenstruasi (PMS). Para ahli memperkirakan bahwa sekitar 85 persen wanita menstruasi mengalami setidaknya satu atau lebih gejala PMS setiap bulan.

Anda mungkin merasa mual karena tubuh Anda mengalami perubahan hormon sebelum menstruasi. Kram dan sakit kepala yang biasa juga bisa membuat Anda merasa mual dan tidak sehat. Siklus Anda juga memicu sekelompok bahan kimia dalam tubuh Anda yang disebut prostaglandin yang dapat menyebabkan apa pun, dari sakit kepala hingga mual hingga diare.

Teruslah membaca untuk mempelajari bagaimana Anda dapat mencoba mencegah dan mengobati mual di rumah. Langkah pertama adalah membuat rencana tindakan dan menemukan solusi apa yang cocok untuk Anda.

Obat rumahan untuk bantuan cepat

Jika Anda merasa mual, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan saat ini yang dapat membantu.

Kamu bisa

• Dapatkan udara segar atau duduk di depan kipas angin.
• Oleskan kompres dingin ke dahi Anda.
• Minumlah air agar tetap terhidrasi.
• Makan makanan hambar, seperti pisang, nasi, saus apel, roti panggang, dan teh.
• Makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari untuk menjaga gula darah tetap stabil.
• Cobalah permen jahe atau menyeruput minuman jahe yang dibuat dengan jahe asli.
• Berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan Anda, atau lakukan olahraga moderat lainnya selama 30 menit.

Obat alami untuk kelegaan yang berkelanjutan

Tidak hanya teh herbal yang hangat dan menenangkan, teh ini juga memiliki kekuatan untuk membantu menghilangkan mual Anda. Mereka juga umumnya aman untuk minum sepanjang hari.

Jahe

Jahe, misalnya, dapat membantu mengatasi PMS dan mual kehamilan hingga mabuk laut. Meskipun para ilmuwan tidak secara universal setuju bahwa ramuan ini menyembuhkan mual, banyak penelitian lebih menyukai jahe daripada plasebo. Bukti anekdotal juga kuat. Bahkan, Anda mungkin pernah mendengar orang menyarankan minum bir jahe untuk membantu meringankan sakit perut.

Anda dapat membuat teh jahe sederhana dengan mengambil sepotong jahe segar 2 inci, mengupasnya, dan didihkan selama 10 hingga 20 menit dengan 1 1/2 hingga 2 gelas air.

Teh jahe, seperti Swanson Organic Ginger Root Tea, juga tersedia di toko kelontong lokal Anda atau secara online.

Kamomil

Chamomile telah digunakan dalam pengobatan selama ribuan tahun. Dikatakan sebagai pelega pencernaan dan dapat membantu apa saja, dari perut kembung hingga mabuk, mual dan muntah. Chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu dengan gejala pramenstruasi lainnya seperti kram rahim.

Jika Anda cukup beruntung memiliki akses ke bunga chamomile segar, Anda dapat membuat teh dengan menuangkan secangkir air mendidih lebih dari 3 hingga 4 sdm. dari tunas. Biarkan curam selama lima menit, dan pertimbangkan untuk membumbui dengan setangkai mint. Jika tidak, cobalah membuat teh dalam kantong, seperti Taylors dari Harrogate Organic Chamomile Tea.

Permen

Peppermint adalah ramuan lain yang dapat menangkal mual dan muntah. Studi pada orang yang menjalani kemoterapi telah menunjukkan bahwa peppermint dapat membantu secara signifikan dengan mual dan muntah. Ini juga terjadi dengan rasa yang enak.

Anda bisa membuat teh peppermint segar dengan merobek segenggam daun peppermint segar. Dari sana, curam selama antara tiga dan tujuh menit dalam 2 gelas air mendidih. Saring dan minum. Ada juga teh peppermint dalam kantong yang tersedia di toko-toko, seperti Teh Obat Tradisional Peppermint.

Minyak esensial

Tidak suka teh? Beberapa orang bersumpah dengan aromaterapi untuk membantu mual dan kondisi lainnya. Dengan kata lain, Anda mungkin merasa lebih baik setelah menghirup minyak esensial jahe, chamomile, atau peppermint menggunakan mesin yang disebut diffuser. Yang mengatakan, penelitian dicampur pada apakah aromaterapi memberikan banyak bantuan.

Suplemen dan obat-obatan untuk bantuan jangka panjang

Vitamin dan suplemen adalah pilihan lain, terutama jika Anda mencari bantuan jangka panjang.

Vitamin B-6

Vitamin B-6, misalnya, mungkin memiliki kekuatan untuk meredakan mual dan muntah.

Dalam sebuah studi tentang mual selama kehamilan, wanita diberi vitamin B-6 sepanjang hari. Dalam kelompok yang terdiri dari 31 wanita, 15 mengalami mual sebelum penelitian. Jumlah itu turun hampir setengahnya - menjadi hanya delapan - setelah mengonsumsi vitamin. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi antara 50 dan 100 miligram vitamin B-6 setiap hari.

Vitamin dan mineral lain yang dapat membantu meringankan mual termasuk:

• asam folat (400 mikrogram)
• kalsium dengan vitamin D (1.000 hingga 1.300 miligram)
• magnesium (400 miligram)
• vitamin E (400 unit internasional)

Suplemen lain yang dapat membantu meredakan mual termasuk:

• cohosh hitam
• chasteberry
• minyak evening primrose

NSAID

Obat-obatan bebas (OTC) juga dapat membantu meringankan gejala PMS Anda. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) membantu mengurangi rasa sakit, radang, dan prostaglandin dalam tubuh. Varietas termasuk aspirin (Bayer) dan ibuprofen (Advil).

Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai vitamin baru, suplemen, atau obat-obatan. Beberapa mungkin berinteraksi dengan kondisi medis atau obat tertentu yang sudah Anda pakai. Anda juga harus membaca label dengan cermat untuk memastikan Anda membeli suplemen berkualitas dari produsen terkemuka.

Gejala lain yang mungkin Anda alami

Gejala pramenstruasi bervariasi dari wanita ke wanita. Yang mengatakan, ada sejumlah hal lain yang mungkin Anda alami bersama dengan mual.

Ini termasuk:

• jerawat
• nyeri payudara atau bengkak
• kelelahan
• sulit tidur
• kembung
• sembelit
• diare
• sakit kepala
• sakit punggung
• nyeri pada sendi atau otot
• selera makan berubah
• masalah dengan konsentrasi
• sifat lekas marah
• kegelisahan
• depresi

Apakah mual pramenstruasi atau mual kehamilan?

Dalam beberapa kasus, mungkin sulit untuk mengatakan apakah mual Anda adalah akibat dari PMS atau tanda kehamilan.

Untuk mengetahuinya, pertimbangkan waktu gejala Anda:

• Mual yang berhubungan dengan kehamilan umumnya dimulai sekitar tanda 9 minggu. Beberapa wanita melaporkan merasa lebih cepat, tetapi sering memburuk selama jangka waktu ini.
• Mual yang berhubungan dengan siklus menstruasi Anda, di sisi lain, akan terjadi segera setelah ovulasi dan sebelum periode menstruasi Anda dimulai.
• Mual yang disebabkan kehamilan dapat berlangsung selama berminggu-minggu, sampai trimester pertama dan kadang-kadang setelahnya.
• Mual yang diinduksi PMS umumnya mereda 12 hingga 16 jam setelah dimulainya haid, tetapi dapat berlangsung selama lima hingga enam hari. Namun, biasanya harus hilang begitu pendarahan berakhir.

Gejala awal kehamilan

Anda merasa hamil? Ada tanda-tanda awal lainnya yang dapat membantu Anda memahami. Mual - dengan atau tanpa muntah - adalah salah satu gejala klasik terkait kehamilan. Meskipun sering disebut "morning sickness," mual dapat menyerang kapan saja di siang hari.

Gejala awal lainnya termasuk:

• tidak terjawab atau terlambat
• nyeri payudara dan bengkak
• peningkatan buang air kecil
• kelelahan

Jika kehamilan adalah suatu kemungkinan, pertimbangkan untuk mengambil tes kehamilan di rumah atau menghubungi dokter Anda untuk tes darah. Perawatan prenatal dini dan teratur penting untuk membina kehamilan yang sehat.

Kapan menemui dokter Anda

Anda mungkin juga ingin membuat janji dengan dokter Anda jika gejala pramenstruasi seperti mual mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Dalam beberapa kasus, menggunakan kontrasepsi hormonal dapat mengurangi gejala Anda dari bulan ke bulan.

Dalam kasus lain, Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut gangguan dysmorphic pramenstruasi (PMDD). Bentuk PMS yang lebih parah ini dapat merespon dengan baik terhadap perubahan gaya hidup, tetapi beberapa wanita menemukan obat resep membantu dalam jangka panjang.