Cara Mengenali dan Mengobati Gejala Kegugupan

Isi

• Apa itu gangguan saraf?
• Apa saja gejala gangguan saraf?
• Penyebab gangguan saraf
• Faktor risiko yang dapat menyebabkan gangguan saraf
• Bagaimana mengelola gejala Anda
• Kapan harus ke dokter
• Kiat untuk perawatan diri

Apa itu gangguan saraf?

Gangguan mental atau mental adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan periode tekanan mental yang hebat. Selama periode ini, Anda tidak dapat berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.

Istilah ini pernah digunakan untuk merujuk pada berbagai macam penyakit mental, termasuk:

• depresi
• kegelisahan
• gangguan stres akut

Meskipun "gangguan saraf" tidak lagi dianggap sebagai istilah medis, itu masih digunakan oleh banyak orang untuk menggambarkan:

• gejala stres yang hebat
• ketidakmampuan untuk mengatasi tantangan hidup

Apa yang orang lain lihat sebagai gangguan mental juga bisa merupakan penyakit mental yang tidak terdiagnosis.

Tidak ada definisi yang disepakati tentang apa yang mendefinisikan gangguan saraf. Ini umumnya dipandang sebagai periode ketika stres fisik dan emosional menjadi tidak dapat ditoleransi dan mengganggu kemampuan seseorang untuk berfungsi secara efektif.

Apa saja gejala gangguan saraf?

Anda mungkin mengalami gejala fisik, psikologis, dan perilaku saat mengalami gangguan. Tanda-tanda gangguan saraf bervariasi dari orang ke orang. Penyebab yang mendasarinya juga dapat mempengaruhi gejala apa yang Anda alami.

Karena istilah ini tidak lagi digunakan dalam komunitas medis, gangguan saraf telah digambarkan menggunakan berbagai gejala. Ini termasuk:

• gejala depresi, seperti kehilangan harapan dan pikiran untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri
• kecemasan dengan tekanan darah tinggi, otot tegang, tangan berkeringat, pusing, sakit perut, dan gemetar atau gemetar
• insomnia
• halusinasi
• perubahan suasana hati yang ekstrem atau ledakan yang tidak bisa dijelaskan
• serangan panik, yang meliputi nyeri dada, terlepas dari kenyataan dan diri, ketakutan ekstrem, dan kesulitan bernapas
• paranoia, seperti memercayai seseorang sedang memperhatikan Anda atau menguntit Anda
• kilas balik dari peristiwa traumatis, yang dapat menyarankan gangguan stres pasca-trauma yang tidak terdiagnosis (PTSD)

Orang yang mengalami gangguan saraf juga dapat menarik diri dari keluarga, teman, dan rekan kerja. Tanda-tanda penarikan tersebut termasuk:

• menghindari fungsi dan keterlibatan sosial
• makan dan kurang tidur
• menjaga kebersihan yang buruk
• memanggil sakit untuk bekerja selama berhari-hari atau tidak muncul untuk bekerja sama sekali
• mengisolasi diri Anda di rumah Anda

Penyebab gangguan saraf

Seseorang dapat melaporkan mengalami gangguan saraf ketika stres terlalu berat untuk ditanggungnya. Stres itu bisa disebabkan oleh pengaruh luar. Beberapa di antaranya adalah:

• stres kerja yang persisten
• Peristiwa traumatis baru-baru ini, seperti kematian dalam keluarga
• masalah keuangan serius, seperti pergi ke penyitaan
• perubahan besar dalam hidup, seperti perceraian
• kurang tidur dan tidak bisa santai
• kondisi medis kronis

Faktor risiko yang dapat menyebabkan gangguan saraf

Beberapa faktor yang ada mungkin meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami gangguan saraf. Ini termasuk:

• riwayat pribadi gangguan kecemasan
• riwayat keluarga dengan gangguan kecemasan
• cedera atau penyakit baru-baru ini yang membuat kehidupan sehari-hari sulit dikelola

Bagaimana mengelola gejala Anda

Anda dapat keluar dari siklus tekanan psikologis atau perilaku dengan:

• membuat janji dengan penyedia perawatan utama Anda untuk pemeriksaan fisik lengkap untuk memastikan bahwa gejala Anda tidak disebabkan oleh masalah medis
• baik menggunakan terapi bicara atau terapi perilaku kognitif
• minum obat resep, seperti antidepresan atau obat anti kecemasan, untuk mengobati gejala
• mempraktikkan perawatan alternatif, seperti akupunktur, terapi pijat, atau yoga

Jika Anda merasa kewalahan dan berada di ambang gangguan, pertimbangkan strategi ini untuk mengelola gejala Anda:

• Tarik napas dalam-dalam dan hitung mundur dari 10 saat Anda merasa cemas atau stres.
• Potong kafein dan alkohol dari diet Anda.
• Kembangkan jadwal dan rutinitas tidur yang akan membantu Anda tidur nyenyak. Ini bisa berarti mandi air hangat, mematikan perangkat elektronik, atau membaca buku sebelum tidur.

Kapan harus ke dokter

Tidak jarang merasa tidak mampu mengatasi tekanan hidup pada satu waktu atau yang lain. Tetapi Anda tidak berurusan dengan stres dengan cara yang sehat jika Anda kesulitan melakukan tugas sehari-hari.

Gangguan saraf bisa menjadi tanda gangguan kesehatan mental. Penting bagi Anda untuk mengunjungi dokter segera setelah Anda melihat tanda-tanda gangguan.

Dokter Anda dapat membantu Anda mengobati gejala fisik. Mereka juga dapat merujuk Anda ke psikolog atau psikiater. Profesional kesehatan mental ini dapat mengobati gejala emosi, mental, dan perilaku Anda.

Pengasuh juga harus menghubungi dokter sesegera mungkin jika mereka khawatir tentang perilaku atau kondisi mental orang yang dicintai.

Kiat untuk perawatan diri

Modifikasi gaya hidup dapat membantu Anda mencegah gangguan saraf. Mereka juga dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi mereka. Ini termasuk:

• berolahraga secara teratur setidaknya 3 kali seminggu, yang dapat sesederhana berjalan di sekitar lingkungan Anda selama 30 menit
• pergi ke terapis atau menghadiri sesi konseling untuk mengelola stres
• menghindari obat-obatan, alkohol, kafein, dan zat lain yang membuat stres pada tubuh
• tidur teratur dan tidur setidaknya enam jam semalam
• menggabungkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam ke dalam rutinitas harian Anda
• mengurangi tingkat stres Anda dengan mondar-mandir sendiri, istirahat sejenak, mengatur lingkungan dan kegiatan sehari-hari dengan lebih baik, dan menyimpan daftar tugas harian

Anda dapat membuat perubahan ini sendiri, tetapi mungkin lebih bermanfaat untuk bekerja dengan dokter Anda untuk membuat rencana perawatan yang paling memenuhi kebutuhan perawatan kesehatan Anda.