Gelombang Pembersihan Jus Berikutnya

Isi

• Pembersihan Pasca Melahirkan
• Pembersih Kecantikan
• Pembersihan Atletik
• Pembersih Obat Hangover
• Pembersihan Pengantin
• Ulasan untuk

Pembersihan jus telah lama berjanji untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh Anda dari racun berbahaya (pernyataan yang diragukan oleh beberapa ahli). Tetapi semakin banyak perusahaan sekarang melampaui klaim ini, menawarkan koleksi jus dan susu khusus yang ditujukan untuk tujuan gaya hidup tertentu: Apakah Anda ingin meningkatkan kinerja atletik Anda, terlihat cantik, atau memperbaiki kerusakan yang Anda timbulkan selama pesta lajang sahabat Anda, ada pembersihan yang mengklaim memiliki punggung Anda.

Lihat lima program jus khusus ini dan apakah Anda akan mendapatkan manfaat tambahan dari botolnya.

Pembersihan Pasca Melahirkan

Thinkstock

Janji-janji: Mulailah pencarian Anda untuk mendapatkan kembali tubuh pra-bayi Anda, memperbaiki dan memulihkan jaringan yang rusak, dan mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda dan bayi Anda butuhkan.

Keuntungannya: Ibu baru membutuhkan banyak nutrisi, banyak di antaranya akan disediakan oleh jus ini, kata Ian Smith, M.D., penulis Super Rusak: Diet Hasil Besar. Misalnya, zat besi dari bayam membantu membentuk sel darah baru sehingga Anda dapat mengganti darah yang hilang selama persalinan; vitamin C dalam semangka membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda sehingga Anda dapat menangkal penyakit ringan; dan vitamin B kompleks dari sayuran hijau mencegah depresi pascamelahirkan.

pemerasan: Anda-dan bayi Anda-tidak dapat berkembang hanya dengan nutrisi mikro. "Meskipun jus ini padat vitamin dan mineral, mereka kekurangan kalori, lemak, dan protein dalam jumlah yang signifikan yang sangat penting untuk produksi ASI," kata ahli gizi San Diego Tara Coleman. Ibu menyusui membutuhkan 500 kalori tambahan sehari atau mereka mungkin tidak menghasilkan cukup ASI, berpotensi memperlambat kenaikan dan perkembangan berat badan bayi mereka, jelas Gayl Canfield, Ph.D., direktur nutrisi di Pritikin Longevity Center. Dan apakah Anda menjalani operasi caesar atau kelahiran alami, tubuh Anda baru saja mengalami trauma besar; pembersihan-terutama pada tahap awal-menambahkan elemen stres tambahan yang dapat memperlambat penyembuhan, kata Coleman.

Putusan: Periksa dengan dokter Anda, terutama jika Anda sedang menyusui, Smith merekomendasikan. Secara umum yang terbaik bagi ibu baru untuk makan makanan bergizi dari makanan utuh. Selain nutrisi penting untuk menyembuhkan tubuh Anda dan membantu bayi Anda tumbuh, mereka akan memberikan lebih banyak serat untuk mengisi Anda dan berpotensi membantu upaya penurunan berat badan Anda, kata Canfield.

Pembersih Kecantikan

Thinkstock

Janji-janji: Kembangkan kulit yang cerah dan sehat dari dalam ke luar.

Keuntungannya: "Pembersihan dapat membuat Anda bersinar dan memperbaiki kulit Anda," kata Carolyn Brown, R.D., dari Foodtrainers di New York. Memotong pengguna seperti kafein dan alkohol dapat meningkatkan penampilan Anda, Coleman menjelaskan, seperti halnya minum lebih banyak cairan (meskipun jus saja tidak akan memenuhi semua kebutuhan hidrasi Anda; Aturan praktis Brown adalah satu gelas air atau teh herbal per jus) . Beberapa jus juga mengandung bahan penambah kulit tertentu, kata Brown, termasuk mentimun untuk hidrasi dan wortel untuk vitamin A, yang membantu memperbaiki dan membangun kembali sel-sel kulit.

pemerasan: Setiap perbaikan pada kulit Anda kemungkinan akan hilang saat Anda kembali ke kebiasaan normal Anda setelah pembersihan, kata Coleman. Jus manis juga bisa membuat beberapa orang berjerawat, Brown menambahkan.

Putusan: Jika Anda mencoba membersihkan kulit, gunakan untuk memulai pendekatan jangka panjang yang menawarkan manfaat kecantikan yang bertahan lama. Coleman merekomendasikan minum setengah dari berat badan Anda dalam ons air (jadi 70 ons, atau sedikit kurang dari sembilan cangkir, jika Anda menimbang 140 pon) setiap hari. Juga makan banyak makanan kaya vitamin A seperti ubi jalar dan bayam, dan tambahkan lemak sehat dari alpukat, minyak kelapa, dan ikan. "Ini membantu tubuh menghasilkan kulit yang lebih kenyal dan halus," katanya.

Pembersihan Atletik

Thinkstock

Janji-janji: Tingkatkan kinerja, pulihkan lebih cepat, tingkatkan fokus Anda, dan lindungi dari kelelahan, latihan berlebihan, dan penyakit. (Dirancang untuk orang-orang yang terus berolahraga lima hari seminggu atau lebih, atau bertujuan untuk tujuan non-penurunan berat badan seperti berlari 5K lebih cepat atau mengangkat beban lebih berat.)

Keuntungannya: Sebagai suplemen makanan, smoothies dan jus dapat membantu memastikan Anda mendapatkan cukup kalori untuk bahan bakar pelatihan Anda, kata Canfield. Dan senyawa anti-inflamasi yang ditemukan dalam beberapa formula ini, termasuk kunyit dan jahe, dapat membantu otot Anda pulih lebih cepat setelah berolahraga, kata Coleman.

pemerasan: Diragukan cairan saja dapat memenuhi kebutuhan nutrisi olahragawan berat, terutama selama periode puncak pelatihan dan kompetisi. Atlet membutuhkan lebih banyak protein daripada rata-rata orang, menurut ulasan di Jurnal Ilmu Olah Raga. Meskipun fakta nutrisi tidak selalu diberikan, berdasarkan bahan minuman, pembersihan ini tampaknya tidak memberikan cukup protein, kata Smith, yang menyarankan peningkatan asupan 20 persen. Selain itu, tidak ada bahan yang secara individual terbukti meningkatkan aspek kinerja atletik apa pun, catatnya.

Putusan: "Saya tidak berpikir atlet dan pembersihan adalah kombinasi yang baik," kata Brown-Anda akan mengambil risiko kekurangan bahan bakar. Anda bisa, bagaimanapun, menggunakan minuman sebagai suplemen sebelum atau sesudah latihan untuk diet bergizi karena karbohidrat di dalamnya dapat membantu memasok dan mengisi kembali glikogen yang digunakan otot Anda untuk energi, kata Coleman. Tetapi jika Anda tidak melakukan olahraga yang intens, kalori dalam beberapa di antaranya dapat menyebabkan Anda menambah berat badan alih-alih kehilangannya, Canfield menambahkan.

Pembersih Obat Hangover

Thinkstock

Janji-janji: Kurangi efek dari makan berlebihan semalam, tingkatkan kekuatan pembersihan hati Anda, tingkatkan energi dan stamina, dan isi kembali simpanan cairan.

Keuntungannya: Pesta minum biasanya membuat Anda mengalami dehidrasi parah pada hari berikutnya. Jus dapat membantu Anda memulihkan cairan dan nutrisi yang mungkin Anda lewatkan dengan melewatkan (atau kehilangan) makan malam Anda, kata Smith.

pemerasan: Tak satu pun dari bahan dalam jus ini akan mengubah kecepatan tubuh Anda membersihkan metabolit alkohol, produk sampingan yang berbahaya dari minuman keras, kata Smith.

Putusan: Meskipun sebaiknya tidak berlebihan-wanita harus membatasi diri untuk tujuh minuman seminggu dan tidak lebih dari tiga pada satu hari, menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme-jika Anda minum terlalu banyak, jus bisa memainkan peran penting. peran dalam rehidrasi tubuh Anda dan mengisi beberapa nutrisi, kata Canfield. Tapi pembersihan bukanlah obat ajaib, tambahnya. "Ini tidak akan menjadi wortel atau jahe yang mencegah atau menyembuhkan mabuk; ini waktu dan cairan dan istirahat." [Tweet saran ini!]

Pembersihan Pengantin

Thinkstock

Janji-janji: Kosongkan pikiran Anda dan turunkan beberapa kilogram terakhir dalam tiga hari sebelum hari besar Anda.

Keuntungannya: Dengan jumlah kalori yang sangat rendah, pembersihan ini dapat membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada lemak yang membandel, kata Smith. Rempah-rempah seperti cabai rawit dapat membantu mengendalikan nafsu makan, catatan Brown, sementara adas, jahe, dan dandelion dalam beberapa jus ini bertindak sebagai diuretik ringan, menghilangkan berat air dan perut kembung.

pemerasan: Alih-alih menurunkan berat badan, beberapa wanita mungkin mendapatkan detoksifikasi jus, kata Canfield. Berkurangnya kandungan serat dan air dari makanan yang dijus membuat Anda kurang puas kalori untuk kalori, yang berarti Anda mungkin tergoda untuk mengunyah makanan yang sebenarnya - dan kemungkinan bukan jenis yang paling sehat. Smith juga meragukan Anda akan merasa kurang stres, karena tidak ada bukti yang menghubungkan bahan apa pun dalam jus ini dengan manfaat emosional.

Putusan: Pembersihan bisa masuk ke dalam rutinitas langsing pra-pernikahan yang lebih besar, kata Brown. Mulailah tiga hingga enam bulan sebelum Anda berjalan menyusuri lorong dengan berolahraga lebih banyak, menambahkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan Anda, dan mengurangi gula dan alkohol. Lakukan pembersihan tiga hari seminggu hingga lima hari sebelum pernikahan Anda, jaga agar olahraga Anda tetap ringan karena Anda tidak akan mendapatkan cukup kalori untuk memicu latihan utama. Kembali ke makanan utuh dan sehat beberapa hari sebelum Anda mengatakan "Saya bersedia" untuk memastikan Anda memiliki energi yang cukup untuk latihan dan acara pra-pernikahan lainnya, serta pernikahan yang sebenarnya, tentu saja, kata Brown.

Ulasan untuk