Rutinitas Malam yang Dibuat untuk Orang Anti-Pagi

Isi

• Ulasan untuk

Sebagai bagian dari upaya kami untuk menjadi orang pagi di bulan ini sekali dan untuk selamanya (karena sains mengatakan bangun lebih awal dapat mengubah hidup Anda), kami telah memanfaatkan setiap ahli yang kami bisa untuk kebijaksanaan mereka. Masuk akal bahwa beberapa sumber terbaik untuk nasihat pagi adalah pelatih yang bangun sebelum matahari untuk mengajar kelas (atau untuk berolahraga sendiri) di reg. Tapi itu tidak berarti itu datang tentu saja.

Seperti kebanyakan dari kita, kontributor yoga lama kami Heidi Kristoffer (coba latihan terbarunya di sini: Pose Yoga yang Membantu Mengobati Depresi) secara alami menolak pagi hari. Tapi berkat mengajar kelas pagi (dan menjadi ibu dari anak kembar!), dia melatih dirinya untuk berpura-pura. (P.S. Inilah cara menipu diri sendiri untuk menjadi orang pagi.)

"Saya tidak berpikir saya akan PERNAH menganggap diri saya orang pagi - saya mengajar les yoga pribadi pukul 6 pagi selama bertahun-tahun, dan itu tidak pernah menjadi lebih mudah," katanya. "Aku benar-benar suka tidur malam; bahkan otakku bekerja lebih baik di malam hari."

Itu sebabnya dia menggunakan malam untuk keuntungannya. "Bagi saya, 'retas' adalah melakukan SEMUA yang saya bisa pada malam sebelumnya ketika saya berfungsi, jadi pagi hari lebih mudah ketika saya sedang bekerja. lebih sedikit berfungsi," katanya. "Jenis perencanaan ini menghilangkan semua stres, kekhawatiran, dan krisis waktu di pagi hari."

Di sini, dia berbagi rutinitas malam hari yang membantunya bertahan di pagi hari:

Saya menghitung mundur dari 8 jam tidur untuk menentukan waktu tidur saya. Jika itu berarti tidur sebelum jam 9 karena saya bangun jam 5, biarlah. Tentu saja, ini tidak selalu terjadi (terutama karena saya memiliki anak kembar!), tetapi ini adalah pedoman umum yang baik.

Saya membuat oat semalaman. Saya merebus air, gandum, tepung biji rami, dan mentega kacang, dan membiarkannya semalaman. Kemudian, di pagi hari, yang perlu saya lakukan hanyalah memanaskan kembali. Plus, saya suka gandum saya, jadi itu memberi saya sesuatu untuk dinanti-nantikan. (Cobalah 20 resep oat semalaman ini yang akan mengubah pagi selamanya.)

Saya mengatur alarm kotak lampu saya. Saya menggunakan cahaya biru yang mereplikasi sinar matahari alami sebagai alarm saya. Ini benar-benar batu-cara yang lembut untuk bangun. (Saya selalu menyetel alarm "berjaga-jaga" di ponsel saya selama 5 menit setelah kotak lampu mati, jadi saya tidak pernah khawatir. Namun, alarm kotak lampu saya sangat andal.)

Saya menyiapkan teko kopi saya dengan kopi bubuk, filter, dan air.

Aku memilih pakaianku. Untuk mencegah kerepotan di pagi hari dan mencari tahu apa yang akan dikenakan berdasarkan cuaca, saya selalu menyiapkan pakaian saya dan mengemasi tas saya untuk hari berikutnya. Saya pastikan untuk memasukkan semua yang saya butuhkan untuk hari-air, makanan ringan, pengisi daya, pakaian ganti, kartu metro, sarung tangan, payung, pembersih tangan, headphone, dll.

Rutinitas paginya yang santai:

Saya menyalakan teko kopi siap saji, menghangatkan oat yang sudah jadi, dan menuangkan segelas besar air dengan irisan lemon (yang saya iris malam sebelumnya). Sambil menunggu kopiku, aku pergi ke kamar mandi, menyiram wajahku dengan air yang sangat dingin, dan mengoleskan beberapa tetes minyak wajah favoritku.

Lalu aku kembali ke tempat tidur untuk menikmati kopi, air, dan oat di depan light boxku. (Atau di sofa jika terlalu pagi dan suami saya masih tidur, tapi dia bangun pagi-pagi sekali-dia adalah orang pagi!)

Setelah selesai makan, saya bermeditasi dan menulis jurnal selama 10 hingga 20 menit dan melakukan yoga sekitar lima hingga 20 menit (tergantung waktu). Kemudian saya membangunkan putri-putri saya.

Selanjutnya, saya menggunakan neti pot saya. Itu membuat saya tidak sakit di musim dingin dan membantu alergi sepanjang tahun.

Hal terakhir yang saya lakukan adalah mengenakan pakaian yang telah saya rencanakan sebelumnya, memeluk dan mencium putri saya, mengambil tas saya yang sudah dikemas sebelumnya, dan keluar dari pintu. Namaste.

Ulasan untuk