Rencana Latihan Rumahan Penurunan Berat Badan 6 Minggu untuk Wanita

Isi

• Rencana Latihan 6 Minggu untuk Wanita Di Rumah
• Rutinitas Olahraga Wanita Di Rumah
• Rencana Latihan untuk Wanita Di Rumah
• Ulasan untuk

Keluarkan kalender Anda dan buat lingkaran besar di sekitar tanggal enam minggu dari sekarang. Saat itulah Anda akan melihat kembali hari ini dan sangat senang Anda memulai rencana latihan untuk wanita ini di rumah.

Menyewa pelatih itu mahal, pergi ke gym mungkin bukan hal yang Anda sukai, dan membuat rutinitas latihan kita sendiri untuk menurunkan berat badan bisa jadi menakutkan. Di situlah program ini masuk: Ini memiliki campuran yang seimbang antara pelatihan interval intensitas tinggi, latihan kekuatan, fleksibilitas, dan waktu pemulihan untuk membantu Anda membakar kalori dan membangun otot. Jika Anda ingin menurunkan berat badan (pengingat: bukan prasyarat untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan Anda), ini akan membantu Anda melakukannya dengan kecepatan yang sehat. (Lihat: Berapa Banyak Berat Badan yang Dapat Anda Turunkan Secara Sehat Dalam Sebulan?)

Bagian terbaik tentang rutinitas latihan untuk wanita ini? Anda dapat melakukan semuanya di rumah dengan peralatan minimal (atau, jika perlu, Anda dapat menukar gerakan tanpa peralatan).

Rencana Latihan 6 Minggu untuk Wanita Di Rumah

Bagaimana itu bekerja: Ikuti jadwal di bawah ini, atau jangan ragu untuk menyesuaikannya untuk memenuhi kebutuhan pribadi Anda (misalnya, istirahat pada hari Rabu daripada hari Minggu atau kurangi jumlah latihan mingguan jika Anda seorang pemula kebugaran). Satu-satunya pedoman adalah melakukan latihan dalam urutan yang sama, jika memungkinkan.

Yang Anda perlukan: sepasang dumbbell ringan (5-8lbs), sepasang dumbbell sedang (10-15lbs), bola obat, bola Swiss, dan tangga, bangku latihan, atau kotak.

Rutinitas Olahraga Wanita Di Rumah

• Latihan Plyometric Step-It-Up
• Latihan Tabata Rumah
• Latihan Penurunan Berat Badan 20 Menit
• Sesi Cardio Tanpa Peralatan
• Peregangan Aktif
• Latihan Berat Badan HIIT
• Pelatihan Kekuatan Meltdown Tubuh Keras
• Nol hingga 10 dalam 30 Latihan Interval Lari
• Sirkuit Penurunan Berat Badan Terbaik
• Latihan Bersepeda Interval Segala Medan
• Penambah Metabolisme 20 Menit

Rencana Latihan untuk Wanita Di Rumah

Klik pada bagan untuk versi yang lebih besar dan dapat dicetak.

Ulasan untuk