Bagaimana mencegah munculnya kapalan di pita suara

Isi

• 1. Minum 6 sampai 8 gelas air sehari
• 2. Memiliki postur tubuh yang baik saat berbicara atau bernyanyi
• 3. Hindari kopi, rokok dan minuman beralkohol
• 4. Hindari berbicara terlalu lama
• 5. Makan setiap 3 jam

Kapalan, atau nodul, di pita suara, serta masalah lain di wilayah ini, seperti polip atau radang tenggorokan, muncul sebagian besar karena penggunaan suara yang tidak tepat, karena kurangnya pemanas atau penggunaan berlebihan pita suara.

Oleh karena itu, mengetahui cara merawat pita suara sangat penting untuk menghindari perubahan suara, kesulitan bernyanyi atau bahkan suara serak kronis. Lihat tanda-tanda kalus lainnya pada pita suara dan cara mengobatinya.

Meskipun kepedulian ini lebih dicari oleh mereka yang terus-menerus menggunakan suaranya, seperti penyanyi, misalnya, hal itu dapat diadopsi oleh semua orang, terutama ketika Anda memiliki pekerjaan di mana penting untuk terus berbicara dalam waktu yang lama, seperti halnya dengan guru atau pembicara. Tindakan pencegahan terpenting meliputi:

1. Minum 6 sampai 8 gelas air sehari

Air membantu melembabkan pita suara, membuatnya lebih elastis dan mencegahnya mudah cedera, terutama jika digunakan secara berlebihan atau dalam waktu lama.

Jadi, jika tidak ada lesi, akan lebih sulit untuk membentuk kalus, karena proses penyembuhan dari cedera pada pita suara biasanya merupakan salah satu faktor utama yang bertanggung jawab untuk perkembangan kalus.

2. Memiliki postur tubuh yang baik saat berbicara atau bernyanyi

Setiap kali menggunakan suara, sangat penting untuk mempertahankan postur tubuh yang memadai, dengan punggung lurus, bahu lebar, dan leher terentang. Ini karena otot yang lebih besar di sekitar tenggorokan juga membantu dalam proses produksi suara, sehingga mengurangi stres pada pita suara.

Jadi, saat berbicara dalam posisi yang aneh atau salah, seperti saat berbaring tengkurap dan melihat ke samping, misalnya, ada tekanan yang lebih besar pada pita suara, yang meningkatkan risiko cedera ringan, yang dapat menyebabkan munculnya kalus.

3. Hindari kopi, rokok dan minuman beralkohol

Penggunaan rokok, baik secara langsung, atau dengan menghirup asap seseorang yang sedang merokok, menyebabkan iritasi ringan pada jaringan yang melapisi pita suara yang dapat mengakibatkan peradangan dan perkembangan kapalan atau polip pada pita suara.

Kopi dan minuman beralkohol merupakan zat yang selain menyebabkan iritasi, juga menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air yang akhirnya mengeringkan pita suara dan laring sehingga meningkatkan risiko cedera.

Selain itu, zat yang mengiritasi, seperti kumur alkohol atau pelega tenggorokan, juga harus dihindari, karena dapat menyebabkan iritasi dan kekeringan pada pita suara.

4. Hindari berbicara terlalu lama

Berteriak atau berbicara dalam waktu yang lama, terutama di tempat dengan musik keras atau suara yang berlebihan, adalah salah satu cara paling sederhana untuk menekan pita suara dan mengakibatkan cedera. Oleh karena itu, yang terbaik adalah selalu memilih untuk berbicara di tempat yang tenang dan selalu dalam waktu kurang dari 30 menit, istirahat minimal 5 menit, jika memungkinkan.

Selain itu, meskipun berbisik tampaknya mengurangi usaha pita suara, hal itu juga bisa seburuk berbicara dalam waktu lama dan oleh karena itu harus dihindari untuk waktu yang lama.

5. Makan setiap 3 jam

Meskipun makan setiap 3 jam tampak seperti tip untuk menurunkan berat badan, hal ini juga sangat membantu melindungi pita suara. Ini karena, dengan cara ini, makanan dengan banyak makanan dihindari, yang membuat perut lebih kosong dan asam tidak dapat dengan mudah masuk ke tenggorokan, mempengaruhi pita suara. Tip ini sangat penting terutama pada penderita gastroesophageal reflux, tetapi dapat digunakan pada semua kasus.

Dianjurkan juga untuk makan 1 apel dengan kulitnya sehari. Karena ini adalah makanan astringen, ini membantu menjaga mukosa bersih dan terhidrasi, selain membantu otot mengunyah.