Panduan Non-Yogi untuk 7 Chakra

Isi

• Ulasan untuk

Angkat tangan Anda jika Anda pernah menghadiri kelas yoga, mendengar kata "chakra", dan kemudian segera memasuki keadaan kebingungan total tentang apa yang sebenarnya dikatakan instruktur Anda. Jangan malu-keduanya tanganku terangkat. Sebagai seseorang yang hanya melakukan yoga sesekali, apa yang disebut "pusat energi" ini selalu menjadi misteri besar bagi saya, terlepas dari kenyataan bahwa mereka memberikan dasar untuk latihan yoga di semua tingkatan. (Sama pentingnya: meditasi. Temukan semua cara agar zen dapat membantu Anda.)

Pertama, faktanya: Ide pusat energi mungkin terdengar sedikit tipuan bagi Anda, tetapi chakra mendapatkan namanya karena alasan yang baik. "Semua chakra utama terjadi pada titik-titik yang disebut rekanan fisik, tempat kelompok utama arteri, vena, dan saraf. Oleh karena itu, titik-titik ini menangkap sejumlah besar energi berkat jumlah aliran darah dan ujung saraf yang menghubungkan dan berkonsentrasi. di sana," jelas Sarah Levey, salah satu pendiri Y7 Yoga Studio di New York City.

Meskipun ada banyak aliran energi kecil di seluruh tubuh kita, tujuh chakra utama mengalir di sepanjang tulang belakang kita, mulai dari tulang ekor kita dan naik ke atas kepala kita, dan memiliki dampak terbesar pada kesejahteraan fisik dan emosional kita. Kami akan menguraikannya untuk Anda:

Chakra Akar: Tujuannya di sini adalah koneksi ke bumi, jelas Levey. Pose yang berfokus pada merasakan tanah di bawah Anda, seperti gunung, pohon, atau posisi prajurit mana pun, mendorong tubuh kita untuk memusatkan kembali, menarik perhatian kita pada hal-hal yang dapat kita kendalikan daripada yang tidak dapat kita kendalikan.

Chakra Sakral: Menargetkan pinggul dan sistem reproduksi kita, chakra ini dapat diakses oleh setengah merpati dan katak (di antara pose pembukaan pinggul yang hebat lainnya). Saat kita membuka sendi pinggul, kita juga membuka diri untuk memikirkan ekspresi diri dan kreativitas emosional kita sendiri, kata Heather Peterson, Wakil Presiden Senior Pemrograman untuk CorePower Yoga.

Chakra Solar Plexus: Ditemukan jauh di dalam perut, solar plexus menandai persimpangan saraf yang sangat besar. Di sini, kami menemukan kekuatan pribadi kami (pikirkan tentang frasa "pergi dengan ususmu"), kata Levey. Akibatnya, peregangan yang menantang dan memutar inti, seperti perahu, lunge sabit, dan tikungan duduk, membantu membuka area ini dan mengembalikan sirkulasi ke ginjal dan kelenjar adrenal kita (ini juga beberapa Pose Yoga Terbaik untuk Perut Rata) . Menurut Peterson, ketika hormon kita seimbang, begitu juga kemampuan kita untuk mendekati dunia di sekitar kita dengan perspektif yang berkepala dingin dan tidak egois.

Cakra Jantung: Di kelas yoga mana pun, Anda akan mendengar referensi ke jantung Anda atau ruang jantung, gagasan bahwa saat Anda membuka dada, Anda juga menjadi lebih terbuka untuk mencintai orang-orang di sekitar Anda dan mencintai diri sendiri. Ketika dada, bahu, dan tangan kita kencang, kita merasakan keinginan kita untuk mencintai tanpa syarat berkurang, kata Peterson. Duduk di meja sepanjang hari menutup ruang ini, jadi fokuslah pada backbends dan keseimbangan lengan seperti roda, gagak, dan handstand, untuk menemukan keseimbangan dan mengubah aliran darah yang tertahan.

Cakra Tenggorokan: Semuanya di sini kembali ke komunikasi. Jika Anda merasa frustrasi terhadap orang lain, bisa jadi Anda mengalami ketegangan di area tenggorokan, rahang, atau mulut. Untuk melawan resistensi ini, cobalah sikap bahu atau pose ikan untuk meregangkan leher.

Chakra Mata Ketiga: Peterson menggambarkan Mata Ketiga sebagai tempat yang melampaui sensasi fisik dan memungkinkan kita untuk fokus pada intuisi kita. Untuk benar-benar mendamaikan sifat intuitif kita dengan otak aktif dan rasional kita, duduk bersila dengan tangan di teratai atau masukkan pose dahi ke lutut.

Cakra Mahkota: Saat kita mencapai puncak kepala kita, kita ingin terlibat dengan perjalanan kita yang lebih besar dan melepaskan diri dari hanya memikirkan ego kita dan diri kita sendiri, mendorong Levey. Berita bagus: Savasana adalah cara termudah untuk melakukan ini, itulah sebabnya Anda biasanya akan mengakhiri latihan dengan pose ini untuk mengatur arah Anda hari itu. (Jika Anda terdesak waktu, Hilangkan Stres dalam 4 Menit Dengan Rutin Yoga Mudah Ini.)

Sementara setiap yogi akan mengalami pose dan chakra ini secara berbeda, tujuan utamanya adalah untuk merangsang pusat energi ini dengan mengubah aliran darah dan membuka ruang baru di dalam tubuh fisik kita. Tidak peduli tingkat keahlian yoga Anda, Anda bisa lakukan ini, dan Anda akan menemukan lebih banyak keseimbangan hanya dengan memikirkan pusat-pusat ini saat Anda bergerak melalui aliran Anda dan menemukan zen Anda. Rilisan pamungkas? "Selama Savasana, Anda merasakan perasaan pasca-yoga yang klasik dan luar biasa.Saat itulah Anda tahu pose dan chakra Anda benar-benar bekerja," kata Peterson. Namaste!

Ulasan untuk