Apakah Berbahaya bagi Saya untuk Memilih Hidung Saya, dan Bagaimana Saya Berhenti?

Isi

• Mengapa orang memilih hidung mereka?
• Apakah pengambilan hidung dapat menyebabkan kerusakan?
• Apakah ada manfaat untuk memilih hidung?
• Bagaimana cara berhenti mengupil
• Semprotan saline
• Bilas saline
• Obati penyebab yang mendasari lendir hidung
• Gunakan perangkat memori untuk berhenti mengambil hidung
• Temukan alternatif penghilang stres
• Bagaimana cara mengajar anak-anak untuk berhenti memungut hidung mereka
• Bawa pulang

Mengapa orang memilih hidung mereka?

Hidung memetik adalah kebiasaan yang aneh. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 1995, 91 persen orang yang menanggapi kuesioner melaporkan bahwa mereka melakukannya, sementara hanya 75 persen berpikir "semua orang melakukannya." Singkatnya, kita semua menjejalkan jari-jari kita dari waktu ke waktu.

Mengapa orang memilih hidung mereka mungkin berbeda dari orang ke orang. Hidung yang kering atau terlalu lembab bisa menyebabkan iritasi. Pilihan cepat dapat meredakan ketidaknyamanan.

Beberapa orang memilih hidung mereka karena bosan atau kebiasaan gugup. Infeksi alergi dan sinus juga dapat meningkatkan jumlah lendir di hidung.

Dalam situasi yang jarang terjadi, memilih hidung adalah perilaku yang kompulsif dan berulang. Kondisi ini, yang disebut rhinotillexomania, sering menyertai stres atau kecemasan dan kebiasaan lain seperti menggigit kuku atau menggaruk. Untuk orang-orang dengan kondisi ini, memetik hidung secara singkat dapat mengurangi kecemasan.

Tetapi kebanyakan orang yang memilih hidung, termasuk yang melakukannya di dalam mobil, melakukannya karena kebiasaan, bukan karena paksaan.

Hidung mungkin tidak bisa diterima secara sosial, tetapi jarang berbahaya.

Apakah pengambilan hidung dapat menyebabkan kerusakan?

Hidung memetik agak seperti jerawat bermunculan, menggaruk keropeng, atau membersihkan telinga dengan kapas. Anda tahu Anda seharusnya tidak melakukannya, tetapi kadang-kadang Anda tidak bisa menahan diri.

Mengupil tidak akan menyebabkan masalah serius bagi Anda. Namun, masalah-masalah potensial ini terutama bermasalah bagi orang yang sakit atau memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah:

• Infeksi. Kuku bisa meninggalkan luka kecil di jaringan hidung Anda. Bakteri yang berpotensi berbahaya dapat menemukan jalan mereka ke celah ini dan menyebabkan infeksi. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2006 menemukan bahwa orang yang memilih hidung lebih mungkin untuk dibawa Staphylococcus aureus, bakteri yang bertanggung jawab atas apa yang bisa menjadi infeksi serius.
• Menyebarkan penyakit. Lendir menangkap debu, bakteri, virus, dan debu yang Anda hirup setiap hari. Anda bisa berbagi kuman-kuman itu jika memilih hidung. Satu studi menemukan bahwa pemetik hidung dapat menyebarkan bakteri yang bertanggung jawab atas sejumlah besar pneumonia.
• Kerusakan rongga hidung. Pemetikan yang sering atau berulang dapat merusak rongga hidung Anda. Satu studi menemukan bahwa orang dengan pengambilan hidung kompulsif (rhinotillexomania) dapat mengalami peradangan dan pembengkakan jaringan hidung. Seiring waktu, ini dapat mempersempit lubang hidung.
• Mimisan. Menggaruk dan menggali hidung bisa merusak atau menghancurkan pembuluh darah yang halus. Ini bisa menyebabkan perdarahan.
• Luka. Hidung vestibulitis adalah peradangan pada pembukaan dan bagian depan rongga hidung Anda. Ini biasanya disebabkan oleh infeksi ringan Staphylococcus. Kondisi ini dapat menyebabkan luka yang dapat mengembangkan keropeng yang menyakitkan. Demikian juga, saat Anda mengambil hidung, Anda bisa mencabut bulu hidung dari folikelnya. Jerawat atau bisul kecil bisa terbentuk di folikel-folikel itu.
• Kerusakan septum. Septum adalah bagian tulang dan tulang rawan yang membelah lubang hidung kiri dan kanan. Mengupil secara teratur dapat merusak septum dan bahkan menyebabkan lubang.

Apakah ada manfaat untuk memilih hidung?

Tentu saja, mengupil bisa mencegah rasa malu ketika seorang teman harus memberi tahu Anda "ada kelelawar di gua." Selain itu, tidak ada manfaat besar untuk memilih hidung Anda - dan lebih banyak risiko potensial dibandingkan dengan prospek memiliki sniffer bebas booger.

Bagaimana cara berhenti mengupil

Mengupil bisa menjadi kebiasaan yang ingin Anda hentikan, atau paling tidak menangani sehingga Anda tidak berkeliaran tanpa sadar ke moncong Anda di depan umum.

Kunci untuk belajar berhenti adalah menemukan alternatif dari alasan Anda memilih hidung. Teknik-teknik ini mungkin membantu:

Semprotan saline

Jika udara kering mengarah ke saluran hidung kering, semprotan cepat dengan semprotan garam dapat membantu mengembalikan kelembapan dan mencegah ingus dan booger kering. Humidifier juga dapat meningkatkan kelembaban alami di sebuah ruangan.

Bilas saline

Pencucian hidung saline adalah cara sanitasi untuk membersihkan saluran hidung dan rongga sinus.

Bilas mungkin sangat efektif pada saat alergi musiman paling bermasalah. Bilas akan menghilangkan serbuk sari atau alergen yang dapat mengiritasi saluran hidung dan menyebabkan lendir berlebih.

Obati penyebab yang mendasari lendir hidung

Jika Anda pikir Anda memiliki lebih banyak booger untuk dipilih daripada biasanya, Anda mungkin perlu mendiagnosis masalah yang menyebabkan hidung kerak Anda lebih dulu.

Lingkungan yang berdebu atau alergen yang mengganggu dapat meningkatkan produksi lendir. Kelembaban rendah menyebabkan sinus kering. Asap juga dapat menyebabkan hal itu, dan alergen rumah tangga seperti debu dan bulu dapat mengiritasi hidung Anda.

Setelah Anda mengidentifikasi masalah yang mendasarinya, berusahalah untuk mengurangi atau menghilangkannya sehingga Anda dapat lebih mengontrol produksi lendir hidung Anda. Pada gilirannya, itu mungkin mengurangi iritasi atau sensitivitas - dan produksi booger - yang membuat Anda menggali lebih sering.

Gunakan perangkat memori untuk berhenti mengambil hidung

Jogingkan ingatan Anda dan hentikan memetik sebelum dimulai. Perban perekat adalah pilihan yang murah dan mudah.

Lilitkan ujung jari pemetik dominan Anda dalam balutan. Kemudian, ketika jari Anda tertarik ke hidung, bentuk perban yang canggung akan mengingatkan Anda untuk tidak memetik. Pertahankan balutannya di tempat selama Anda perlu melatih kembali perilaku Anda.

Temukan alternatif penghilang stres

Orang-orang dengan stres atau kecemasan kronis mungkin menemukan bahwa memetik hidung menyediakan momen bantuan sementara. Akan lebih aman bagi Anda, hidung, dan kecemasan Anda jika Anda menemukan penghilang stres yang lebih produktif.

Pertimbangkan mendengarkan musik yang menenangkan ketika tingkat kecemasan Anda mulai naik. Berlatihlah dalam-dalam dengan menghirup perlahan dan menghitung sampai 10, lalu buang napas perlahan dan hitung mundur ke nol.

Jika Anda perlu membuat tangan Anda sibuk, cari bola stres atau permainan genggam yang mengharuskan Anda menduduki tangan Anda.

Jika tidak ada kegiatan ini yang berhasil, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan mental tentang cara-cara untuk mengelola kecemasan yang menyebabkan memetik.

Bagaimana cara mengajar anak-anak untuk berhenti memungut hidung mereka

Anak-anak terkenal karena mematuk lubang hidung mereka. Seringkali, itu karena lendir atau boogers di hidung mereka menjengkelkan.

Pada usia muda, mereka mungkin tidak tahu memilih hidung bukan kegiatan yang sangat higienis, sehingga mereka langsung masuk dengan jari mereka. Namun, dalam kasus lain, memilih hidung hanyalah kegiatan untuk anak-anak yang penasaran atau bosan.

Ini jarang menjadi masalah, tetapi Anda dapat dan harus membantu anak-anak Anda berhenti mengambil hidung mereka.

• Panggil perhatian pada perilaku. Anak-anak yang mengambil hidung mereka karena kebiasaan atau kebosanan mungkin bahkan tidak menyadari bahwa jari telunjuk mereka adalah spelunking rongga hidung mereka. Bawa perhatian mereka segera, tetapi cobalah untuk tidak membuat mereka khawatir dengan respons panik.
• Berikan alternatif langsung. Jika ada jaringan, berikan satu dan sarankan untuk menggunakannya. Lalu, segera bawa mereka ke kamar kecil untuk mencuci tangan.
• Jelaskan kebijakan larangan memilih. Saat Anda mencuci tangan, berikan anak-anak Anda ikhtisar singkat alasan mengapa jari tidak termasuk dalam hidung mereka. Jelaskan bahwa mereka dapat membuat diri mereka sendiri atau orang lain sakit.
• Tawarkan opsi untuk masa depan. Jika anak Anda mengatakan mereka mengupil karena sakit, ini mungkin pertanda mereka menderita infeksi sinus atau alergi. Jika iritasi berlanjut, buat janji dengan dokter. Cobalah untuk memperkuat bahwa kadang-kadang perlu untuk meledakkan hidung Anda atau menghilangkan booger, tetapi mereka harus mencoba melakukan ini secara pribadi dan mencuci tangan sesudahnya.
• Ulang. Pelajaran mungkin tidak menempel pertama kali. Terus ingatkan anak-anak Anda tentang alasan untuk tidak memilih hidung mereka, sambil menawarkan alternatif yang lebih baik. Akhirnya, perilaku akan berubah.

Bawa pulang

Meskipun ada kemungkinan risiko, sebagian besar orang memilih hidung mereka dari waktu ke waktu. Meskipun sering baik-baik saja, itu tidak sepenuhnya tanpa risiko. Jika kebiasaan memetik Anda tidak menyebabkan kerusakan hidung atau tidak menjadi perilaku kompulsif yang berulang-ulang, Anda mungkin bisa memilih dengan aman.

Namun, jika Anda mendapati hidung Anda banyak dan tidak bisa berhenti, kunjungi dokter. Mereka dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengelola perilaku dan mencegah kemungkinan efek samping, termasuk infeksi dan kerusakan jaringan.