Apa yang tidak boleh dimakan untuk memastikan kesehatan jantung

Isi

• Makanan yang tidak boleh dimakan untuk kesehatan jantung
• Bagaimana mencegah penyakit kardiovaskular
• Link yang berguna:

Untuk memastikan kesehatan sistem kardiovaskular, penting untuk tidak mengonsumsi makanan berlemak, seperti gorengan atau sosis, atau makanan yang sangat tinggi natrium, seperti acar, zaitun, kaldu ayam, atau bumbu siap pakai lainnya karena dapat menyebabkan hipertensi, kolesterol tinggi, stroke atau serangan jantung.

Selain itu, penting untuk tidak menambah berat badan, menjaga aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, dan menghindari makan makanan yang banyak mengandung gula, seperti minuman bersoda, es krim atau brigadeiro, untuk mencegah dan mengobati penyakit kardiovaskular.

Makanan yang tidak boleh dimakan untuk kesehatan jantung

Beberapa makanan yang tidak boleh Anda makan untuk memiliki sistem kardiovaskular yang sehat meliputi:

• Permen, minuman ringan, kue, pai atau es krim;
• Keju berlemak atau sosis, seperti ham, bologna atau salami;
• Saus siap pakai, seperti mustard, saus tomat, saus Worcestershire atau saus shoyo;
• Bumbu siap saji, seperti kaldu, atau kaldu ayam;
• Makanan yang telah disiapkan sebelumnya untuk dikonsumsi, seperti lasagna atau stroganoff, misalnya.

Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang nutrisi untuk mengobati dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Bagaimana mencegah penyakit kardiovaskular

Untuk mencegah penyakit kardiovaskular, penting untuk menjaga berat badan Anda agar tetap konstan dan dalam indeks massa tubuh yang ideal untuk tinggi badan Anda, menerapkan aktivitas fisik secara teratur dan diet yang bervariasi.

Cari tahu berapa banyak Anda harus menimbang: Berat ideal

Selain itu, sikap penting lainnya untuk mencegah munculnya hipertensi, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, stroke, serangan jantung atau gagal jantung adalah dengan tidak merokok karena rokok membuat pembuluh darah lebih keras dan mempersulit aliran darah.

Link yang berguna:

• Sistem kardiovaskular
• Penyakit kardiovaskular