Pengarang: Tamara Smith
Tanggal Pembuatan: 26 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 2 Juli 2025
Anonim
4 Kesalahan Makan Oatmeal yang Bikin Berat Badan Malah Naik - TIPS DIET SEHAT - DOKTER SADDAM ISMAIL
Video: 4 Kesalahan Makan Oatmeal yang Bikin Berat Badan Malah Naik - TIPS DIET SEHAT - DOKTER SADDAM ISMAIL

Isi

Oat dianggap sebagai salah satu biji-bijian tersehat di dunia. Cari tahu mengapa dan bagaimana memasukkan sarapan pokok ini ke dalam rutinitas pagi Anda.

Jika pilihan sarapan Anda membutuhkan perubahan yang sehat, tidak terlihat lagi selain oat - {textend} dan lebih khusus lagi, oatmeal.

Oat mengandung nutrisi yang baik karena merupakan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang hebat.

Setengah cangkir (78 gram) gandum kering mengandung 13 gram protein dan 8 gram serat.

Mereka juga mengandung:

  • Mangan:
    191% RDI
  • Fosfor:
    41% RDI
  • Magnesium:
    34% RDI
  • Tembaga:
    24% RDI
  • Besi: 20%
    RDI
  • Seng:
    20% RDI
  • Folat:
    11% RDI
  • Vitamin B-1
    (thiamin):
    39% RDI
  • Vitamin B-5
    (asam pantotenat):
    10% RDI

Dikenal secara ilmiah sebagai Avena sativa, biji-bijian ini disarankan untuk menawarkan sejumlah manfaat kesehatan termasuk:


  • membantu penurunan berat badan
  • menurunkan kadar gula darah
  • mengurangi risiko penyakit jantung

Oat, dan lebih khusus lagi oatmeal koloid, juga dikenal untuk membantu mengatasi gejala berbagai kondisi kulit, seperti eksim.

Untuk beberapa inspirasi untuk Anda mulai, lihat beberapa ide menarik yang kami temukan di Instagram.

Pisang, markisa, mangga, dan oatmeal kelapa mylk melalui @thefitfabfoodie

Jahe, biji rami bubuk, dan oatmeal pisang dengan susu almond melalui @plantbasedrd

Mangkuk kayu manis, ara, mentega almond, oat, dan kacang bircher dengan yogurt kelapa melalui @ twospoons.ca

Selai kacang, pisang karamel, raspberry, dan oatmeal cokelat protein vegan melalui @xanjuschx

Mentega apel dan kacang dan biji granola oatmeal dengan susu almond kental manis buatan sendiri melalui @looneyforfood

Kayu manis, biji rami bubuk, dan oatmeal pisang dengan susu almond melalui @plantbasedrd

Oatmeal telur berair, kangkung, dan jamur portobello dengan kaldu sayuran melalui @honeysuckle

Populer Di Situs

Tingkatkan Fleksibilitas Anda dengan 8 Posisi Yoga Ini

Tingkatkan Fleksibilitas Anda dengan 8 Posisi Yoga Ini

Flekibilita adalah alah atu elemen kunci dari keehatan fiik yang baik. Namun, eiring berjalannya waktu, tubuh Anda mungkin kehilangan kelenturan karena penuaan, gaya hidup yang tidak menentu, tre, ata...
11 Pengganti Lezat untuk Santan

11 Pengganti Lezat untuk Santan

antan adalah cairan nabati yang populer dan berbai tanaman (1).Ini banyak digunakan dalam maakan Aia tetapi telah menjadi emakin populer ebagai bahan krim dan lezat dalam memanggang dan memaak.Jika re...