Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Osteoartritis

Isi

• Penyebab osteoartritis
• Osteoartritis dan tulang rawan
• Gejala osteoartritis
• Osteoartritis parah
• Osteoartritis vs. artritis reumatoid
• Diagnosis osteoartritis
• Pengobatan osteoartritis
• Olahraga
• Penurunan berat badan
• Tidur yang cukup
• Terapi panas dan dingin
• Latihan untuk osteoartritis
• Obat osteoartritis
• Pengobatan alami osteoartritis
• Diet osteoartritis
• Osteoartritis di tangan Anda
• Osteoartritis di pinggul Anda
• Osteoartritis di lutut Anda
• Penjepit lutut osteoartritis
• Osteoartritis serviks
• Osteoartritis tulang belakang
• Pencegahan osteoartritis
• Pandangan osteoartritis

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu osteoartritis?

Osteoartritis (OA) adalah kondisi sendi kronis (tahan lama) yang paling umum.

Sendi adalah tempat dua tulang bersatu. Ujung tulang ini ditutupi dengan jaringan pelindung yang disebut tulang rawan. Dengan OA, tulang rawan ini rusak, menyebabkan tulang di dalam sendi bergesekan. Hal ini dapat menyebabkan nyeri, kaku, dan gejala lainnya.

OA paling sering terjadi pada orang tua, meskipun dapat terjadi pada orang dewasa dari segala usia. OA juga disebut penyakit sendi degeneratif, artritis degeneratif, dan artritis keausan.

Penyebab utama kecacatan, OA memengaruhi lebih banyak daripada di Amerika Serikat. Berikut semua yang perlu Anda ketahui tentang OA, mulai dari pengobatan hingga pencegahan dan banyak lagi.

Penyebab osteoartritis

OA disebabkan oleh kerusakan sendi. Kerusakan ini dapat menumpuk dari waktu ke waktu, itulah mengapa usia adalah salah satu penyebab utama kerusakan sendi yang menyebabkan osteoartritis. Semakin tua Anda, semakin banyak kerusakan yang Anda alami pada persendian Anda.

Penyebab lain dari kerusakan sendi termasuk cedera masa lalu, seperti:

• tulang rawan robek
• sendi terkilir
• cedera ligamen

Mereka juga termasuk malformasi sendi, obesitas, dan postur tubuh yang buruk. Faktor risiko tertentu, seperti riwayat keluarga dan jenis kelamin, meningkatkan risiko osteoartritis. Lihat penyebab OA yang paling umum.

Osteoartritis dan tulang rawan

Tulang rawan adalah zat keras dan kenyal yang fleksibel dan lebih lembut dari tulang. Tugasnya adalah melindungi ujung tulang di dalam sendi dan memungkinkannya bergerak dengan mudah terhadap satu sama lain.

Saat tulang rawan rusak, permukaan tulang ini menjadi berlubang dan kasar. Hal ini dapat menyebabkan nyeri di dalam sendi, dan iritasi pada jaringan di sekitarnya. Tulang rawan yang rusak tidak dapat memperbaiki dirinya sendiri. Ini karena tulang rawan tidak mengandung pembuluh darah apa pun.

Ketika tulang rawan benar-benar hilang, bantalan bantalan yang disediakannya menghilang, memungkinkan terjadinya kontak tulang-ke-tulang. Hal ini dapat menyebabkan nyeri hebat dan gejala lain yang terkait dengan OA. Berikut hal lain yang perlu Anda ketahui tentang tulang rawan, persendian, dan osteoartritis.

Gejala osteoartritis

OA dapat terjadi pada sendi manapun. Namun, area tubuh yang paling sering terkena termasuk:

• tangan
• ujung jari
• lutut
• pinggul
• tulang belakang, biasanya di leher atau punggung bawah

Gejala osteoartritis yang paling umum meliputi:

• rasa sakit
• kelembutan (ketidaknyamanan saat menekan area dengan jari Anda)
• kekakuan
• peradangan

Saat OA menjadi lebih lanjut, rasa sakit yang terkait dengannya mungkin menjadi lebih intens. Seiring waktu, pembengkakan pada sendi dan area sekitarnya juga dapat terjadi. Mengenali gejala awal OA dapat membantu Anda mengelola kondisi dengan lebih baik.

Osteoartritis parah

OA adalah kondisi progresif dengan lima tahap, dari 0 sampai 4. Tahap pertama (0) mewakili sendi normal. Tahap 4 menunjukkan OA parah. Tidak semua orang yang mengidap OA akan maju hingga tahap 4. Kondisi ini sering kali stabil jauh sebelum mencapai tahap ini.

Orang dengan OA parah mengalami kehilangan seluruh tulang rawan pada satu atau lebih sendi. Gesekan tulang-ke-tulang yang terkait dengan ini dapat menyebabkan gejala yang parah seperti:

• Meningkatnya pembengkakan dan peradangan. Jumlah cairan sinovial di dalam sendi bisa meningkat. Biasanya, cairan ini membantu mengurangi gesekan saat bergerak. Namun, dalam jumlah yang lebih banyak, dapat menyebabkan pembengkakan sendi. Fragmen tulang rawan yang patah juga dapat mengapung di dalam cairan sinovial, meningkatkan nyeri dan pembengkakan.
• Meningkatnya rasa sakit. Anda mungkin merasa sakit saat beraktivitas, tetapi juga saat Anda sedang istirahat. Anda mungkin merasakan peningkatan rasa sakit seiring berjalannya hari, atau lebih banyak pembengkakan pada persendian Anda jika Anda sering menggunakannya sepanjang hari.
• Rentang gerak berkurang. Anda mungkin tidak bisa bergerak juga, karena kekakuan atau nyeri pada persendian Anda. Hal ini dapat mempersulit Anda untuk menikmati aktivitas sehari-hari yang biasanya datang dengan mudah.
• Ketidakstabilan sendi. Sendi Anda mungkin menjadi kurang stabil. Misalnya, jika Anda menderita OA parah di lutut, Anda mungkin mengalami penguncian (tiba-tiba tidak bergerak). Anda mungkin juga mengalami tekuk (saat lutut Anda keluar), yang dapat menyebabkan jatuh dan cedera.
• Gejala lainnya. Saat sendi terus rusak, kelemahan otot, taji tulang, dan deformitas sendi juga dapat terjadi.

Kerusakan sendi yang disebabkan oleh OA parah tidak dapat disembuhkan, tetapi pengobatan dapat membantu mengurangi gejala. Pelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang osteoartritis lanjut.

Osteoartritis vs. artritis reumatoid

OA dan rheumatoid arthritis (RA) memiliki gejala yang sama tetapi kondisi yang sangat berbeda. OA adalah kondisi degeneratif, yang berarti semakin parah seiring waktu. RA, di sisi lain, adalah kelainan autoimun.

Orang dengan RA memiliki sistem kekebalan yang salah mengira lapisan lunak di sekitar persendian sebagai ancaman bagi tubuh, menyebabkannya menyerang daerah itu. Lapisan lunak ini, yang meliputi cairan sinovial, disebut sinovium. Saat sistem kekebalan meluncurkan serangannya, penumpukan cairan di dalam sendi terjadi, menyebabkan kekakuan, nyeri, bengkak, dan pembengkakan.

Jika Anda tidak yakin jenis artritis yang Anda derita, cara terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda. Tapi Anda juga bisa melakukan riset sendiri. Cari tahu perbedaan antara RA dan OA.

Diagnosis osteoartritis

OA seringkali merupakan penyakit yang berkembang lambat yang sulit didiagnosis sampai mulai menyebabkan gejala yang menyakitkan atau melemahkan. OA dini sering didiagnosis setelah kecelakaan atau kejadian lain yang menyebabkan patah tulang yang membutuhkan rontgen.

Selain sinar-X, dokter Anda mungkin menggunakan pemindaian MRI untuk mendiagnosis OA. Tes pencitraan ini menggunakan gelombang radio dan medan magnet untuk membuat gambar tulang dan jaringan lunak.

Tes diagnostik lainnya termasuk tes darah untuk menyingkirkan kondisi lain yang menyebabkan nyeri sendi, seperti RA. Analisis cairan sendi juga dapat digunakan untuk menentukan apakah asam urat atau infeksi adalah penyebab peradangan. Lihat tes lain yang digunakan untuk membantu mendiagnosis osteoartritis.

Pengobatan osteoartritis

Perawatan OA berpusat pada manajemen gejala. Jenis pengobatan yang paling membantu Anda akan sangat ditentukan oleh tingkat keparahan gejala Anda dan lokasinya. Seringkali, perubahan gaya hidup, obat-obatan yang dijual bebas (OTC), dan pengobatan rumahan sudah cukup untuk meredakan nyeri, kaku, dan bengkak.

Perawatan di rumah dan perubahan gaya hidup untuk OA meliputi:

Olahraga

Aktivitas fisik memperkuat otot-otot di sekitar persendian dan dapat membantu meredakan kekakuan. Targetkan setidaknya 20 hingga 30 menit gerakan fisik, setidaknya dua hari sekali. Pilih aktivitas yang lembut dan berdampak rendah, seperti berjalan atau berenang. Tai chi dan yoga juga dapat meningkatkan kelenturan sendi dan membantu mengatasi nyeri.

Beli matras yoga.

Penurunan berat badan

Kelebihan berat badan dapat membuat persendian Anda tegang dan menyebabkan rasa sakit. Menurunkan berat badan berlebih membantu meringankan tekanan ini dan mengurangi rasa sakit. Berat badan yang sehat juga dapat menurunkan risiko masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Tidur yang cukup

Mengistirahatkan otot dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan. Berbaik hati pada diri sendiri dan jangan berlebihan. Tidur yang cukup di malam hari juga dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit dengan lebih efektif.

Terapi panas dan dingin

Anda bisa bereksperimen dengan terapi panas atau dingin untuk meredakan nyeri dan kekakuan otot. Oleskan kompres dingin atau panas pada persendian yang sakit selama 15 sampai 20 menit beberapa kali sehari.

Praktik-praktik ini dapat membantu menghilangkan gejala Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Untuk daftar lengkap perawatan OA, pelajari lebih lanjut di sini.

Latihan untuk osteoartritis

Latihan peregangan lembut bisa sangat membantu penderita OA, terutama jika Anda mengalami kekakuan atau nyeri di lutut, pinggul, atau punggung. Peregangan dapat membantu meningkatkan mobilitas dan jangkauan gerak.

Seperti halnya rencana olahraga lainnya, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai, untuk memastikan itu tindakan yang tepat untuk Anda. Jika latihan peregangan mendapat lampu hijau, cobalah keempat latihan osteoartritis ini.

Obat osteoartritis

Ada sejumlah jenis obat OA yang dapat membantu meredakan nyeri atau bengkak. Mereka termasuk:

• Analgesik oral. Tylenol (acetaminophen) dan pereda nyeri lainnya mengurangi nyeri tetapi tidak bengkak.
• Analgesik topikal. Produk OTC ini tersedia dalam bentuk krim, gel, dan tambalan. Mereka membantu mengebaskan area sendi dan dapat meredakan nyeri, terutama untuk nyeri artritis ringan.
• NSAID (obat anti inflamasi nonsteroid). NSAID seperti Advil (ibuprofen) dan Aleve (naproxen) mengurangi pembengkakan dan nyeri.
• Cymbalta. Dokter Anda mungkin meresepkan antidepresan Cymbalta (duloxetine) untuk Anda tanpa label untuk membantu meredakan nyeri OA.
• Kortikosteroid. Obat resep ini tersedia dalam bentuk oral. Mereka juga dapat diberikan melalui suntikan langsung ke dalam sendi.

Dokter Anda mungkin menyarankan Anda mencoba solusi OTC sebagai garis pertahanan pertama. Pelajari lebih lanjut tentang OTC dan pilihan resep untuk osteoartritis.

Pengobatan alami osteoartritis

Perawatan dan suplemen alternatif dapat membantu meredakan gejala seperti peradangan dan nyeri sendi. Beberapa suplemen atau herbal yang dapat membantu termasuk:

• minyak ikan
• teh hijau
• Jahe

Beli minyak ikan.

Beli teh hijau.

Pilihan pengobatan alternatif lainnya termasuk:

• akupunktur
• terapi fisik
• pijat terapi

Pengobatan lain dapat berkisar dari mandi garam Epsom hingga menggunakan kompres panas atau dingin.

Anda harus mendiskusikan dengan dokter Anda tentang herbal atau suplemen yang Anda pertimbangkan sebelum Anda menggunakannya. Ini akan membantu memastikan bahwa obat tersebut aman dan efektif, dan tidak akan mengganggu pengobatan lain yang Anda minum. Tertarik dengan pengobatan rumahan yang lebih alami untuk OA? Inilah yang berhasil.

Diet osteoartritis

Tidak ada kerugian untuk makan sehat, tetapi jika Anda menderita OA, pola makan dan nutrisi sangat penting.

Pertama, Anda ingin menjaga berat badan dalam kisaran normal untuk mengurangi tekanan yang tidak perlu pada persendian Anda.

Ada juga yang menyarankan bahwa beberapa jenis OA, seperti osteoartritis lutut, merespons secara positif diet tinggi flavonoid, yang merupakan nutrisi yang ditemukan dalam buah dan sayuran. Selain itu, antioksidan yang ditemukan dalam banyak buah dan sayuran juga dapat membantu memerangi radikal bebas yang dihasilkan oleh peradangan. Radikal bebas adalah molekul yang dapat menyebabkan kerusakan sel.

Diet berkualitas tinggi dapat membantu meredakan gejala OA dengan mengurangi peradangan dan pembengkakan. Makan makanan tinggi berikut ini bisa sangat bermanfaat:

• vitamin C
• vitamin D
• beta karoten
• asam lemak omega-3

Meningkatkan asupan makanan dengan sifat anti-inflamasi juga akan membantu. Lihat lebih banyak alasan dan cara makan enak sambil hidup dengan OA.

Osteoartritis di tangan Anda

Osteoartritis dapat memengaruhi satu atau beberapa area di tangan Anda. Area ini sering kali meliputi ujung jari, buku jari tengah setiap jari, sendi yang menghubungkan ibu jari dan pergelangan tangan, dan pergelangan tangan itu sendiri. Persendian yang terpengaruh sangat menentukan gejala yang terjadi. Gejala-gejala ini sering kali meliputi:

• kekakuan
• rasa sakit
• pembengkakan
• kemerahan
• kelemahan
• kesulitan menggerakkan jari Anda
• rentang gerak yang berkurang
• suara berderak saat Anda menggerakkan jari
• kesulitan menggenggam atau memegang benda

Wanita lebih rentan terhadap OA di tangan dibandingkan pria, dan biasanya mendapatkannya pada usia yang lebih muda. Hand OA dapat berdampak besar pada kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas yang berhubungan dengan kehidupan sehari-hari. Namun, perawatan mulai dari perubahan gaya hidup hingga operasi dapat membantu. Baca lebih lanjut tentang OA di tangan dan cara mengobatinya.

Osteoartritis di pinggul Anda

OA bisa terjadi di satu atau kedua pinggul. Dengan cara ini berbeda dari RA, yang biasanya terjadi di kedua pinggul pada waktu yang bersamaan.

Hip OA adalah kondisi degeneratif perlahan. Banyak orang menemukan bahwa mereka mampu melawan gejala mereka selama bertahun-tahun dengan menggunakan obat-obatan, olahraga, dan terapi fisik. Penopang, seperti tongkat, juga bisa membantu.

Jika kondisinya memburuk, suntikan steroid, obat lain, atau operasi dapat membantu meredakannya. Terapi alternatif juga dapat membantu, dan teknologi baru akan segera hadir. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang banyak pilihan pengobatan untuk OA pinggul.

Osteoartritis di lutut Anda

Seperti OA pinggul, OA lutut dapat terjadi di salah satu atau kedua lutut. Usia, genetika, dan cedera lutut mungkin semuanya berperan dalam OA lutut.

Atlet yang berkonsentrasi hanya pada satu olahraga yang menciptakan gerakan ekstensif dan berulang, seperti lari atau tenis, mungkin berisiko tinggi terkena OA. Demikian juga, jika Anda hanya melakukan satu jenis aktivitas fisik, ini mungkin terlalu banyak menggunakan beberapa otot dan mengurangi penggunaan otot lainnya, menyebabkan kelemahan dan ketidakstabilan pada sendi lutut. Memvariasikan aktivitas Anda membantu melatih kelompok otot yang berbeda, memungkinkan semua otot di sekitar lutut diperkuat.

Perawatan untuk OA lutut tergantung pada tahap kondisinya. Pelajari tentang tahapan OA di lutut dan bagaimana masing-masing dirawat.

Penjepit lutut osteoartritis

Mengenakan penjepit di sekitar lutut Anda bisa menjadi perawatan non-bedah yang sangat baik untuk OA lutut. Kawat gigi dapat mengurangi pembengkakan dan tekanan. Latihan ini juga dapat meningkatkan stabilitas lutut dengan mengalihkan beban dari bagian lutut yang rusak. Ini memungkinkan mobilitas yang lebih besar.

Ada beberapa jenis penyangga lutut. Beberapa mungkin disesuaikan khusus untuk Anda, dan yang lainnya tersedia OTC. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mencoba berbagai jenis kawat gigi untuk berbagai aktivitas. Cari tahu jenis penjepit terbaik untuk OA Anda.

Osteoartritis serviks

OA serviks juga disebut sebagai OA leher atau spondylosis serviks. Ini adalah kondisi terkait usia yang memengaruhi lebih dari 85 persen orang yang berusia di atas 60 tahun. Ini terjadi pada pria dan wanita.

Tulang belakang leher terletak di leher dan berisi sendi faset. Sendi ini membantu menjaga kelenturan tulang belakang, memungkinkan untuk berbagai gerakan. Ketika tulang rawan di sekitar sendi facet mulai aus, terjadi OA serviks.

OA serviks tidak selalu menimbulkan gejala. Jika ya, gejalanya dapat berkisar dari ringan hingga parah dan termasuk:

• nyeri di tulang belikat Anda, di lengan Anda, atau di jari-jari Anda
• kelemahan otot
• kekakuan di leher Anda
• sakit kepala, kebanyakan di bagian belakang kepala Anda
• kesemutan atau mati rasa di lengan atau kaki Anda

Kadang-kadang, gejala yang lebih serius dapat terjadi, seperti kehilangan kontrol kandung kemih atau usus, atau kehilangan keseimbangan. Periksa faktor risiko dan pilihan pengobatan untuk OA serviks.

Osteoartritis tulang belakang

Jika Anda mengalami sakit punggung, Anda mungkin menderita osteoartritis tulang belakang. Kondisi ini memengaruhi sendi facet yang terletak di punggung bawah dan bokong. Usia dan trauma tulang belakang merupakan faktor potensial pada OA tulang belakang. Wanita lebih mungkin terkena kondisi ini dibandingkan pria. Orang yang kelebihan berat badan, atau yang pekerjaannya mengharuskan jongkok dan duduk, juga berisiko lebih tinggi.

Gejala OA tulang belakang dapat bervariasi dalam tingkat keparahan. Mereka termasuk:

• kekakuan atau nyeri pada persendian di punggung Anda
• kelemahan, mati rasa, atau kesemutan di lengan atau kaki Anda
• rentang gerak yang berkurang

Penting untuk memperhatikan gejala-gejala ini. Jika tidak diobati, OA tulang belakang dapat memburuk, menyebabkan gejala dan kecacatan yang lebih parah. Baca lebih lanjut tentang OA tulang belakang.

Pencegahan osteoartritis

Anda mungkin memiliki faktor risiko OA yang tidak dapat Anda kendalikan, seperti keturunan, usia, dan jenis kelamin. Tetapi faktor risiko lain dapat dikontrol, dan mengelolanya dapat membantu mengurangi risiko OA.

Tips berikut dapat membantu Anda mengelola faktor risiko yang Anda kendalikan:

• Dukung tubuh Anda. Jika Anda seorang atlet atau rajin berolahraga, pastikan Anda merawat tubuh Anda. Kenakan penyangga atletik dan sepatu yang mengurangi benturan pada lutut Anda. Pastikan juga untuk memvariasikan olahraga Anda, sehingga semua otot Anda mendapatkan latihan, bukan hanya otot yang sama setiap saat.
• Perhatikan berat badan Anda. Jaga indeks massa tubuh (BMI) Anda dalam kisaran yang sesuai untuk tinggi dan jenis kelamin Anda.
• Jaga pola makan yang sehat. Makan berbagai makanan sehat, dengan fokus pada sayur dan buah segar.
• Istirahat yang cukup. Beri tubuh Anda banyak kesempatan untuk istirahat dan tidur.

Jika Anda menderita diabetes, mengontrol gula darah juga dapat membantu mengelola risiko OA. Lihat bagaimana lagi Anda dapat mengelola risiko Anda dan membantu mencegah OA.

Pandangan osteoartritis

OA adalah kondisi kronis yang tidak dapat disembuhkan, tetapi dengan pengobatan, prospeknya positif. Jangan abaikan gejala nyeri sendi kronis dan kekakuan. Semakin cepat Anda berbicara dengan dokter Anda, semakin cepat Anda dapat menerima diagnosis, memulai pengobatan, dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Inilah mengapa Anda mungkin perlu menemui rheumatologist.