Asam Pantotenat untuk Jerawat: Berhasil dan Cara Penggunaannya

Isi

• Apa itu asam pantotenat?
• Dapatkah asam pantotenat membantu mengatasi jerawat?
• Teori kekurangan vitamin B-5
• Masalah dengan teori kekurangan vitamin B-5
• Teori-teori lain tentang penggunaan asam pantotenat untuk jerawat
• Vitamin B-5 dapat meningkatkan koenzim A
• Vitamin B-5 membantu mengurangi stres
• Apa yang dikatakan penelitian
• Apakah asam pantotenat aman digunakan?
• Berapa banyak asam pantotenat yang harus saya konsumsi?
• Bawa pulang

Menurut American Academy of Dermatology, jerawat adalah kondisi kulit yang paling umum di Amerika Serikat.

Jerawat dapat memengaruhi harga diri dan kualitas hidup. Bahkan dapat menyebabkan jaringan parut permanen. Hal ini menyebabkan banyak orang mencari pengobatan.

Salah satu pengobatan alami yang dapat membantu adalah vitamin B-5, atau dikenal sebagai asam pantotenat.

Sebagai salah satu dari delapan vitamin B kompleks, asam pantotenat memiliki banyak manfaat yang menjaga tubuh berfungsi dengan baik.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang asam pantotenat, termasuk apa yang dikatakan penelitian tentang efektivitasnya dalam mengobati jerawat, dan bagaimana menggunakannya.

Apa itu asam pantotenat?

Asam Pantotenat (vitamin B-5) adalah salah satu dari delapan vitamin B.

Seperti vitamin B kompleks lainnya, vitamin B-5 memainkan peran penting dalam membantu tubuh manusia menjaga kesehatan.

Salah satu fungsi utamanya adalah mengubah lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi, yang merupakan proses yang disebut oksidasi.

Vitamin B-5 juga telah ditemukan untuk membantu berbagai kondisi kesehatan, termasuk:

• ADHD
• sklerosis ganda
• sakit kepala
• depresi

Ia juga dikenal karena perannya dalam menjaga kesehatan rambut, kulit, dan mata.

Anda dapat membeli vitamin B-5 atau bahkan suplemen B kompleks, tetapi Anda juga dapat menemukan vitamin ini dalam sumber-sumber alami.

Sumber alami umumnya termasuk makanan yang Anda makan setiap hari, seperti:

• telur
• daging
• unggas
• kacang-kacangan
• Brokoli
• kubis
• kentang putih dan manis
• sereal gandum utuh
• produk susu
• gila
• kacang polong
• kacang-kacangan

Dapatkah asam pantotenat membantu mengatasi jerawat?

Ada beberapa teori yang mencoba menghubungkan vitamin B-5 dengan kulit yang lebih cerah.

Teori kekurangan vitamin B-5

Lit-Hung Leung adalah salah satu orang pertama yang mempertanyakan apakah asam pantotenat dapat membantu mengatasi jerawat.

Pada tahun 1997, ia menerbitkan sebuah makalah penelitian di The Journal of Orthomolecular Medicine, berteori bahwa semakin banyak lemak yang dikonsumsi seseorang, semakin parah jerawat mereka.

Ia percaya bahwa kekurangan vitamin B-5 membuat tubuh Anda kurang mampu mencerna dan memproses lemak.

Akibatnya, beberapa kelebihan lemak ini didorong melalui kulit dalam bentuk sebum, yang merupakan zat berminyak yang dihasilkan dari kelenjar sebaceous.

Setiap pori di kulit Anda terhubung ke salah satu kelenjar ini. Jerawat biasanya terjadi ketika pori-pori ini tersumbat dengan:

• minyak
• kotoran
• sel kulit mati

Masalah dengan teori kekurangan vitamin B-5

Namun, ada satu masalah besar dengan teori ini: Kekurangan vitamin B-5 sangat jarang terjadi pada orang karena nutrisi penting ini ditemukan di sebagian besar makanan.

Bahkan, tersedia begitu luas sehingga bahkan namanya, "pantothenic," berarti "dari mana-mana."

Teori-teori lain tentang penggunaan asam pantotenat untuk jerawat

Adapun teori saat ini, Dr. Yoram Harth, seorang dokter kulit bersertifikat dan direktur medis MDacne, mengatakan bahwa ada penjelasan lain yang mungkin.

Vitamin B-5 dapat meningkatkan koenzim A

Pertama, dia mengatakan bahwa vitamin B-5 meningkatkan koenzim A (CoA), agen penting dalam metabolisme lipid dan proses seluler lainnya.

"Diyakini bahwa salah satu penyebab jerawat adalah kekurangan CoA di kulit," katanya.

"Koenzim A meningkatkan pemecahan kelebihan minyak dari kelenjar minyak kulit, dan itu mengurangi penyumbatan pori-pori minyak kulit dan jerawat."

Vitamin B-5 membantu mengurangi stres

Kedua, ia menjelaskan bahwa vitamin B-5 membantu mengurangi stres.

"Karena jerawat sering dikaitkan dengan peningkatan stres, mengatur respons stres dapat menjadi manfaat lain dari mengonsumsi vitamin B-5 oleh orang-orang yang berjerawat."

Apa yang dikatakan penelitian

Sampai sekarang, ada penelitian terbatas tentang apakah asam pantotenat dapat membantu mengatasi jerawat. Namun, satu studi menunjukkan hasil positif.

Studi 8-minggu pada orang-orang dengan acne vulgaris wajah ringan sampai sedang menemukan bahwa mengambil suplemen makanan berbasis asam pantotenat secara signifikan mengurangi noda.

Sementara penelitian ini menunjukkan potensi untuk menggunakan vitamin B-5 untuk mengobati jerawat, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan efektivitasnya.

Apakah asam pantotenat aman digunakan?

Penelitian telah menemukan bahwa suplemen vitamin B-5 aman dan ditoleransi dengan baik oleh tubuh.

Ini larut dalam air, jadi ada sedikit kemungkinan tubuh overdosis karena sistem saluran kemih akan menyaring dan menyiram kelebihan asam pantotenat.

Paling-paling, Anda mungkin menemukan bahwa vitamin mengubah urin Anda berwarna kuning cerah.

Satu studi 2012 tidak menemukan efek samping serius dari mengonsumsi suplemen selama periode 8 minggu.

Berapa banyak asam pantotenat yang harus saya konsumsi?

Saat ini tidak ada rekomendasi resmi mengenai dosis vitamin B-5 yang harus Anda ambil untuk mengobati jerawat.

Itu selalu terbaik untuk berbicara dengan dokter atau dokter kulit untuk menentukan pendekatan terbaik untuk mengobati jerawat Anda.

Harth merekomendasikan agar pasiennya mengonsumsi suplemen asam pantotenat dalam kapsul nabati.

Dia mengatakan bahwa suplemen biasanya:

• memiliki dosis tertinggi,
• lebih mudah menelan daripada tablet biasa, dan
• jangan meninggalkan aftertaste di mulut.

Mereka juga bisa dibuka dan ditaburkan di atas makanan.

Bawa pulang

Vitamin B-5 adalah vitamin penting. Ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang mengesankan, seperti:

• mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi
• mengobati berbagai kondisi kesehatan

Ini juga dapat membantu menghilangkan jerawat. Sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada teori ini, hasilnya sejauh ini cukup menjanjikan.

Anda bisa mengonsumsi suplemen jika Anda kesulitan mendapatkan cukup vitamin B-5 dalam diet Anda. Pastikan untuk berbicara dengan dokter atau dokter kulit untuk mengetahui dosis yang tepat serta rekomendasi perawatan jerawat lainnya.