Tangan dan kaki dingin: 10 penyebab utama dan apa yang harus dilakukan

Isi

• 1. Suhu dingin
• 2. Stres
• 3. Merokok
• 4. Sirkulasi yang buruk
• 5. Anemia
• 6. Aterosklerosis
• 7. Tekanan darah tinggi
• 8. Hipotiroidisme
• 9. Gagal jantung
• 10. Diabetes
• Kapan harus pergi ke dokter

Tangan dan kaki terasa dingin adalah masalah yang relatif umum, terutama selama musim dingin, ketika suhu luar lebih rendah. Namun, bila gejala ini sangat umum atau muncul bahkan saat sedang tidak dingin, itu juga bisa menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius, seperti diabetes, sirkulasi yang buruk, hipotiroidisme, dan bahkan penyakit jantung.

Jika diketahui tangan atau kaki sangat sering kedinginan atau jika ini terjadi bahkan di lingkungan yang panas, penting untuk pergi ke dokter umum untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai pengobatan yang paling tepat.

Penyebab paling umum adalah:

1. Suhu dingin

Tangan dan kaki Anda bisa menjadi dingin saat suhu di luar lebih rendah dari biasanya. Saat ini terjadi, tubuh merespons dengan mengontraksi pembuluh darah, yang berarti sirkulasi darah di tangan berkurang, sehingga suhu dan pucat menurun.

Tangan dan kaki dingin terjadi terutama pada anak-anak, orang tua, atau orang yang memiliki massa otot lebih sedikit.

Apa yang harus dilakukan: Dianjurkan untuk menggunakan pakaian yang lebih hangat, seperti jaket, sarung tangan dan kaos kaki, sehingga perbedaan suhu tidak terlalu besar sehingga memungkinkan untuk menjaga kaki dan tangan pada suhu normal. Minum minuman hangat, melakukan gerakan tubuh, membilas tangan dan kaki dengan air hangat, atau menggunakan kantung air panas juga bisa menjadi solusi untuk menghangatkan ekstremitas dan menjaga suhu tubuh.

2. Stres

Stres menyebabkan pelepasan kortisol, adrenalin, dan norepinefrin ke dalam darah, yang meningkatkan penyempitan pembuluh darah dan menyebabkan penurunan aliran darah. Ini terjadi karena tekanan yang meningkat, yang membuat jumlah darah yang sampai ke tangan dan kaki lebih sedikit, menyebabkan tangan dan kaki menjadi dingin.

Apa yang harus dilakukan: mempraktikkan latihan fisik seperti berjalan, berenang, bersepeda atau menari, membantu mengendalikan stres. Penting juga untuk melakukan beberapa aktivitas yang memberi kesenangan atau yang menjernihkan pikiran, seperti yoga atau meditasi, karena memungkinkan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Dalam kasus yang lebih parah, penting untuk berkonsultasi dengan psikiater karena penggunaan obat-obatan, seperti anxiolytics, yang harus diresepkan oleh dokter mungkin diperlukan. Inilah yang harus dilakukan untuk mengelola stres.

3. Merokok

Rokok meningkatkan kontraksi pembuluh darah dan meningkatkan penumpukan plak lemak di arteri, yang membuat darah lebih sulit untuk keluar dan mencapai ekstremitas tubuh seperti tangan dan kaki, dan oleh karena itu, kemungkinan besar akan tetap dingin.

Apa yang harus dilakukan: Penting untuk menghindari merokok atau berhenti merokok. Simak beberapa strategi untuk berhenti merokok.

4. Sirkulasi yang buruk

Tangan dan kaki bisa menjadi dingin jika ada sirkulasi yang buruk, karena sirkulasi yang buruk adalah situasi di mana darah sulit melewati arteri atau vena.

Selain tangan dan kaki yang dingin, gejala lain yang mungkin muncul, seperti bengkak, kesemutan, dan kulit yang lebih kering pada tangan dan kaki. Lihat 10 penyebab sirkulasi yang buruk dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memeranginya.

Apa yang harus dilakukan: Dianjurkan untuk minum banyak air untuk menghidrasi tubuh dan melepaskan racun yang terkumpul, selain berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari untuk merangsang sirkulasi darah. Jika sirkulasi yang buruk menyebabkan banyak ketidaknyamanan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memulai pengobatan yang lebih tepat, yang mungkin termasuk penggunaan obat-obatan untuk meningkatkan sirkulasi atau diuretik.

5. Anemia

Anemia adalah penyakit yang ditandai dengan penurunan sel darah merah dalam darah, yang bertanggung jawab untuk pengangkutan oksigen, sehingga dapat menjangkau seluruh bagian tubuh. Anemia ada berbagai jenis, tetapi gejala yang paling umum adalah kelelahan dan lemas, sakit kepala dan kulit pucat atau kantung konjungtiva, celah di dalam kelopak mata bawah, pucat.

Pada kasus anemia yang parah, gejala seperti tangan dan kaki dingin sering terjadi, karena pengangkutan oksigen tidak dilakukan secara normal. Cari tahu apakah itu anemia dan apa gejalanya.

Apa yang harus dilakukan: jika terjadi gejala anemia, penting untuk pergi ke dokter umum untuk menilai gejala dan menjalani tes darah di mana jumlah sel darah merah dan hemoglobin dievaluasi. Pengobatan anemia bervariasi sesuai dengan jenisnya, tetapi umumnya termasuk konsumsi makanan yang kaya zat besi, yang ada, misalnya pada daging, dalam jeroan seperti hati, pada telur, pada sayuran seperti bayam dan kubis. , atau dalam polong-polongan, seperti buncis, buncis, dan lentil.

6. Aterosklerosis

Aterosklerosis ditandai dengan penumpukan plak lemak di arteri yang menyebabkan pembuluh menjadi lebih kencang, sehingga darah sulit untuk lewat. Karena darah lebih sulit untuk keluar, darah menjadi lebih sulit untuk mencapai ekstremitas seperti tangan dan kaki, membuatnya membeku.

Selain tangan dan kaki yang dingin, aterosklerosis dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah atau kelelahan dan penyebab utamanya adalah tekanan darah tinggi, tembakau dan kolesterol tinggi.

Apa yang harus dilakukan: Penting untuk memeriksakan diri ke dokter umum secara teratur untuk pemeriksaan darah dan mendiagnosis setiap perubahan kesehatan, seperti aterosklerosis. Aterosklerosis dapat diobati dengan obat-obatan yang diindikasikan oleh dokter, seperti Statin, tetapi makan yang sehat juga sangat penting, yang dapat ditunjukkan oleh ahli gizi. Pahami cara penanganan aterosklerosis.

7. Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi ditandai dengan peningkatan tekanan darah di atas 140/90 mmHg, yang membuat darah lebih sulit beredar. Ketika ini terjadi, jumlah darah yang mencapai tangan dan kaki berkurang, dan ekstremitas menjadi dingin adalah normal.

Apa yang harus dilakukan: Penting untuk menemui dokter umum untuk menilai nilai tekanan darah, riwayat kesehatan dan menyesuaikan pengobatan. Pengobatan biasanya dilakukan dengan obat antihipertensi yang diresepkan oleh dokter. Selain itu, dianjurkan untuk melakukan pola makan yang sehat dengan asupan rendah garam, olahraga, menjaga berat badan yang sehat, menghindari stres, minuman beralkohol dan tidak merokok. Ketahui apa yang harus dilakukan saat tekanan tinggi.

8. Hipotiroidisme

Hipotiroidisme terjadi ketika produksi hormon tiroid rendah atau nol, yang menyebabkan penurunan metabolisme, menyebabkan perubahan pada tubuh seperti penurunan detak jantung, yang dapat dikaitkan dengan tangan dan kaki dingin.

Gejala lain yang mungkin terkait dengan hipotiroidisme adalah kelelahan, kesulitan menahan dingin, masalah dengan konsentrasi atau ingatan atau penambahan berat badan. Lihat gejala hipotiroidisme lainnya dan bagaimana pengobatan dilakukan.

Apa yang harus dilakukan: pengobatan harus dipandu oleh ahli endokrin, tetapi biasanya dilakukan dengan obat-obatan yang membantu mengontrol produksi hormon. Karena hipotiroidisme cenderung kronis, mungkin perlu minum obat seumur hidup.

9. Gagal jantung

Gagal jantung adalah penyakit serius yang ditandai dengan ketidakmampuan jantung untuk memompa darah yang dibutuhkan tubuh, yang berarti darah mungkin tidak dapat mensuplai cukup nutrisi dan oksigen, terutama pada ekstremitas, meninggalkan tangan dan kaki. es krim.

Selain tangan dan kaki yang dingin, gejala gagal jantung yang paling umum adalah kelelahan, kesulitan bernapas, detak jantung meningkat, bengkak di tungkai atau pusing. Cari tahu lebih lanjut tentang apa itu gagal jantung, apa gejala dan pengobatannya.

Apa yang harus dilakukan: jika gejala gagal jantung muncul setiap hari, penting untuk berkonsultasi dengan ahli jantung untuk mengevaluasi gejala dan mendiagnosis penyakit melalui tes darah, elektrokardiogram, ekokardiogram atau rontgen dada. Penanganan biasanya mencakup penggunaan obat penurun tekanan, seperti lisinopril, obat jantung, seperti digoksin, atau obat diuretik, seperti furosemid. Dianjurkan juga untuk tidak merokok, menjaga pola makan sehat dan olahraga, sesuai anjuran dokter.

10. Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, membuat aliran darah menjadi lebih rumit dan membuat tangan dan kaki sulit dijangkau, menyebabkannya menjadi dingin.

Gejala diabetes bervariasi sesuai dengan jenisnya, tetapi yang paling umum adalah kesulitan berpikir, jantung berdebar-debar, pucat, keinginan untuk buang air kecil terlalu sering, haus dan rasa lapar atau kelelahan yang konstan.

Apa yang harus dilakukan: jika terdapat gejala diabetes, penting untuk berkonsultasi dengan dokter umum untuk memastikan diagnosis dan memulai pengobatan, yang tergantung pada jenis diabetesnya, dapat dilakukan dengan obat antidiabetik oral atau insulin. Dianjurkan juga untuk menjaga pola makan yang sehat, tidak makan, misalnya makanan dengan gula, yang harus diresepkan oleh ahli gizi. Lihat apa yang bisa dimakan penderita diabetes dan apa yang harus dihindari.

Kapan harus pergi ke dokter

Penting untuk memeriksakan diri ke dokter bila, selain tangan dan kaki dingin, gejala lain muncul, seperti:

• Ujung jari yang sangat putih, dikenal di beberapa tempat sebagai "chilblains";
• Kuku, ujung jari atau bibir keunguan;
• Pembengkakan pada tungkai dan kaki;
• Sensasi kesemutan di ekstremitas tubuh;
• Nyeri di betis saat berjalan;
• Merasa lemah;
• Peningkatan detak jantung;
• Sering lelah.

Gejala-gejalanya penting untuk diperhatikan agar segera dilakukan evaluasi ke dokter, guna menghindari kemungkinan penyakit yang semakin parah. Setelah dokter mengevaluasi gejalanya, tergantung pada usia dan riwayat pribadi, tes darah, elektrokardiogram atau tes lain juga dapat dilakukan untuk membuat penilaian yang lebih lengkap tentang kemungkinan masalah.

Apabila dalam keluarga terdapat penderita penyakit seperti gagal jantung, sirkulasi yang buruk, hipotiroidisme atau diabetes, penting untuk menginformasikan kepada dokter umum, karena kemungkinan kemunculannya lebih besar.