Pilates atau Latihan Beban: Mana yang Lebih Baik?

Isi

• Bisakah saya melakukan Pilates dan latihan beban bersama?
• Apakah Pilates menggantikan latihan beban?
• Apa manfaat pilates
• Berapa banyak kalori yang saya keluarkan?

Latihan pilates bagus untuk meningkatkan elastisitas, daya tahan, kekuatan, dan keseimbangan, sedangkan latihan beban bagus untuk meningkatkan volume otot sehingga tubuh Anda terlihat jelas. Perbedaan lainnya adalah latihan beban rutin dan variasi Pilates.

Pilates juga memperkuat otot panggul, meningkatkan pernapasan dan postur tubuh, menjadi tambahan yang bagus bagi mereka yang sudah berlatih angkat beban.

Ada dua cara berbeda untuk berlatih Pilates, satu di tanah hanya menggunakan pemberat, pegas, bola dengan ukuran berbeda, lingkaran, karet gelang dan berat badan itu sendiri dan yang lainnya dengan peralatan Pilates tertentu. Kedua cara tersebut baik untuk menurunkan berat badan dan untuk mendefinisikan tubuh, namun yang memberikan hasil lebih cepat adalah metode Pilates with devices.

Latihan beban mempromosikan peningkatan massa otot dalam waktu yang relatif singkat dan dalam waktu sekitar 6 bulan pelatihan dimungkinkan untuk mengamati kontur tubuh yang lebih baik dan definisi otot yang lebih besar. Tetapi dalam Pilates, jika latihan dilakukan dengan benar, dalam 3 bulan dimungkinkan untuk mengamati bahwa otot-otot lebih kencang saat disentuh dan selama kontraksi.

Bisakah saya melakukan Pilates dan latihan beban bersama?

Mereka yang gemar berolahraga dapat mengikuti kelas Pilates dan latihan beban, tetapi tidak pada hari yang sama. Idealnya, suatu hari, satu jenis latihan harus dilakukan satu hari, dan hari lainnya, di hari berikutnya, dengan bergantian di antara keduanya.

Mereka yang hanya ingin menambah massa otot agar tampak lebih kuat sebaiknya memilih latihan beban, terutama di bulan-bulan pertama, baru bisa mempertahankan otot-otot tersebut melalui Pilates karena dalam metode ini tujuan latihan tidak hanya untuk meningkatkan volume otot.

Apakah Pilates menggantikan latihan beban?

Pilates menggantikan latihan beban tergantung dari tujuan yang ingin dicapai. Lihat beberapa perbedaan di antara mereka:

Apapun jenis olahraga yang Anda pilih, tentunya akan membawa manfaat yang besar bagi tubuh Anda. Hal yang penting adalah jangan duduk diam dan pastikan Anda berlatih beberapa aktivitas fisik secara teratur.

Selain itu, selama berolahraga, tubuh harus tetap terhidrasi dan memberikan energi, dalam hal ini konsumsi minuman energi buatan sendiri sangat dianjurkan. Lihat cara menyiapkan minuman energi buatan sendiri dengan menonton video ini:

Apa manfaat pilates

Beberapa manfaat pilates bagi tubuh antara lain:

• Penguatan otot perut;
• Meredakan sakit punggung;
• Meningkatkan fleksibilitas;
• Meningkatkan postur tubuh;
• Meningkatkan kapasitas kardiovaskular;
• Mengurangi peradangan sendi.

Selain itu, terdapat pula pilates klinis yang mirip dengan fisioterapi, di mana latihan pilates yang disesuaikan digunakan untuk membantu pemulihan berbagai jenis cedera, memperkuat otot panggul yang mengalami inkontinensia atau meningkatkan performa atlet, misalnya.

Berapa banyak kalori yang saya keluarkan?

Aktivitas fisik lainnya juga merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Masukkan data Anda di bawah ini dan cari tahu berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berolahraga: