Multivitamin: apa itu dan kapan itu diindikasikan

Isi

• Kapan menggunakan multivitamin
• Apakah multivitamin menggemukkan?
• Multivitamin dan multimineral

Polivitamínico adalah suplemen makanan yang terdiri dari beberapa vitamin dan bertujuan untuk menghindari kekurangan vitamin yang tidak dapat diperoleh melalui makanan. Beberapa pilihan suplemen yang bisa diindikasikan oleh ahli gizi misalnya Centrum, Gerovital dan Pharmaton, yang selain tersusun dari multivitamin juga dibentuk oleh mineral atau zat perangsang lainnya.

Penggunaan multivitamin diperlukan bila tidak memungkinkan untuk memperoleh semua vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh melalui makanan, seperti saat berolahraga, saat Anda menderita penyakit atau mengonsumsi obat yang menghambat penyerapan vitamin atau pada tahapan kehidupan tertentu seperti kehamilan atau menyusui.

Kapan menggunakan multivitamin

Multivitamin ditunjukkan oleh dokter atau ahli gizi ketika orang tersebut tidak dapat memperoleh semua vitamin melalui makanan, oleh karena itu penggunaan multivitamin diindikasikan. Namun, penggunaan suplemen makanan ini sebaiknya tidak menggantikan pola makan yang seimbang dan sehat.

Meskipun dapat digunakan oleh siapa saja, penggunaan multivitamin sebaiknya tidak dilakukan jika terjadi alergi terhadap komponen formula suplemen apa pun, pada orang yang sudah mengonsumsi suplemen vitamin A atau yang mengalami hipervitaminosis A atau D, misalnya.

Di antara multivitamin yang direkomendasikan oleh ahli gizi adalah Centrum, Gerovital dan Pharmaton, dan biasanya diindikasikan untuk menggunakan 1 tablet sehari setelah sarapan atau makan siang, misalnya, namun dosisnya dapat bervariasi dari orang ke orang, sesuai dengan usia dan gaya hidup, sebagai contoh.

Apakah multivitamin menggemukkan?

Penggunaan multivitamin tidak menggemukkan, karena vitamin tidak memiliki kalori. Namun, multivitamin B kompleks, misalnya, yang mengandung semua vitamin B kompleks, dapat meningkatkan nafsu makan dan dengan demikian mengarah pada konsumsi makanan yang lebih banyak yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Oleh karena itu, penting untuk mengaitkan penggunaan multivitamin dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik secara teratur.

Multivitamin dan multimineral

Multivitamin dan multimineral adalah suplemen yang terdiri dari vitamin dan mineral dan ada dalam bentuk pil, cairan atau bubuk, dan dapat diminum setiap hari untuk jangka waktu yang bervariasi sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing, oleh karena itu multivitamin sudah ada. dan bayi polmineral khusus untuk tahap kehidupan ini serta multivitamin dan polmineral untuk ibu hamil yang umumnya memiliki kandungan asam folat dan zat besi yang lebih tinggi karena merupakan nutrisi penting bagi ibu hamil.

Beberapa zat gizi berinteraksi dan dapat mengganggu penyerapan satu sama lain, misalnya kalsium menurunkan penyerapan zat besi dan jika dikonsumsi pada saat yang bersamaan tubuh tidak dapat menyerap salah satu mineral tersebut sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai. suplementasi sehingga efisien dan tidak mengganggu kesehatan.