5 alasan untuk tidak melewatkan sarapan

Isi

• 1. Peningkatan berat badan dan lemak tubuh
• 2. Lebih banyak kelaparan di siang hari
• 3. Ini menyebabkan ketidaknyamanan
• 4. Meningkatkan kolesterol
• 5. Meningkatnya kelelahan

Sarapan adalah salah satu makanan utama hari itu, inilah mengapa sarapan meningkatkan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Jadi, jika sarapan sering dilewati atau tidak sehat, ada kemungkinan terdapat beberapa konsekuensi kesehatan, seperti kurang mood, malaise, peningkatan rasa lapar saat makan siang dan peningkatan lemak tubuh, misalnya.

Berikut ini adalah 5 penjelasan tentang apa yang bisa terjadi jika sarapan tidak sehat atau tidak dimakan secara teratur:

1. Peningkatan berat badan dan lemak tubuh

Alih-alih membantu Anda menurunkan berat badan, melewatkan sarapan pagi justru berkontribusi pada peningkatan berat badan dan jumlah lemak tubuh. Ini karena ketika Anda berhenti makan di pagi hari, ada keinginan yang lebih besar untuk makan sepanjang hari, dan mungkin ada beberapa camilan sepanjang pagi atau peningkatan jumlah kalori yang dikonsumsi saat makan siang, yang berkontribusi pada penambahan dan peningkatan berat badan. tubuh gemuk.

2. Lebih banyak kelaparan di siang hari

Menghindari sarapan meningkatkan kecemasan makan, yang menyebabkan rasa lapar dan keinginan akan makanan berkalori, seperti permen, gorengan, kudapan, dan makanan olahan, yang biasanya tidak mengenyangkan rasa lapar dalam waktu yang lama, dan selalu ada keinginan untuk makan lebih banyak. .

3. Ini menyebabkan ketidaknyamanan

Bahkan setelah tidur malam yang panjang, tubuh tetap berfungsi dan mengeluarkan energi, sehingga saat sarapan disisihkan, terjadi perubahan glukosa darah yang dapat menyebabkan mual, pusing dan tidak enak badan. Maka dari itu, makan saat bangun tidur penting dilakukan agar kadar gula darah tetap stabil dan terkontrol, terhindar dari komplikasi dan gangguan kesehatan.

4. Meningkatkan kolesterol

Melewatkan makan pertama di hari itu juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Hal ini karena mereka yang melewatkan makan biasanya tidak memiliki pola makan yang sehat dan tidak mengikuti pola makan seimbang yang menyebabkan peningkatan lemak dan kolesterol dalam tubuh.

5. Meningkatnya kelelahan

Menghindari sarapan meningkatkan rasa lelah tubuh, bahkan setelah tidur malam yang nyenyak. Selain itu, berpuasa setelah bangun tidur menurunkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi, mengganggu kinerja di tempat kerja dan dalam studi, selain tidak memiliki cukup energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari, karena kadar glukosa yang merupakan sumber pertama tubuh. energi, mereka rendah.

Jadi, untuk menghindari semua akibat tersebut penting untuk mengonsumsi sarapan setiap hari. Simak beberapa tips sarapan dengan menonton video berikut ini: